Is jy `n binge eter?

Jy het net `n stryd met jou man of moeder. Jou kop vir die yskas en hou jou lepel in `n half-liter roomys. Volgende ding wat jy weet, is die roomys gegaan, en so is die koek wat daarmee saamgegaan het.

So is alles anders in die yskas. Jy het selfs gelek die pot van blatjang skoon. Skielik vind jy jouself op pad na die supermark vir meer. Wat gaan aan?

Jy met `n episode van binge eet-a bout van onbeheerbare verbruik gedryf deur ten minste drie emosies: depressie, woede, en angs.

"Wanneer jy bingeing, jy buite beheer," sê Dori Winchell, PhD, `n sielkundige in privaat praktyk in Encinitas, Kalifornië. "Dit is nie soseer die bedrag of wat jy eet, maar hoe dit voel. Is die kos in beheer? Na die eerste hap, kan jy stop?" As die antwoord is nee, jy is op `n eet binge.

Dit is `n bose kringloop. Jy voel depressief, angstig, en kwaad, so jy binge. Dan voel jy depressief, angstig, en kwaad oor bingeing en wanhoop van ooit in staat is om op te hou. Sodat jy weer drank, sê dr Winchell.

Video: Günter Kallmann Choir - La Montanara

Video: Birdy - Skinny Love [Official Music Video]

Bingeing kan ook veroorsaak word deur hongersnood dieet, sê Jan McBarron, MD, `n gewig beheer spesialis en direkteur van Georgië Bariatrics in Columbus, Georgia. Lewe op klein slaaie en water gedurende die dag, fisies en sielkundig van lewensmiddele ontneem, sommige vroue hardloop amok in die kombuis in die nag. Hulle probeer om die voeding leemte te vul deur die eet van alles in die huis.

"Binge eet is `n sielkundige siekte wat gewoonlik het baie dieper wortels as `n eenvoudige kos drang," sê Mary Ellen Sweeney, MD, vetsug navorser by Emory University School of Medicine in Atlanta.

"Binge eet is letterlik vulsel gevoelens af," sê Mary Froning, PsyD, `n kliniese sielkundige in privaat praktyk in Washington, DC. Solank as wat ons eet, het ons nie te doen het met gevoelens soos woede, angs, of depressie, sê dokters.

9 maniere om te gaan met drank eet:
Afwend nag binges. Op sy eenvoudigste vlak, drank eet in die nag is dikwels op deur honger heeldag gebring, sê Susan Zelitch Yanovski, MD, direkteur van die Vetsug en eetversteurings Program by die Nasionale Instituut vir diabetes en spysverteringstelsel en nier siektes by die National Institutes of Health in Bethesda, Maryland. "Eet `n sinvolle ontbyt en middagete, en jy minder geneig om skoon te maak uit jou yskas in die nag," sê dr Yanovski.

Doen iets. "Neem jou gedagtes weg van jou verbode voedsel deur te fokus op iets wat al jou konsentrasie neem, soos die Sunday blokkiesraaisel," sê dr Winchell. "Sodra jou gedagtes is besig met `n taak wat jy geniet en moet aandag te skenk aan, jy minder geneig om te gefikseerd op kos."

Video: The Untold Truth Of Rogue One

Wag. As jy die drang om drank voel, stel die kombuis timer vir 15 minute en probeer om uit te vind wat aangaan, sê dr Froning. "Is woede of depressie of angs maak wat jy wil om jouself te stop met candy bars? As dit so is, probeer om uit te vind waarom jy voel so ontsteld."

Vra vir hulp. Vroue byna altyd drank alleen. Gaan saam met vriende, sal jy in staat wees plaas uit te praat jou gevoelens van die eet van hulle weg. "So as jy af voel en jy gaan die yskas aanval is, bel `n vriend eerste," sê dr Froning.

Video: How Netflix changed entertainment -- and where it`s headed | Reed Hastings

Vergewe jouself. Jy het nie begin bingeing oornag, en jy sal nie in staat wees om vinnig te stop wat óf, sê dr Froning. Elke klein stap wat jy weg te neem van bingeing sal jou help om beter te voel oor jouself, maar dit kan `n paar jaar neem om jou gedrag heeltemal verander. "Vergewe jouself by voorbaat vir strokie-ups En net onthou:. Om suksesvol te wees, die truuk is om te probeer en probeer weer," sê dr Froning.

Stop terwyl jy voor is. Jy kan jouself nie help nie. Jy het by die mall en koop `n 5-pond boks sjokolade. Nou kan jy en die sjokolade is alleen tuis.

"Gooi hulle uit," sê Elizabeth Somer, RD. En terwyl jy daarmee besig is, neem `n wandeling of bel `n vriend, sodat jy kan dink oor iets anders. "Te laat? Reeds geëet helfte van die boks? Gooi die res," sê Somer.

Geniet iets pittige. "Hard as jy probeer, jy kan net nie drank op Chili Peppers en Tabasco sous," sê Maria Simonson, ScD, PhD, direkteur van die Health, gewig, en Stres Clinic by die Johns Hopkins Mediese instellings in Baltimore. Trouens, gekruide kos vul jy vinniger as vaal of soet kosse, en hulle kan selfs help verbrand kalorieë vinniger.

Teken jou indulgences. Selfs as jy net geëet het die hele boks van goodies, dit is nie te laat om iets te doen oor die drank, sê Somer. Skryf neer wat aanleiding tot die drank, sodat jy kan uitvind wat om te volgende keer anders doen.

Sien `n professionele. As jy voel jy is `n binge eter wat nie kan stop, sien `n dokter of berader opgelei in eetversteurings. Om gekwalifiseerde professionele hulp in jou area, kontak op te spoor:

• Amerikaanse Vereniging van Bariatric Dokters
• Nasionale Vereniging van anorexia nervosa en Associated Disorders
• Sentrum vir die Studie van Anorexia en Bulimia