Veg chroniese moegheidsindroom met `n natuurlike energie dieet

Eet `n gesonde dieet en kry die beste voeding kan jou help om baie siektes te bestuur, en dit beteken die aanhoudende moegheid en geestelike spanning van chroniese moegheidsindroom (CFS) uitsluit nie.

"Soos met enige chroniese siekte, voeding `n belangrike rol in die behoud van energie en laat liggame om hulself te genees speel altyd," sê Morris Papernik, MD, `n spesialis in chroniese moegheid sindroom by die Prohealth Dokters Groep in Glastonbury, Conn. "Jy wil om daardie kos wat jou beroof van energie of wat net kort sarsies van energie sal gee vermy. Jy is op soek na voeding wat daar vir jou selle, spiere sal wees, en brein vir die langtermyn. "

Deur die eet van die regte kos - die voedselsoorte wat almal, nie net diegene met CFS, moet daarna streef om te eet - ons almal kan onsself gee meer natuurlike energie en uit te skakel moegheid en uitputting. En vir diegene met CFS, na aanleiding van wat advies so na as moontlik is selfs meer belangrik om te kry die chroniese moegheid hulp wat jy nodig het.

Voedsel te vermy wanneer jy chroniese moegheidsindroom

Vir chroniese moegheid pasiënte, die No 1 stuk van die raad is om te verhoed dat verwerkte, verfynde koolhidrate, soos die suiker of wit meel gevind in kosse soos witbrood, klappers, koekies, koek, en soda.

"Sugar het verskeie nadelige gevolge in CFS pasiënte. Dit onderdruk die immuunstelsel, verhoog inflammasie, en stimuleer gis oorgroei in die ingewande, "sê Kent Holtorf, MD, `n raad-gesertifiseerde endokrinoloog en stigter van die Holtorf Mediese Groep in Torrance, Kalifornië." Dit veroorsaak ook `n vinnige styging in bloed suiker, gevolg deur hipoglukemie [nie genoeg suiker, wat nodig is vir sukses energie, in die bloed]. Dit hipoglukemie veroorsaak moegheid, angstigheid, en suiker cravings, [skep] `n bose kringloop. "

Dr. Holtorf beveel ook die voorkoms van die kunsmatige versoeter aspartaam ​​(NutraSweet) en die toevoeging MSG, wat nadelige reaksies in sommige CFS pasiënte kan veroorsaak. "Vermy aspartaam ​​kan dramaties verminder pyn en verbeter kognitiewe funksie in baie pasiënte," sê Holtorf. "MSG is ook `n algemene oorsaak van hipersensitiwiteitsreaksies in hierdie pasiënte. Dit is nie `n ware allergie, maar dit kan byna enige simptoom vererger. "

Eet vir Natuurlike Energie

Die lys van wat jy kan eet om te help herstel natuurlike energie is veel groter - en baie beter - as wat jy het om te verhoed dat. En hier weer, dit is voedsel meeste mense moet in elk geval eet.

"Ek raai `n lae-carb dieet van onverwerkte en organiese voedsel te CFS simptome te verbeter," sê John Salerno, MD, `n spesialis op chroniese moegheidsindroom met Pasiënte Mediese in New York City. "Fokus op wilde-vis gevang, organiese groente, gras gevoer vleis, organiese eiers, en vol-vet kaas, wat almal goed verdra deur CFS pasiënte. Voeg donker-gekleurde vrugte, insluitende bessies, wat ook aanbeveel. "

Jacob Teitelbaum, MD, mediese direkteur van die nasionale Fibromyalgie en moegheid sentrums, beveel ook toenemende water, sout, en jou algehele proteïen inname. "As gevolg van die adrenale hormoonvlakke om onvoldoende [in sommige pasiënte met CFS], mense raak ontwater en verhoogde sout en water nodig het. Die uitsondering sou wees vir pasiënte met hoë bloeddruk of hartversaking, "sê dr Teitelbaum. "Ook, die verhoging van proteïen inname is geneig om te help in stand te hou `n stabiele bloedsuiker."

Nog `n belangrike aanbeveling dat Teitelbaum maak is om gereelde, kleiner maaltye eerder as drie grotes eet. Dit help jou om te verhoed dat gorging jouself en vreeslike gevoel later op.

Maar Teitelbaum beklemtoon ook dat verskillende benaderings help verskillende mense, so dit kan die beste om te werk met `n dokter en `n dieetkundige wees om vorendag te kom met `n goeie oplossing vir jou. "In totaal, in plaas van `n baie gedefinieer aanbeveling, onthou dat elke persoon is anders, en `n mens moet eet wat algehele laat hulle voel die beste," sê Teitelbaum. "Suikers kan jy laat beter dadelik voel, maar dan laat jou voel aaklig uur later. Neem die tyd om te sien hoe kos invloed op jou algehele welstand. "