Ouderling sorg: balansering `n geliefde one `s behoeftes met jou eie

Het jy bystand vir `n ouer persoon wat versorging nodig het? Mense van alle ouderdomme kan wees versorgers, maar dit is baie algemeen vir ouer mense om versorgers om hul gades of ander geliefdes geword, en - te dikwels - hulle begin om hul eie gesondheid afskeep op `n ouderdom wanneer hulle regtig meer aandag moet betaal om dit te.

Versorging is beide geestelik en fisies stresvolle en versorgers word beskou as `n verhoogde risiko vir fisiese gesondheid probleme en depressie. As jy `n versorger in jou senior jaar, is dit selfs meer belangrik dat jy sorg vir jou eie gesondheid te neem.

Die Gesondheid gevolge van versorging

Of die versorging van `n sukkelende gade of `n ander geliefde, baie versorgers word so bekommerd met hul sorg verskaffing rol wat hulle hul eie gesondheid verwaarloos, om hulself `n verhoogde risiko van:

• Swak fisiese gesondheid: 16 persent van versorgers sê dat hul gesondheid gedaal nadat hulle geword versorgers.
• Sielkundige stres: Ongeveer die helfte van alle mense wat sorg Alzheimer se, `n algemene vorm van ouderling sorg, verslag ervaar nood te voorsien. Die gevolge van sielkundige stres kan wydverspreide wees en kan die volgende insluit depressie, uitbranding, alkohol en dwelmgebruik, en ander probleme.
• Selfverwaarlosing: Versorgers is meer geneig as nie-versorgers om swak eet, word die slaap ontneem, nie uit te oefen, nie rus wanneer siek, en stel mediese aanstellings.
• dood: Versorgers is by `n hoër risiko om te sterf as die algemene bevolking.

Sorg vir jouself terwyl die verskaffing van sorg

Wanneer jy betrokke is in die stres en chaos van die verskaffing van ouderling sorg, of enige vorm van versorging, kan dit moeilik wees om `n stap terug te neem en te fokus op jouself. Hou in gedagte: Die geliefde jy omgee vir die eerste om voordeel te trek wanneer jy jou eie gesondheid prioriteit te maak.

Volg hierdie wenke vir die versorging van jouself terwyl die verskaffing van ouderling sorg:

• Deel te neem in-stres vermindering van aktiwiteite. Vind dinge wat jy wil doen om die stres van versorging te verlig. Neem `n joga klas, tuin, mediteer, of spandeer tyd saam met `n vriend. Doen hierdie aktiwiteite gereeld en jy sal `n beter gevoel van beheer oor jou situasie nie.
• Kry jou eie mediese sorg. Jy kan spandeer baie tyd by die dokter met jou geliefde, maar moenie gebruik dit as `n verskoning om jou eie mediese besoeke slaan. Maak seker dat jy kry gereelde ondersoeke en enige toetsing noodsaaklik vir jou eie goeie gesondheid.
• Oefen gereeld. Oefening sal help verminder stres en hou jou in `n goeie fisiese vorm. Bespreek gereelde afsprake vir jouself `n vinnige loop neem, by te woon `n oefening klas, of doen `n paar ander tipe van fisiese aktiwiteit wat jy geniet.
• Neem breek. Dit is belangrik dat jy `n geruime tyd weg te kom van versorging, al is dit veral moeilik kan wees as jy die verskaffing van ouderling sorg vir iemand wat nodig het om-die-klok aandag. Moenie skaam wees nie: Vra `n ander familielid te stap in en help. `N Vriend of buurman dalk bereid wees om jou `n breek te gee. Ook navraag doen oor tydelike sorg hulpbronne in jou gemeenskapsgebaseerde opsies sluit dagbesoeke of kort verblyf by `n senior sorg fasiliteit.
• Oefen positiewe selfgesprek. Baie versorgers op te lê `n groot las op hulself, so dit is belangrik vir jou sielkundige gesondheid negatiewe gedagtes met positiewe denke te vervang. Byvoorbeeld, in plaas van vertel jouself, "Ek iets nooit reg doen," probeer fokus op die positiewe deur te dink, "My bejaarde ouers geniet om tyd saam met my." As dit moontlik is, praat oor dit met jou geliefde, wat dalk in staat wees om jou gemoedsrus gee deur om jou te laat weet presies wat jy doen reg.

As jy begin om te fokus op jou eie gesondheid, sal jy meer belangrike en energiek voel, wat die gehalte van sorg wat jy gee aan jou geliefdes sal verbeter.

Kry meer inligting in die alledaagse Gesondheid Senior Gesondheid Sentrum.