Het jy `n beter break-up

As jou break-up arsenaal was `n werklike beursie wat jy uit kan stort op die tafel, ons is bereid om `n baie wyn wed, sal nagte met jou vriendinne, en enkel-dame volksliedere uitval. Nou, navorsing dui daarop jy nog een ding toe te voeg tot die paal: `N bietjie optimisme.

Volgens `n nuwe studie gepubliseer in die Sosiale sielkunde Kwartaallikse, disposisionele optimisme-die idee dat goeie dinge is wat nog moet kom-is `n beter eienskap om te vertrou op as, sê, selfbeeld. Hoekom? Want selfbeeld skommel, sê lei studie skrywer Matthew A. Andersson, `n doktorale kandidaat in die departement van sosiologie aan die Universiteit van Iowa. En dit kan verminder wanneer ons oorkom met `n gevoel van verwerping of unacceptance, sê hy. Met ander woorde, dit kan tenk wanneer jy dit die nodigste het.

tot die gevolgtrekking te kom, Andersson ondervra meer as 500 volwassenes oor hul gesondheid en persoonlike krisisse hulle kan behandel het gedurende die afgelope jaar. Om optimisties is getoon om te help mense cope en in stand te hou goeie gesondheid veel meer as om goeie selfbeeld. Seker, optimisme kan ook verminder, sê Andersson, maar dit is nie so wisselvallig in die gesig van verhouding terugslae.

Video: Lil Kleine - Krantenwijk ft. Boef (prod. Jack $hirak)

Sukkel om die glas as halfvol sien? sien Gaan voort ... Smile! vir wenke oor hoe pessimiste kan wees meer soos Pollyanna, en volg die ander oplossings vir die kry oor jou ex:

Het die nag `n meisie se. In `n onlangse dier studie van Ohio State University het bevind dat muise wat chirurgie ondergaan ervaar minder pyn wanneer die herstel in `n hok met ander muise, in teenstelling met alleen herstel. So paar met mense wat jou laat goed voel en jou te herinner aan wat jy lief is oor jou lewe. (Bekommerd die gewone margaritas sal jou dieet wrak? Sien hoe om `n nag het uit jy sal nie spyt.)

Stap uit sy Facebook. Mense wat Facebook gebruik om seker te maak op `n ex is meer geneig om hul eie emosionele groei belemmer en verleng die post-breek helingsproses, bevind onlangse navorsing in die joernaal van Cyberpsychology, gedrag en sosiale netwerk. As jy die drang om kuber-spioen nie kan weerstaan ​​nie op hom kan unfriending jou beste bet.

Doen `n bietjie selfondersoek. "Na `n innerlike dialoog met jouself kan jou help om die wortel van jou woede of pyn te identifiseer," sê Margaret Paul, PhD, skrywer van Moet ek moet opgee ek moet wees geliefd deur U? Dis slegs wanneer jy die kwessies wat jy werklik kan beweeg op het geïdentifiseer, sê sy.

Sê "om." Volgens `n Universiteit van Wisconsin studie, bewustheid meditasie vergemaklik angs met 44% en verminder simptome van depressie met 34%. As jy nuut is tot meditasie is, begin deur te loop mindfully vir 10 minute, sê hoofskrywer van die studie se Richard Davidson, PhD. Pick `n stil plek om stadig te loop heen en weer, soos jou sitkamer en kyk reguit vorentoe, met die fokus op `n eenvoudige aspek van die loop. Wanneer jou gedagtes dwaal, liggies bring dit terug, sê Davidson.

Video: RiceGum - God Church ( Official Music Video )

Oprit van jou oefensessie. Wanneer gaan deur `n break-up, mense is geneig om nie wil uitwerk-en dit is waarskynlik een van die ergste dinge wat jy kan doen, sê Stacy Berman, die eienaar van Stacy se Boot Camp en stigter van The Body Mind projek. Sedert fisiese aktiwiteit vrystellings voel-goeie endorfiene, Berman dui op `n hoë-intensiteit roetine. Kyk bietjie na hierdie vinnige interval workouts om jou hartklop up-en kry hou dit daar.