3 Maniere om verwerping te hanteer

Of jy vel dunner as sneespapier of dikker as `n boomstomp het, kan een ding almal saamstem oor: Dit suig regtig te verwerp. Nou, nuwe navorsing toon `n verrassende strategie vir die hantering van die slings en pyle ons teëkom elke dag.

In `n reeks van vyf eksperimente op 445 volwassenes, kundiges van die Universiteit van Kalifornië, Berkeley, aan die lig gebring dat mense in magsposisies is beter in staat om te gaan met verwerping. Verder sal hierdie individue voortgaan om te soek na scenario`s (soos verhoudings of werk promosies) waar rebuffs waarskynlik, selfs nadat hy gesê "nee" op `n gegewe geleentheid.

Video: Anna Davel - Hoe verwerk mens verwerping

"Die resultate het getoon dat `n kragtige mense lyk na `n soort van harnas teen verwerping het, en is minder geraak deur dit," sê lei studie skrywer Maya Kuehn, `n PhD kandidaat in sielkunde aan UC Berkeley. "In teenstelling, minder kragtige mense is baie meer geraak deur scenario`s van verwerping."

Die bevindinge gehou oor beide professionele scenario`s en persoonlike verhoudings. In een eksperiment, byvoorbeeld, Kuehn gevra romantiese pare om daaglikse dagboekinskrywings en let op wat vennoot groter krag wat op daardie gegewe dag in te dien. In `n ander, vra sy die deelnemers om werkplek scenario waar hulle gehou in mindere of meerdere krag en is nie uitgenooi na `n kantoor happy hour visualiseer. Na elke eksperiment, is die studie deelnemers gevra om opnames en let op hoe verwerping beïnvloed hul gemoed en selfbeeld te voltooi.

In die werkplek en romantiese instellings, ondergeskikte studie deelnemers ervaar emosionele repurcussions en verlaagde selfbeeld, sê Kuehn. In teenstelling, dié in magsposisies nie nadelige gevolge ly.

"Ons het nie vaste antwoorde oor hoekom dit die geval is nie," sê Kuehn. "Maar ons weet dat `n hoër aangedrewe mense geneig is om `n ander realm, een met meer geleentheid en minder beperkings bewoon. So algehele, hulle is geneig om meer risiko`s te neem, voel meer selfvertroue, en minder geïnhibeer."

Natuurlik, kan ons nie alle heerskappy oor ons kollegas en heers oor die huishouding (ten minste, nie elke dag). Gelukkig Kuehn notas, vroeër navorsing dui daarop dat ons kan maak onsself voel sterker as ons werklik is, wat kan ons help om terug te bons van onvermydelike rebuffs.

Ruimte in beslag neem. Onlangse navorsing uit die Harvard Business School dui daarop dat die verandering van jou fisiese posisie van jou gevoel van krag en gewilligheid om risiko`s te neem kan verbeter. Dus, voordat jy dit onlangse verslag met jou kollega bespreek, probeer slaan `n houding. "Besetting van meer ruimte," sê Kuehn. "Staan met jou bene verder uitmekaar en jou hande op jou heupe, of leun terug op jou lessenaar met jou voete op en jou hande agter jou kop."

Video: 2 Verwerping Emosies

Dink groot prentjie. As jy hengel is vir `n bevordering of gereed vir `n argument met jou man, tweak die manier waarop jy die scenario benader. "Dink meer abstrak en groter prentjie, in plaas van te fokus op spesifieke stappe," Kuehn beveel. Trouens, een 2008 studie het bevind dat abstrakte denke, want dit is minder beperk, kan denkers om `n groter gevoel van krag en gevoelens van beheer te geniet. So in plaas van "Ek behoort aan my baas X, Y en Z vertel oor my werkprestasie," vertel jouself "Ek vra vir hierdie promosie as gevolg van alles wat ek bereik in die afgelope jaar."

Video: Hoe om verwerping te hanteer - Laat God die mure vir jou bou om jou te beskerm

Video: Verwerping - "Wat is dit?"

Verdiep jou stem. In `n reeks van drie eksperimente, gepubliseer in Sosiaal-sielkundige en persoonlikheid Wetenskap, ondersoekbeamptes bevind dat deelnemers wat hul vokale toonhoogte onmiddellik laat sak voel meer selfvertroue en kragtig. Natuurlik, het jy nie nodig het om jou stem te verdiep deur drie oktawe om die voordele te geniet. In plaas daarvan, fokus op ritme, beveel Bill Cassara, `n media-afrigter met Duidelikheid Media Group. "Ritme is `n effense opswaai van die laaste paar woorde in `n sin ... en eintlik gee die indruk dat die verklaring `n vraag, eerder as om `n definitiewe gedagte kan wees." (Jou stem kan ook invloed op hoe mense sien jy. Praat soos `n leier met hierdie drie wenke.)