Dit is tyd vir psoriase lente skoonmaak

Lente is die ideale tyd om `n vars blik op jou eetgewoontes te neem en te organiseer die medisyne kas.

Lente is in die lug! Die swaeltjies wat verlede jaar hul nes gemaak in ons gang is terug. Die blom bome en struike, saam met die zonniger weer, dui op die verandering van die seisoene. Dit sal nie lank wees voordat ons handel in die winter rokke en truie vir die lente en somer dra. Vir my is die veranderinge sein ook dit is tyd vir psoriase Lente skoonmaak.

Een lente, `n paar jaar gelede het ek ervaar `n major depressiewe episode verband hou met stres en psoriase werk. Ek het nie die wil of krag om veel van enigiets doen. Maar toe ek uiteindelik `n paar energie herwin, ek gefokus op die skoonmaak van `n paar areas van die huis wat deurmekaar geraak het. Ek gekerfde onnodige lêers, vroetel deur die solder, en geskenk ou sporttoerusting in die garage. Ek het ook aangespreek areas van my lewe wat nodig aandag, insluitend die neem van voorraad van my gesondheid en psoriasis.

Sedertdien lente skoonmaak is `n tyd wat ek sien uit daarna om. Ek het wel projekte rondom die huis soos `n deeglike skoonmaak van die garage, die skoonmaak van die erf, en afstof onder beddens en rusbanke. Maar ek wil ook om skoon te maak enige areas van my gesondheid en welstand wat ek laat glip. In hierdie poging, ek hoop om te organiseer en te herstel voordelig gesondheidsgewoontes.

Hier is my psoriase lente skoonmaak checklist:

Organiseer die Medisyne Trekker

Sommige van die warboel Ek het kom in die vorm van verval medikasie en oorskiet van behandelings wat óf nie effektief was of dat ek net gestop. Toe ek stop `n behandeling, is dit onvermydelik dat die onvoltooide bottels, pype, en bokse stapel. Ek hou van hulle, want ek dink dat miskien, net miskien, sal ek dit weer eendag probeer en hulle sal rondom werk volgende keer beter.

Gooi hulle uit erkenning wat ek nie wil erken: ek geld spandeer vir behandelings wat regtig werk nie vir my en dat ek nie nodig het nie. Hulle verteenwoordig die moeite en frustrasie van die behandeling van psoriase. As hulle werk in die toekoms, sal ek nodig het om nuwe produkte te koop anyhow- so ek kan net so goed laat trek, maar pynlik die geheue van geld gemors en verpletter die hoop van `n wonderwerk kuur.

Daar is die half-leë pot van bevogtiger wat ek gestop met behulp van. Onder die wasbak, sien ek `n bottel sjampoe met salisielsuur dat ek nie aangeraak in `n paar jaar. Buise van aktuele steroïede verval `n paar jaar gelede nodig het om ontslae geteister. En ek is skaam om te sê dat ek `n voorskrif bottel antibiotika met `n paar pille ek nooit geneem. Ek is van plan om die items en meer duidelik ruimte vir ander te maak.

Die meeste van alles, hierdie oefening gelas my om te dink oor wat behandelings ek wil hou, en watter ek wil stort. Diegene behandelings Ek neem met my reg in die somer en buite.

Hersien dieet en voeding

Ek is persoonlik nie in reiniging dieet of `n lang vas, maar ek weet wanneer ek nodig het om skoon te maak my dieet. Oor die winter, ek het `n paar pond. Dan, aan die begin van Maart, ek het die Amerikaanse Akademie van Dermatologie vergadering in Orlando, Florida. `N Duidelike boodskap wat ek ontvang het by die vergadering is die belangrikheid van die monitering van jou algemene gesondheid wanneer jy `n toestand soos psoriase.

Psoriase comorbidities, of toestande wat verband hou met psoriase, sluit in diabetes, vetsug, en kardiovaskulêre siekte. Al hierdie toestande kan beïnvloed word deur dieet. Dit is nog steeds debatteerbaar, maar as daar `n psoriase dieet wat die toestand verbeter. Aangesien elke persoon uniek is, ek is oop vir verhoor en fout met dieet as hulle gesonde en gebalanseerde.

Maart was Nasionale Voeding Maand, net betyds vir die begin van die lente. Die Nasionale Psoriasis Foundation (NPF) bied `n afskrif van hul nuwe e-kookboek, "Lewe Wel met Psoriatiese Disease" in samewerking met die geleentheid. Die kookboek "beskik oor `n gesonde resepte gedeel deur ander wat leef met psoriatiese siekte, dieet wenke en bykomende hulpbronne vir `n goed gebalanseerde lewe."

