Bly gesond as `n versorger

Hoe kan ek hou myself geestelik gesond terwyl die lewe saam met iemand wat depressie het en is geneig om my te blameer vir sy aanvalle van hartseer? Hy vind fout met byna alles wat ek doen, en ek begin bekommerd te wees vir my eie gesondheid.

- Patrat, Alabama

Wat `n groot vraag! Eerstens, laat jou uitgangspunt hier wees dieselfde een wat in die Gebed om kalmte, wat in Alkoholiste Anoniem: "God het ons die kalmte gee aan die dinge wat ons nie kan verander nie, moed om die dinge wat ons kan verander aanvaar, en wysheid om die verskil te weet . "

So, wat kan jy verander of beheer? Jy kan jou gesondheid te ondersteun deur te oefen, kry genoeg slaap, eet gesonde kos, spandeer tyd doen aktiwiteite wat jy geniet, en die bestuur van ander gebiede van stres in jou lewe. Jy kan ook bepaal wie jy tyd spandeer met, buiten die persoon in jou lewe wat depressie het. Jy kan jouself omring met positiewe en opbouende mense.

Onthou, jy kan nie beheer wat hierdie persoon sê, of sy buie, maar jy kan beheer hoe jy reageer op wat hy sê of doen. Maak seker, maar dat jy kalm in duidelike en eenvoudige taal wat jy wil nie sy skuld state en dat hulle veroorsaak probleme in die verhouding het vir hom gesê.

As hy `n skuld verklaring, is dit belangrik om te herhaal wat hy het vir hom gesê as jy dit verstaan. Reageer deur iets soos om te sê, "Jy moet net sê ek moet nie verlaat dat familie foto op die toonbank (of wat ook al het hy gesê), en omdat dit jou herinner aan iemand wat jy mis, ek neem aan jy dink dit is my skuld dat jy in `n slegte bui. " As hy stem saam, dan vra of hy `n terapeut sal sien met jou om uit te vind hoe elkeen van julle wat verantwoordelik is vir jou eie buie kan wees.

Ek beveel sterk aan die bywoning van `n egpaar se of gesinsterapie sessie saam, want die terapeut kan dikwels help om beide druk wat hard is om te sê, en jou help om beide sowel luister. Ek sal dit ook oorweeg om die beperking van die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om hom toe hy negatief is, maar eers nadat jy vertel hom duidelik waarom jy dit doen. Dit is belangrik dat hy die skakel tussen sy gedrag en jou perke sien. Sterkte!