Dames gesondheidsrisiko`s - hartsiektes troef kanker by verre

Baie vroue bekommer obsessief oor die ontwikkeling van kanker, veral bors of eierstokkanker. Maar, terwyl dit is natuurlik van kommer, hul werklike risiko van `een van hierdie is baie laer as wat hulle groot risiko van` of sterf van kardiovaskulêre siekte. Trouens, hartsiektes is die nommer een moordenaar van vroue en is verantwoordelik vir meer sterftes by vroue as alle kankers gekombineer!

Die syfers toon dat die kans om te sterf aan hartsiektes is ongeveer 10 keer hoër as sterf aan borskanker en sowat 20 keer hoër as sterf aan eierstokkanker. En dit is nie eens tel van die sterftes as gevolg van `n beroerte, `n verwante probleem, wat net die oorskadu risiko dat kardiovaskulêre siekte bied met betrekking tot kanker (beroerte is gewoonlik verwant aan die "vaskulêre `n deel van kardiovaskulêre siekte) sal vergroot. In teenstelling met die algemene opvatting, hartsiektes, ongelukkig, is nie net `n probleem vir mans.

Die goeie nuus is dat hartsiektes is een van die mees voorkombare siektes. Hier is hoe jy jou risiko te verminder:

• Vermy rook en blootstelling aan tweedehandse rook, wat help om die risiko van hartsiektes en longkanker (wat meer sterftes as al die ander vorme van kanker gekombineer veroorsaak) te verminder
• Eet `n dieet wat ryk is in vars vrugte, groente en die hele graan produkte wat ook laag in rooivleis, vette en eenvoudige koolhidrate soos suiker (insluitend drankies en ander produkte met `n hoë-fruktose koring stroop)
• Oefen gereeld - so min as loop vir 30 minute `n dag kan beduidend wees
• Kry gekeur vir en dan beheer ander hart-siekte toestande, soos hoë bloeddruk, diabetes en hoë cholesterol
• Beperk die hoeveelheid alkohol wat jy drink
• Neem `n lae dosis aspirien elke dag as jy teen `n hoë risiko van kardiovaskulêre siekte (praat met jou dokter oor die vraag of hierdie is belangrik dat jy)
• As jy `n sterk familiegeskiedenis van hartsiektes daarvan bewus wees dat dit verhoog jou eie risiko en gebruik hierdie bewustheid as motivering om die lewenstyl verandering hierbo aanbeveel volg.

Meer inligting oor die vrou en hartsiektes is beskikbaar by die volgende webtuistes:

American Heart Association
Die Nasionale Koalisie vir Vroue met hartsiekte
Medline Plus: hartsiekte in Vroue