Ek hoor net dat hierdie promosie nou sal uitbrei in April. Jy moet net `n vraag oor dieet en voeding vra by die NPF Pasiënt Navigator Sentrum om dit te ontvang. Neem hierdie geleentheid om meer oor psoriase en dieet leer, en oorweeg maniere waarop jy kan skoon te maak jou dieet begin hierdie jaar.

Ontwikkel `n Stres-Vermindering Plan

Ek erken dat ek misluk hierdie winter om die stukke van my stres-vermindering plan hou. Ek het opgehou oefen gereeld, gewerk lang dae met `n paar breek, en slaap al hoe minder. Ek dringend nodig om weer kry georganiseer met `n stres-vermindering plan.

Ek het geskryf oor stres vermindering wenke in my blog "Breaking the Psoriase-Stres Connection." In `n artikel oor die NPF webwerf, John Koo, besturende direkteur, professor van kliniese vel aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, sê dat inflammasie is die liggaam se manier om stres te hanteer. In mense met psoriase, die immuunstelsel te veel responds- en Dr. Koo vermoed die immuunstelsel reageer op dieselfde manier om geestelike spanning.

Begin in Maart, my dogter en ek het begin hardloop tussenposes drie tot vier keer per week vir sowat dertig minute. Ek is op die roei masjien of loop die hond met my vrou op ander dae. Ek afgelaai ook `n slaap app vir my selfoon wat my gee inligting oor my slaap gewoontes. Met die motivering van hierdie instrumente gee my, ek is meer dikwels om my nagrus en voel beter algehele.

Lente is `n goeie tyd om opnuut `n stres-vermindering plan, soos om saam `n oefening plan wat vir jou werk en jou situasie.

Duidelik uit negatiewe gedagtes

Ek het `n hoek van my motorhuis wat ek weet nie of ek ooit sal kry om. Bokse opgestapel op die top van bokse warboel dat hoek met items wat dateer terug na ons skuif oor twee jaar gelede. Dit is beslis `n lente skoonmaak soort projek. Dit is hoe ek voel oor sekere hoeke van my gedagtes.

Van tyd tot tyd, kan ek negatief en pessimisties wees. Ek voel hopeloos, wonder of my vel ooit sal verbeter. Ek onttrek, wil nie uitkom om die wêreld in die gesig staar. Elke gedenkplaat voel soos tien, en die lelike van my vel raak groot gemaak in my gedagtes. Ek vermy al die spieëls in die huis. Hierdie negatiewe gedagtes kan versamel soos die hope in die garage.

Ek het vroeër genoem oor `n major depressiewe episode wat ek ervaar. Sekere gedagtes en gevoelens het tyd om skoon te maak uit. Ek nodig het om die lae een verwyder deur een aan die onderkant van wat veroorsaak dat die depressie te kry. Ek het met diegene in my ondersteuningsnetwerk, geskryf in my joernaal, en sien `n terapeut vir `n paar maande.

Ek is nie ervaar dat die vlak van negatiwiteit en wanhoop vanjaar. Maar ek doen sien vlietende gedagtes wat sê ek is waardeloos, of dat my tyd is verby. As jy `n negatiewe gedagtes stapels jou gedagte, lente is so goed `n tyd as enige om dit te hanteer in `n positiewe manier. Vir meer inligting oor `n paar van die negatiewe gedagtes wat ek geïdentifiseer met psoriase lees, lees my blog "Ontsnapping negatiewe gedagtes oor Psoriase."

Vir my, die lente skoonmaak is nie net `n een-dag gebeurtenis Ek neem aan deur myself. Lente skoonmaak in ons huis neem die hele gesin opslaan in en saam te werk. Soms is dit spoel selfs in die somer. Die belangrikste stap is die eerste stap. Skoonmaak van een hopie op my lessenaar lei tot die volgende paal en die volgende. Met elke gebied skoongemaak, daar is `n gevoel van vervulling en vooruitgang.

Psoriase lente skoonmaak is soortgelyk. Dit is `n kwessie van `n gebied aanpak op `n slag. Daarbenewens, moet jy dikwels span met familie en vriende. Dit is moeilik om started- te kry, maar sodra jy dit doen, sal jy `n vryheid en sin van heelheid wat jy nie voorheen gehad het ontdek.

So, waarvoor wag jy nog vir? Dit is tyd vir psoriase lente skoonmaak!

Vir meer van my gedagtes oor die lewe met psoriase, besoek my nuwe webwerf PsoHoward.

TOP Beeld: Getty Prente- Gilles Le Scanff Joelle-Caroline Mayer / Getty Prente- Getty Images