Hierdie dieet kan sny jou risiko van Alzheimer se in die helfte

Deur Brianna Steinhilber

Meer as 5 miljoen Amerikaners woon tans met Alzheimer se siekte - die mees algemene vorm van demensie wat geheue, kognitiewe prosesse, en gedrag beïnvloed. As jy jouself kan verhoed dat `n deel van daardie statistiek eenvoudig deur die eet van sekere kossoorte meeste dae, sal jy?

Volgens nuwe navorsing gepubliseer in die joernaal Alzheimer se Demensie, `n nuwe dieet, gepas genaamd die MIND dieet, kan `n persoon se risiko van die ontwikkeling van die siekte met tot 53 persent verlaag.

En jy hoef nie eens na die dieet noukeurig volg om die voordele te maai: Deelnemers wat gevolg dit matig goed nog hul risiko verlaag deur 35 persent.

So wat beteken die dieet behels presies? Dit is eintlik `n samesmelting van twee dieet - die Mediterreense dieet en die DASH dieet - wat is steeds `n baie aandag die afgelope tyd, omdat hulle hart-gesonde voordele. Die verstand dieet het 15 dieet komponente bestaan ​​uit 10 brein-gesonde kos en vyf ongesonde groepe te vermy.

Op die spyskaart: Blaargroente, groente, neute, bessies, bone, volgraan, vis, pluimvee, olyfolie en wyn

Af die gereelde spyskaart: Rooivleis, kaas, lekkers, en gebraaide kosse is beperk tot minder as een porsie per week en botter en margarien tot minder as 1 eetlepel per dag

Die studie, wat op byna 1000 deelnemers oor `n tydperk 9-jaar het, dui daarop dat hoe langer `n individu het hierdie dieet, hoe minder waarskynlik hulle was om te ontwikkel Alzheimer se. Terwyl navorsers sê meer studies moet gedoen word om `n oorsaak-en-gevolg verhouding tussen die MIND dieet en vermindering van risiko van Alzheimer se bevestig, is die resultate belowend. Plus, eet hierdie manier sal help verlaag jou risiko vir `n gasheer van ander toestande, insluitend tipe 2-diabetes en hartsiektes.

Foto krediet: iStock Photo

Ons wil weet: Sal jy hierdie gesonde dieet om jou risiko van Alzheimer se laer aan te neem?