8 Truuks om `n vrot bui te klop in 60 sekondes of minder

Inhoud

Video: kent hovind - seminar 3 - dinosaurs in the bible [multisubs]
Gettyimages-152402025-gee-terug-heuwel-straat-ateljees-eric-raptosh.jpg
Video: kent hovind - seminar 6 - the hovind theory [multisubs]
Gettyimages-sb10066125z-001-spring-around-smari.jpg
Video: kent hovind - seminar 4 - lies in the textbooks [multisubs]
Video: the war on drugs is a failure
Gettyimages-536906747-essensiële olie-held-images.jpg

Wanneer jy voel down in die dumps-of dit nou na `n lang, stresvolle dag by die werk of `n bummer nuus van jou BFF-een meer dom kat video of episode van modern Family kan net kry jy so ver. Ons weet almal dat `n sweet sessie skep `n endorfine hupstoot en dat `n lag met `n pal kan draai rondom `n depressiewe dag, maar het jy geweet daar is ander 60-tweede strategieë wat jou bui gelukkiger byna dadelik kan maak?

Hier is wat om te doen:

Flip deur middel van `n paar foto`s.
Skakel kan jou stresvlakke te verlaag (want regtig, wat nog `n Facebook boodskap moet wanneer jy reeds oorweldig is?), Maar `n digitale detox is nie altyd nodig. "Wanneer jy `n bui hupstoot nodig het, kan dit werklik nuttig wees om jou foto app oop en kyk deur beelde van gelukkige tye. Dit is soos `n dagboek van jou lewe in `n visuele formaat," sê Gretchen Rubin, skrywer van Die Geluk Projek reeks en mede-gasheer van die podcast gelukkiger wees met Gretchen Rubin. Hierdie eenvoudige stap kan jy terug na `n meer smiley oomblik neem, soos troue van jou suster of jou safari in Suid-Afrika, en julle herinner aan hoeveel redes wat jy het om gelukkig te wees. (Kry `n gratis toets van die Voorkoming + 12 gratis geskenke.)

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]

Gee terug.

gettyimages-152402025-gee-terug-heuwel-straat-ateljees-Eric-raptosh.jpg

Hill Street Studios Eric Raptosh / Getty Images

Praat van wat geseën, wanneer jy meer as wat jy nodig het nie, is dit beter vir jou bui te deel as meer spandeer op jouself. "Bied `n ekstra koepon om `n vreemdeling by die winkel of gee `n vriend `n onverwagse klein geskenk. Dit mag dalk counter om nie beswyk op `n verrassing vir jouself lyk, maar die voordele laaste veel langer as jy die rykdom deel," sê Jaime Kurtz, mede-professor in sielkunde aan James Madison Universiteit in Harrisonburg, VA. Een idee dat byna nul tyd en moeite neem: Koop `n Starbucks kaart en plaas die kode op Facebook of Instagram so vriende in die behoefte van `n pick-me-up kan hulself help. Dit sal jou warm fuzzies vir ure, indien nie dae, om te dink van al jou gelukkig gons vriende gee.

Video: Kent Hovind - Seminar 6 - The Hovind Theory [MULTISUBS]

Eet `n koppie Griekse jogurt.
Yep, so vreemd. Beslag probiotika-ryke voedsel kan jou help om te dink minder negatiewe gedagtes, sê `n 2015 studie gepubliseer in die joernaal Brein, gedrag en immuniteit. Meer navorsing gedoen moet word om te bepaal of `n probiotiese aanvulling is slim vir die algemene bevolking, maar in die tussentyd, kan dit beslis nie seer om `n lepel te gryp.

Spring rond.

gettyimages-sb10066125z-001-spring-around-smari.jpg

Smari / Getty Images

"As gek soos dit klink, spring op en af kan wees nuttig-veral as ander mense wat jy kan sien wanneer jy beweeg. Dit voeg `n dwaasheid faktor," Rubin sê. "Probeer `n paar spring jacks in jou kantoor of slaan langs `n sypaadjie. Dis energie en stom." Plus, dit kan nooit verkeerd om jou hart pomp te kry. Skeduleer `n "Moving Minute" elke uur by die werk en doen `n paar spring jacks, in-place spring, of toe hoep.

Skoon huis.
" `N Groot bui-booster vir my is opruim," sê Rubin. "Eksterne-orde om dinge in hul plek en gooi dinge wat jy nie nodig het-kan maak dat jy minder gespanne. Buite orde bied innerlike kalmte en energie vir baie." Jy hoef nie baie tyd nodig het om dit formidabel garage aan te pak, óf. `N Kleiner netjies-up taak soos `n linne kas of yskas bied die grootste bui voordele, sê sy.

Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]

Snack op `n paar donker sjokolade.
Voel af? Nagereg is `n "doen." Volgens navorsing wat gepubliseer is in die Journal of Psigofarmakologie, mense wat `n dosis van kakao polifenole gelykstaande aan een ons donker sjokolade ontvang gevoel kalmer en meer inhoud as hul placebo gevoed eweknieë. Jy kan wees die uitbreiding van jou leeftyd en die bevordering van jou wiskunde vaardighede terwyl jy daarmee besig is, te ... net `n paar minder dinge om te beklemtoon oor.

Video: The War on Drugs Is a Failure

Gebruik jou neus.

gettyimages-536906747-essensiële olie-held-images.jpg

Held Images / Getty Images

"Ek hou `n reuse-Trove van parfuum monsters en essensiële olies wat vanielje, skoon handdoeke roep, en appel te snuffel toe ek `n vinnige hupstoot nodig het," sê Rubin. Wetenskap rug op haar benadering: Essensiële olies ingesteldheid direk raak, volgens `n studie in die International Journal of Neuroscience. As jy inkopies doen vir jou handtekening reuk, in gedagte hou dat suurlemoen troef laventel wanneer dit kom by die sonnige reuke, terwyl ilang-ilang verhoog kalmte en peperment verhoog gereedheid vlakke.

Skryf `n dankie daarop.
Slak pos moet nie uitgesterf gaan. "Dankie notas te versterk verhoudings. Dit is belangrik vir ander om te weet dat jy hulle waardeer. Hulle moet sekerlik nie uitgaan van styl!" Kurtz sê. Penning een per week is bewys om jou lewe tevredenheid en geluk vlakke te verhoog, berig die Journal of Happiness Studies. Of dit nou vir `n vriend wat altyd antwoorde op jou "help stuur!" tekste of `n familielid wat jy vir aandete behandel, voorraad op seëls en stuur `n paar dankbaarheid ten minste elke 7 dae.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante