Die bestuur van rumatoïede artritis pyn en moegheid: leslie`s storie

ByDiana Rodriguez

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

`N opgewekte houding kan moeilik wees om in stand te hou wanneer rumatoïede artritis (RA) vertraagt ​​wees - maar nie vertel dat na Leslie VANDEVER. Sy weier om te laat simptome soos stywe, pynlike gewrigte en moegheid demp haar self-geproklameerde sonnige persoonlikheid. En sy het haar oortuig positiewe uitkyk het `n belangrike faktor in help haar Manager vir byna 30 jaar.

VANDEVER woon op `n US Army basis in Duitsland saam met haar man en dogtertjie toe sy met RA gediagnoseer op die ouderdom van 31. Vandag, op 61, sy is `n vryskutskrywer en RA blogger wat geleer `n paar dinge langs die pad oor die bestuur van RA simptome .

Hier is haar probeer-en-ware truuks om te help om RA pyn en moegheid in toom:

Verhit dit tot.VANDEVER staatmaak op hitte om fisies te bestuur haar pyn. "Ek gebruik word om die mees wonderlike warm baddens neem wanneer ons in Duitsland gewoon het," sê sy. "Ons bad was diep, en ek kon dit vul om my nek. Ek gebruik word om `n baie tyd spandeer deurdringende in die bad wanneer ek seer. Dit is strelende, en ek het geweet dit sou maak my beter voel. "

Deesdae, dips sy haar hande in warm paraffienwas om gemak pyne en skete help, gebruik `n verwarming pad, en toe sy in `n knippie, sy draai `n pot warm water in `n hand bad.

Lei jouself.Wanneer VANDEVER die eerste keer gediagnoseer met RA, haar dogter was net 6 jaar oud. VANDEVER bevind dat speel met haar jong dogter gehelp lei haar uit pyn en moegheid en gemotiveer haar om positief te bly.

Vandag, VANDEVER neem `n kort afstand of beweeg na `n ander kamer as sy begin moeg - sy bevind dat net `n klein verandering van omgewing kan help energieke haar. Wanneer haar pyn vererger, sy aandag haarself deur die lees van `n boek of `n fliek.

Neem rus breek.Wanneer moegheid stakings, VANDEVER is nie skaam oor die neem van `n kort rus breek. Daarna, voel sy baie beter en kan die gang te hou.

"Daar is niks verkeerd met die neem van `n nap - daar is geen behoefte om dit te beveg of caffeinate jouself plaas," sê S. Bobo Tanner IV, MD, `n rumatoloog en `n assistent-professor van osteoporose, reumatologie, en allergie by die Vanderbilt University School of Medicine in Nashville, Tennessee.

Probeer mediteer: VANDEVER spandeer ongeveer 20 minute per dag mediteer om haar gedagtes skoon te maak, wees stil, en in die oomblik. Dit help haar voel meer gefokus en minder beklemtoon.

Trouens, mense met RA wat betrokke is in `n 8-week stres vermindering program-bewustheid gebaseer sien `n vermindering in geswelde gewrigte, pyn, en oggendstyfheid, volgens navorsing gepubliseer in die November 2014-uitgawe van Annale van die Rumatiekkoors Siektes.

"In baie gevalle, is pyn versterk deur stres in die lewe, soos `n swak slaap patroon en oormatige kommerwekkend," sê dr Tanner. "Enigiets wat jy kan doen om stres te verminder is belangrik."

Eet `n gesonde dieet."Ek het na aanleiding van die Mediterreense dieet vir `n paar jaar nou," sê VANDEVER. Sy eet hoofsaaklik volgraan en onverwerkte voedsel en vermy die eet van suiker so veel as moontlik. As sy kry off track vir `n paar dae of langer, sien sy dat haar RA simptome is geneig om te vererger.

`N Navorsingsprojek resensie gepubliseer in die Mei 2016-uitgawe van Huidige Rumatologie berig dat na aanleiding van `Mediterreense-styl dieet - een ryk aan vis, eiers, olyfolie, volgraan, vrugte, groente en vrugte - verminder RA-verwante pyn en oggendstyfheid. Maar die navorsers wys ook daarop gewys dat, alhoewel die dieet voordelig is, is dit nie bedoel om die plek van RA medikasie te neem.

Algehele, na aanleiding van `n gesonde lewenstyl, luister na jou liggaam, en na aanleiding van jou voorgeskrewe behandeling plan is die belangrikste stappe wat jy kan neem om jou te help RA simptome te bestuur soos pyn andfatigue, beklemtoon Tanner.