4 Strategieë vir die stoor van energie met chroniese moegheidsindroom

Mense met chroniese moegheidsindroom (CFS) dikwels hanteer fakkels of terugslae wat demoraliserende en pynlik kan wees. Soms word hierdie fakkels wat veroorsaak word deur faktore waaroor jy geen beheer het nie - soos die wel en wee van jou siekte. Maar soms fakkels is trigged deur sekere aksies, aktiwiteite, of gebeure wat jy kan verander.

Hou `n gesondheid log kan jou help om jou oorsake van moegheid te identifiseer. Sodra jy onderskei wat snellers jou chroniese moegheid simptome, kan jy in staat wees om daardie situasies te vermy.

Hier is `n manier om `n paar van die mees algemene oorsake van CFS fakkels en chroniese moegheid te voorkom:

1. Stop staan ​​in lyn

"Ons werk het getoon dat baie mense met chroniese moegheidsindroom het probleme om stil te staan ​​in lyn of staan ​​in die dieselfde plek toe hulle dit om te kook of skottelgoed was nie," sê Peter Rowe, MD, direkteur van die chroniese moegheid Clinic aan die Johns Hopkins Kinders se Sentrum in Baltimore.

As staan ​​in lyn gaan jy meer moeg maak, verskuif na die winkel by nie-spitstye wanneer die lyne is geneig om korter wees, sê dr Rowe. Ook bly beweeg so veel as wat jy kan. "As jy beweeg jy help om bloed te sirkuleer," verduidelik Rowe. "Wanneer jy staan ​​nog, die probleem - een wat blyk om mense moeilikheid gee - is dat dit lyk asof daar te veel poel van bloed in die ledemate wees, in die bene in die eerste plek, en daar is nie genoeg bloed om tot die brein. "

Wat gebeur in daardie situasie is dat mense lighoofdig voel en kan hoofpyn kry, so vermy steeds, regop houding maak sin. Vra vir hulp met take wat staande vereis of af te sien hulle doen indien nodig.

2. Vermy hoë hitte

Hitte kan chroniese moegheid simptome in sommige pasiënte vererger. " `N Mens kombinasie van die twee energie dreineerders - staande en hitte - is `n warm stort. Baie van ons pasiënte voel dat hulle duiselig en uiters moeg in die stort te kry en dikwels nodig om te gaan lê op die bed daarna, "sê Rowe. Sy aanbeveling: Neem korter storte by koeler temperature. Vermy saunas en hotpots. En nooit lieg in die son of op die strand. "Dit is gewoonlik nie baie goed verdra nie," sê hy.



3. wegbly van Stres

"Enigiemand met `n chroniese siekte is die hantering van meer [stres] as die gemiddelde persoon in elk geval," sê Rowe. "In chroniese moegheid sindroom, mense lyk om uit te vind dit help hulle om ander stressors in die lewe te vermy. Maniere te vind om stressors te verminder is belangrik, maar dit gaan baie individuele vir elke persoon te wees. "

Moet jy vermy kyk of lees die nuus? Rowe sê die antwoord is afhanklik van jou. "As jy iemand wat baie geïnteresseerd in politiek is, dit is een ding wat jy kan geniet en gaan voort volgende." Aan die ander kant, as dit ontstel jou om enige slegte nuus hoor, wat jy dalk wil om te stop. Jy moet ook geestelike aanpassings te maak. Erken jou perke en jou verwagtinge te verlaag sodat jy nie maklik ontstel.

4. af te sien Sekere soorte kos en drank

Sommige pasiënte met chroniese moegheidsindroom vind dat stimulante soos kafeïen terugslae kan veroorsaak en zap hul energie. "Vir sommige mense, kafeïen is nuttig omdat dit help met sirkulasie van bloed en dit het `n stimulant eiendom," sê Rowe. "Vir ander veroorsaak dat dit hulle te veel urine verloor. Dit het `n diuretiese eiendom, so mense het om versigtig te wees. "Evalueer of kafeïen raak jy in `n slegte manier, en indien wel, probeer om dit te vermy.

Mense met CFS moet ook vermy die eet van te veel suiker. "Wanneer jy eet soet kosse, bloedsuiker styg en dan geneig is dit vinniger af te kom," sê Rowe. "Om dit terug te staan ​​in die normale omvang later, is daar `n adrenalien oplewing wat kan bydra tot lighoofdigheid vir mense met CFS." Omdat chroniese moegheid sindroom is wat verband hou met die bloedvloei na die brein, Rowe verduidelik, "Ons probeer om mense te kry enigiets wat aansienlik sal opjaag adrenalien te vermy. "

In die algemeen, moet mense met chroniese moegheidsindroom eet gesonde kos, eet kleiner maaltye, en meer gereeld eet. Draai maaltye kan bring op chroniese moegheid simptome en dreineer jou energie so seker wees om te eet op `n gereelde skedule, sê Rowe.

Chroniese moegheid sindroom is `n uitdaging om te bestuur nie, maar onthou dat jy `n mate van beheer oor jou chroniese moegheid simptome. Oefening dat beheer sal jou help om fakkels vermy, of ten minste verminder hul lengte en erns wanneer hulle wel voorkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Wanneer chroniese moegheidsindroom nadelig visieWanneer chroniese moegheidsindroom nadelig visie
ADHD dwelms vir chroniese moegheidsindroomADHD dwelms vir chroniese moegheidsindroom
Is jy `n risiko vir chroniese moegheid sindroom?Is jy `n risiko vir chroniese moegheid sindroom?
Chroniese moegheid sindroom - is dit regtig?Chroniese moegheid sindroom - is dit regtig?
Stry die moegheid van chroniese moegheid sindroomStry die moegheid van chroniese moegheid sindroom
Die algemene drade van fibromialgie en chroniese moegheid sindroomDie algemene drade van fibromialgie en chroniese moegheid sindroom
Duidelik dat die brein mis van chroniese moegheid sindroomDuidelik dat die brein mis van chroniese moegheid sindroom
Beter slaap met chroniese moegheidsindroomBeter slaap met chroniese moegheidsindroom
Chroniese moegheid sindroom gekoppel aan vroeë menopouseChroniese moegheid sindroom gekoppel aan vroeë menopouse
Nuwe leidrade om chroniese moegheidsindroomNuwe leidrade om chroniese moegheidsindroom
» » 4 Strategieë vir die stoor van energie met chroniese moegheidsindroom