Binge-kyk huis van kaarte? Maak vriende met die monster

Deur Michael Friedman, Ph.D., Spesiale na Everyday Health

"Huis van kaarte" het `n voedingskema waansin veroorsaak. `N geskatte 668,000 mense-binge gekyk seisoen 2 van die gewilde dramareeks oor presidente` Day weekend. Wanneer episodes die derde seisoen se vandeesweek vrygestel is, sal die drank-kyk weer `n aanvang neem.

Video: Game Theory: FNAF 6, No More Secrets (FNAF 6, Freddy Fazbear`s Pizzeria Simulator)

Nie net het ons binge-kyk na die show, maar daar is `n gewilde bekoring nou met probeer om die betekenis en gevolge van ons binges verstaan. Almal is weg met die probeer om uit te vind waarom binge-kyk "Huis van kaarte" is so wydverspreid, lees dit as `n nuwe en opwindende verskynsel gedra. Wat kry minder aandag is hoe hierdie oënskynlik onskuldig gewoonte ongesonde kan word.

Trouens, drank-kyk na `n TV-show - kyk drie of meer episodes in `n vergadering - is nie nuwe of opwindend. Bingeing is die daad van die skep van `n pakkende, dramatiese ervaring uit `n andersins aards aktiwiteit, of eet, drink of TV kyk. Binge-eetversteuring - eet groot hoeveelhede kos terwyl ervaar `n gevoel van verlies van beheer - kan teruggevoer word duisende jare en vandag is die mees algemene eetversteuring. Binge drink is al vir eeue en is algemeen vandag. Trouens, een uit elke ses volwassenes in die VSA binge-drankies vier keer per maand, klop terug oor agt drankies per drank. En ons het al kyk te veel televisie vir decades- deur die laat `90 mense hul televisies het op `n gemiddeld van sewe uur per dag in hul huise. Vandag, kinders ouderdomme 2-11 kyk 3.5 ure van televisie per dag.

"Huis van kaarte" is bloot die jongste baie goed wat ons laat goed voel. En dit is `n groot, nie net as gevolg van die gehalte van die vertonings, maar ook die Prikkelende inhoud. Kevin Spacey is fantasties. Spacey en Robin Wright aan te bied `n dwingende nuwe argetipe van moderne liefde, waar eerlikheid en lojaliteit gelukkig co-exist met ongeloof en sociopathy. Die show kan ons die beste kykie in die begrip van die skaduwee en disfunksionele wêreld van D.C. politiek wees.

Maar binge-kyk episodes van "House of kaarte" is dieselfde soort drank as die eet van `n boks van Oreos.

Verdere, drank-kyk, soos ander vorme van bingeing, is nie besonder opwindend, maar dit bied `n vorm van afleiding uit ongemaklike gevoelens van hartseer, angs en leegheid. Miskien is dit die rede waarom ons probeer om `n gevoel van nuwigheid en opgewondenheid te skep deur te probeer om hierdie verskynsel te verstaan. Hoe meer intense en dramatiese ons kan maak die lees van "House of kaarte," hoe meer dien om ons te lei.

Net kyk na `n baie goeie TV show beteken dit nie meer sny. Ons wil die show om oor ons gedagtes selfs wanneer ons dit nie kyk. Dit moet iets "meer" beteken of anders is dit nie ons tyd werd. So die vraag waarom ons binge-kyk "Huis van kaarte" word sy eie antwoord. Hoe meer hype ons skep deur te probeer om die "dieper betekenis" agter ons binges verstaan, hoe meer die show dien as die tipe van afleiding wat ons laat wil binge-horlosie in die eerste plek. Beide die kwaliteit van die show en die brandende kwessie van "Hoekom?" Kombineer om besteding ure maak kyk en te debatteer "Huis van kaarte" `n groot afleiding van die dofheid en roetine van ons lewens - meer so as wanneer dit was bloot `n groot show .

