Die ergste spysverteringstelsel gesondheid gewoontes

Winde opbreek, opgeblasenheid, en hardlywigheid - jy kan nie wil om te praat oor hierdie vertering probleme oor aandete, nog hoe en wat jy eet (of nie eet nie) eintlik kan wees onder die slegte spysvertering gewoontes veroorsaak hierdie kwessies.

Video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Vertering probleme lei dikwels mense om `n gastroënteroloog, `n dokter wat spesialiseer in die gesondheid van die spysverteringskanaal te sien. "Ons sien twee groot gebiede van spysverteringstelsel gesondheid klagtes," sê gastroënteroloog Amanda Pressman, besturende direkteur van die Sentrum vir Vroue se Gastroïntestinale Medicine by die Women`s Medicine Collaborative by Brown Universiteit in Providence, RI "Mense kla van sooibrand en refluks of hardlywigheid, gas, en blaas. "

Video: Red Tea Detox

Maar in baie gevalle, `n paar eenvoudige dieet en lewenstyl verandering kan help red jou maag en jou vertering terug na normaal. Dr. Pressman sê dat dit wat sy geleer het in haar gastroënterologie opleiding en praktyk veranderinge veroorsaak in haar keuses: ". Ek het beslis minder rooivleis en meer gevarieerde vrugte en groente te eet"

13 Digestive No-Nos

Kon jou eie slegte spysvertering gesondheid gewoontes wees die bron van jou vertering probleme? Hier is die ergste oortreders, saam met wenke vir `n beter vertering:

1. Ignoreer die drang om te gaan. Hardlywigheid is `n groot klagte, sê Pressman, wat voeg by dat baie mense kry `n bietjie gerugsteun omdat hulle die drang ignoreer om `n ontlasting te hê (gewoonlik, want dit is ongerieflik) en dan kan nie sorg dat dit gebeur op aanvraag later op. Daar is nie veel wat jy daaraan kan doen nie wanneer jou liggaam wil `n derm beweging slaag, sê sy. "Jou liggaam is verteer deur die dag en dan, nadat jy eet, stuur `n sein wat basies sê," Maak `n paar kamer na onder, "sê Pressman. Dit is waarom dit is tipies aan die drang om relatief gou gaan na `n ete in die oggend as jou liggaam is gereed vir die dag te kry. "Luister na jou liggaam," stel sy gesê.
2. Neem te veel NSAIDs. Neem nie-steroïedale anti-inflammatoriese middels, of NSAIDs, lyk soos `n onskadelike manier te behandel pyn, maar hierdie medisyne kan tot spysverteringsprobleme voeg deur te veroorsaak dat maagsere in die spysverteringskanaal. In plaas daarvan, Pressman dui daarop dat jy "neem acetaminophen vir alledaagse skete en pyne."
3. Eet laat. Chowing te naby aan slaaptyd, of `n maaltyd of `n snack, kan jou gevoelens van sooibrand te verhoog deur middel van die nag. Dit is omdat die kos in jou maag kan kry gestoot terug in jou slukderm makliker wanneer jy plat lê is. Probeer hierdie wenke vir `n beter vertering: Hou op eet ten minste 2 tot 3 uur voor jy van plan is om te gaan slaap en kyk na die plasing van telefoon boeke onder die bene aan die hoof van jou bed sodat jy slaap met jou kop effens hoër as jou voete.
4. Nie eet genoeg vesel. Eenvoudig gestel, "mense het nie genoeg vesel in hul dieet," sê Pressman. Kenners beveel 25 gram vesel per dag. Vesel het talle voordele, insluitend die behoud van jou ontlasting gereelde, die voorkoming van hardlywigheid, en die vermindering van die risiko vir meer ontstellende spysverteringstelsel probleme soos divertikulose.
5. Supersizing jou maaltye. Eet of drink te veel op `n enkele sitting lei tot onaangename volheid, refluks, en blaas. "Kleiner, kan meer gereelde maaltye stadiger geëet makliker wees om te verteer vir mense met hierdie simptome," beveel gastroënteroloog Ian Harnik, MD, `n assistent-professor in die departement van medisyne by Albert Einstein College of Medicine in die Bronx, N.Y.
6. Scarfing af kos. As jou aandete metgeselle terg jy oor "inaseming" jou maaltyd, vertraag vir `n beter vertering. "Te vinnig eet kan lei tot ongemaklike volheid deur die maag voldoende tyd om uit te brei nie gee," verduidelik dr Harnik. Jy kan ook `n baie lug word sluk tydens vinnige eet, sê hy, wat bydra tot daardie opgeblase gevoel en winde opbreek. Kou elke hap deeglik, sit jou vurk neer tussen byt, en sluk. Jy sal ook geniet jou ete meer deur die neem van die tyd om dit te geniet.
7. Gulping te veel drank met aandete. Of dit nou water, tee, of `n ander drank wat jou ete vergesel, kan te veel vloeistof dieselfde blaas newe-effek as te veel kos. Dit dra ook by tot simptome reflux deur spoel oorvol maaginhoud up in jou slukderm. Drink vloeistowwe dwarsdeur die dag te gehidreer bly, maar weerstaan ​​gulping hulle af tydens etes.
8. Drink soda. Koolzuur drankies is berug vir die verhoging van gevoelens van volheid, blaas, en die behoefte om uitbarsting - en hulle kan ook `n sneller vir refluks simptome wees. Kap op soda of knip dit uit heeltemal. Sluk water met vrugte bygevoeg vir smaak of geniet ander gesonde Sonder koolzuur drankies, soos lae-vet melk.
9. Gom kou. Lekker smaak en hou jou mond besig, so wat kon verkeerd met kougom wees? Blyk dit kan lei tot sluk te veel lug, wat lei tot meer Boer, gas, en voel opgeblase. Suig op die harde kerse het `n soortgelyke effek, so na `n alternatief probeer genot op liggies gegeurde water deur die dag plaas.
10. Te veel alkohol. "Alkohol tree op as `n stimulant vir die spysverteringskanaal," sê Pressman. Mense wat aan oortollige drink of drink te dikwels kan maag ongemak en diarree het. Alkohol kan ook bydra tot maagsere of verhoed dat hulle genesing. Vroue moet nie meer as een drankie per dag, en mans, twee het.
11. Rook. Sigaretrook onderliggend `n aantal vertering probleme, insluitend ulkus ontwikkeling en sooibrand. Probeer terug te sny op hoeveel jy rook totdat jy dit regkry om heeltemal op te hou.
12. Uitstel van `n kolonoskopie (weer). Dit is geen dag by die spa, maar `n kolonoskopie is `n vertoning wat jou lewe kan red. "Net `n kolonoskopie as jy poliepe het verminder jou kans om te sterf van kolonkanker met 50 persent," sê Pressman. Die meeste vroue moet hul eerste kolonoskopie kry op die ouderdom van 50, maar as jy `risikofaktore, soos `n familiegeskiedenis van dikdermkanker, of kommerwekkende simptome, soos bloed in jou stoelgang, begin vroeër.
13. "Suiwering" die ingewande. Sommige mense sweer by nuwerwets derm reinig of lakseermiddels. Wanneer `n gesonde, jou ingewande en ingewande oor die algemeen doen `n goeie werk van "reiniging" hulself net deur die vertering van voedsel en voedingstowwe, beklemtoon Pressman. "Stimulantlakseermiddels kan verslavende word," waarsku sy. In plaas van die gebruik van reinig of lakseermiddels, net skoon te maak jou ander slegte reaksie van die derm en sien hoeveel beter jy voel in `n week of twee.