Maak die deur op kas eet

Ek is `n kas eter. Ek eet nie slegte kos in die voorkant van ander mense - ek sal groente en alles wat ek moet eet om te eet. Maar so gou as my man laat vir werk, ek eet so veel as wat ek kan totdat ek voel siek en traag. Ek sal die leë bokse en kartonne gooi in asblik my buurman se so my man hulle nie later sal sien. Kan jy my help om te stop? Enige raad sal wonderlik wees.

Video: Hotels Fails That Will SURPRISE You

- Shirley, Alabama

Wat jy beskryf pas in die simptome van drank eetversteuring. Mense met hierdie versteuring gebruik dikwels kos om te gaan met emosies (beide die verlede en die huidige). Want daar is baie moontlik bydraers tot hierdie kwessie, moet jy soek na `n sielkundige wat spesialiseer in die behandeling van binge eet. Daar kan ook `n paar onderliggende sielkundige versteurings soos depressie wat kan bydra tot hierdie gedrag, dus is dit belangrik om ten volle geëvalueer om te verseker jy kry die beste moontlike behandeling.

In die tussentyd, daar is `n paar kern gedrags- strategieë wat `n noodsaaklike deel van die meeste drank eet behandelings wat jy kan begin om te werk aan dadelik is. In die eerste plek, maak seker jy eet `n gesonde, vul, gebalanseerde dieet en dat jy genoeg kalorieë eweredig versprei oor die hele dag. Inname van `n dieet soos dié aanbeveel deur die American Heart Association of die USDA Food Pyramid, byvoorbeeld, en met besondere aandag aan insluitende volgraan, vrugte en groente, en `n gesonde balans van proteïen en vet kan jou help om drange en honger te beheer , wat nodig mag wees onder `n paar drank snellers.

Volgende, hersien die stres in jou lewe. Stres verteenwoordig `n potensiële-binge eet sneller op twee maniere: Baie mense binge op kos as `n manier om self-streel en stres te hanteer, en kortisol en ander stresverwante hormone het getoon dat honger beïnvloed. Ek beveel aan jy kyk na hierdie nuttige artikel op streshantering. Oefening kan ook `n baie nuttige stress reducer en `n goeie distracter wees wanneer jy die drang om te eet. Miskien skedulering `n wandeling op jou hoë-risiko tyd - wanneer jou man laat vir werk - kan jy help om te verhoed dat die draai na kos.

Ten slotte wil ek oorweeg of om alleen is `n sneller. As dit so is, kan dit wys wees om die ondersteuning van vriende inroep om te loop met of gesels oor die telefoon met jou wees wanneer jou man verlaat, of miskien is dit tyd om `n paar nuwe sosiale aktiwiteite vind. Hierdie kwessie nie `n enkele antwoord het nie, maar eerder behels die toepassing van `n algehele self-sorg benadering wat jou sal help om die stryd te wen.

Video: This Is Everything: Gigi Gorgeous

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Eetversteurings Sentrum.