Maar dit is ook waar kyk "Huis van kaarte" kan gaan van `n prettige manier om tyd te spandeer om `n out-of-control gedrag wat inmeng met ons dag-tot-dag produktiwiteit. Spesifiek, die drama rondom drank-kyk "Huis van kaarte" skep die gevoel dat daar iets fout is met die kyk drie of meer episodes rug-aan-rug. Wanneer ons dink daar is iets fout, sal ons waarskynlik probeer om daardie gevoelens te onderdruk. Vreemd genoeg, navorsing dui daarop onderdruk drange om te eet of te drink, of selfs selfmoord denkbeeldvorming, kan vererger eerder as die probleem te verbeter. Dit is veilig om te aanvaar die Dieselfde geld vir TV kyk. Ons liggame en verstand oorkompenseer wanneer ons probeer om hulle te veel deur die neem van wat hulle wil hê, plus `n bietjie meer beheer. Mense ervaar hierdie verskynsel wanneer hulle ure onderdruk hul drang om vier Oreos eet, net om op te gee en eet 12 Oreos.

Hoe Moet Ons hou ons `n Huis van kaarte `Binge Gewoonte Gesonde?

Wel, die eerste ding is om te omhels liefdevolle dit. Let`s face it, ons nie oor die algemeen te grawe dat baie dinge. As jy in die show, laat jouself wees in dit. Trouens, kry `n obsessie met dit - lees blogs, uit te vind oor die karakters. Praat met jou vriende wat belangstel. Deur die aanvaarding van die lekker dinge oor die show, kry jy al van daardie positiewe gevoel ons kyk vir wanneer ons drank. En dit doen in `n gestruktureerde manier - dit wil sê, ter syde te stel tyd vir dit so dat jy weet jy sal dit geniet.

Tweedens, laat jou gebruik van die show as `n afleiding. Dit kan baie nuttig wees om `n tou van gunsteling programme te hê, of oorspronklike of her-lopies, om te draai na wanneer jy `n lae voel, beklemtoon of depressief. Daar is niks verkeerd met die gebruik van afleiding deur `n moeilike tyd te kom. Byvoorbeeld, wanneer ek probeer om dieet, is daar `n verskil tussen onderdrukking en afleiding. Aktief onderdruk gedagtes backfires- steurende uit gevoelens van die honger of dring daarop aan om ongesonde kos eet deur die beoefening van `n ander genotvolle gedrag soos om te kyk "Huis van kaarte" is `n goeie afleiding wat ons kan help deur `n moeilike drang.

Ten slotte, as Rihanna sing, maak "vriende met die monster." Ek probeer om voor te gee dat jy nie daarvan hou "Huis van kaarte" is soos om te probeer om jouself te oortuig dat blaarslaai smaak beter as `n donut. Heel waarskynlik, dit gaan nie werk nie. As jy voel out-of-beheer, een manier om beheer te herwin is om dit te laat gebeur. Selfs matigheid gedoen moet word in moderation- ons `n sekere bedrag van die sny los nodig. Maar om pret te hê met dit-maak jou drank `n gebeurtenis en probeer om die negatiewe gevolge te bestuur. As jy voel soos `n binge na werk, beplan om die huis te kom en kyk hoe drie reguit episodes begin op 7 sodat jy kan wees in die bed deur 11. Dit is baie gesonder as om te probeer om te weerstaan ​​totdat jy in gee en kyk ses episodes begin op 10 pm

Binge-kyk, of dit nou `n Huis van kaarte "of her-lopies van" Die Kantoor "is nie veel van `n verskynsel, maar dit kan `n nodig uitlaat voorsien. Miskien moet ons ophou tob oor die praktyk en net laat onsself nou en dan geniet `n paar episodes. Na alles, om te besef dat daar niks nuuts kan iets nuuts na alles wees. Ek vir een gaan nie probeer stop besyfering dit uit. Dit sou te vervelig wees.

Dr. Mike Friedman is `n kliniese sielkundige in Manhattan en `n lid van Mediese Adviesraad EHE International se. Sy siening is sy eie. Volg Dr. Friedman op Twitter @DrMikeFriedman en EHE @EHEintl.

Foto Credit (top): Patrick Harbron / © Netflix / Everett Versameling