Don `t vergeet om te slaap toe te voeg tot jou hart gesonde lewenstyl

Om hartsiektes te voorkom, is baie besig om gesonder lewenstyl lei. Hierdie veranderinge sluit in die ophou rook, gereeld te oefen, eet reg en die behoud van alkohol gebruik om `n matige hoeveelheid. Hoe om `n goeie nagrus op `n konsekwente basis moet bygevoeg word om die lys, want dit kan jou help om die voordele van jou ander pogings te verbeter en is `n belangrike faktor in die vermindering van die risiko van hartsiektes in sy eie reg.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Car / Clock / Name

In studies, individue wat ten minste sewe uur per nag slaap het afgeneem hul waarskynlikheid van hartprobleme deur `n bykomende 10% meer as die voordele wat hulle ontvang uit ander leefstylaanpassings. Daar was `n afname van 15% in die risiko van `n noodlottige hart kwessie.

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Deur om genoeg rus, saam met die ander faktore wat hierbo gelys, word dit beraam dat meer as die helfte van kardiovaskulêre siekte-verwante sterftes kan vermy word. Die uitgebreide studie betrokke duisende individue van beide geslagte en alle volwasse ouderdomsgroepe van 20-jariges om seniors. Twaalf jaar van waarneming het in die studie.

Die studie het getoon wat leefstylaanpassings die grootste effek op die hart gesondheid `n persoon se gehad. Byvoorbeeld, terwyl dieet het `n beduidende verskil in die voorkoming van hartsiektes, ophou rook verminder die risiko deur vier keer soveel, maak skop die rookgewoonte `n uiters belangrike deel van die voorkoming van hartsiektes. Dieselfde geld wanneer dit kom by die noodlottige hart gebeure. Fisiese aktiwiteit het `n beduidende verskil in die risiko van die dood van hartsiektes komplikasies, maar ophou rook het sowat vier keer die voordeel in hierdie gebied sowel.

Video: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers

Genoeg slaap elke nag het `n beduidende impak selfs wanneer dit nie is gekombineer met die ander lewenstyl verandering. Trouens, terwyl dit nie met heeltemal so baie voordele as die oortreding van `n rook gewoonte, dit was een van die meer suksesvolle risiko reducers, beide in die voorkoming van siektes en in onherstelbare voorkoming.

Hoe slaap bydra tot `n gesonder hart? Vir een ding, dit help om vetsug, wat `n groot risikofaktor in die ontwikkeling van hartprobleme veg. Genoeg slaap is ook gekoppel aan die behoud van bloeddruk en cholesterol vlakke in `n gesonde reeks. Verlede studies fokus op slaap het aan die lig gebring dat die risiko vir hartsiektes verhoog deur meer as 60% wanneer `n persoon nie ten minste sewe uur per nag slaap.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Die uitspraak? Jou hart moet slaap om voort te gaan behoorlik funksioneer. As voel goed uitgerus bedags was nie genoeg om iemand te oortuig om te slaap vir sewe ure per nag, hopelik hierdie bevindinge sal bykomende motivering te verskaf.