Verslaaf te oefen: storie Carrie se

As jy gereeld oefen, kan jy voel "af" of "cranky" as jy jou roetine mis vir `n dag of twee. Maar vir ander, ontbreek oefening is eenvoudig nie `n opsie nie. Vra maar vir Carrie Arnold, `n vryskut wetenskap skrywer in Virginia.

Wat begin het as `n gesonde manier om haar angs te bestuur het gou `n ongesonde dwang. Arnold, 33, het verslaaf te oefen.

"Hierdie soort verslawing is `n ware, en soos ander verslawings, dit het beide `n chemiese en gedragsprobleme basis," sê Helene Laurenti, PhD, `n sielkundige in Charlotte, NC "Mense wat angs, obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD), en eetversteurings kan die meeste kwesbaar vir die ontwikkeling van ware oefening verslawing wees. "

Verslawing vir Oefening

Arnold het gesukkel met OCD tydens hoërskool. "Ek was vreesbevange ek sou iets getref met my motor, so ek wil ry om die blok herhaaldelik op soek na liggame op die kant van die pad," het sy gesê "Weird dinge - maar ek het daarin geslaag om te hou dit regtig weggesteek.". Toe , toe sy weg na die kollege, angs en depressie is `n groot probleem. sy draai na `n paar keer per week oefen vir verligting, wat `n baie gehelp.

Maar sy het haarself te vertrou op dit meer en meer, en deur haar junior jaar, was sy elke dag te oefen. Sy het ook rituele by die gym, soos raak gefikseerd op die gebruik van dieselfde masjien. "Daar was `n ry van elliptiese masjien, maar ek moes die tweede een van die reg te hê," het sy gesê.

Daarbenewens, Arnold het die beperking van voedsel. Sy is om gewig te verloor en haar ma is bekommerd, maar ander is met die feit dat dun en so toegewyd aan die uitwerk komplimenteer haar, so Arnold het nie gedink sy `n probleem het. Maar oor die volgende paar jaar, die kombinasie van anorexia en oefening verslawing het haar in en uit die hospitaal.

Hoewel sy gesond genoeg is om gegradueerde skool klaar te maak en begin haar skryfloopbaan het, die uitoefening weer begin buite beheer te kry. Haar kantoor en woonstel kompleks het gimnasiums, sodat sy uit wil werk tydens middagete en doen `n ander sessie by die huis. Sy het probeer om terug te sny, maar onbeheerbare angs sou oorneem en sy wil hou oefen.

VERWANTE: 4 Maklik, bewese maniere om stres te verlig

"Gou, al wat ek gedoen het, was gaan werk, oefening, en slaap," sê Arnold.

In 2009, haar wêreld ineengestort het. Arnold het `n ernstige stresfraktuur in sy voet en kon skaars loop. `N Dokter het haar in `n loop cast, en sy kon nie uit te oefen.

"Ek omgekeer word," het sy gesê. "Ek kon nie byhou met die angs. Ek het met selfmoord depressief, en ek basies opgehou eet. "

"Sodra dit cast kom af, het ek gou terug na my gek oefening roetine - net nou is ek skaars iets te eet nie,". Het sy gesê: "My gewig neergestort en my werkprestasie neergestort want ek kon nie fokus op werk . Al wat ek kon dink oor is oefen of hoe angstig ek was. "

Erkenning Tekens van Oefening Verslawing

Arnold het al die tipiese gedrag van `n oefening verslaafde. Dit sluit in:

• Verhoogde toleransie. Die persoon moet meer dikwels, meer oefen, of moeiliker om dieselfde buzz of gevoel van vervulling te kry, sê Lindsey Hoskins, PhD, `n sielkundige in Bethesda, MD.
• Ontrekking. Simptome sluit in angs, rusteloosheid, of irritasie wanneer ontbreek `n oefensessie, sê Hoskins.
• `N gebrek aan beheer. Die persoon nie in staat is om af te sny op oefening.
• Voorneme effekte. Dit beteken meer tyd wy uit te oefen as wat beplan is. Byvoorbeeld, die persoon gaan vir `n uur te hardloop in plaas van die half-uur het hy of sy bedoel het om te doen.
• Vermindering in ander aktiwiteite. `N oefening verslaafde spandeer meer tyd op oefening en minder tyd op werk, familie, sosiale, of ander ontspanningsaktiwiteite.
• Voortsetting. Die persoon gaan voort om uit te oefen, selfs al is dit veroorsaak fisiese, sielkundige, of sosiale probleme.

Herstel van Oefening Verslawing en Anorexia

Arnold het uiteindelik tot haar werk bedank en verhuis terug by die huis - waar haar ouers voorgeskryf taai liefde. Sy teësinnig ingestem om `n streng eetplan, maar het voortgegaan om uit te oefen in die geheim. Met die hulp van haar ouers, `n terapeut, en antidepressante, Arnold het haar probleme in remissie.

"Met verloop van tyd, die herstel gedrag begin om `n gewoonte geword, net soos die eetversteuring gedrag gehad," het sy gesê. "Dit is normaal om middagete te eet. Voor, dit was soos, wat middagete vir? Wel, dit is om uit te gaan na die gimnasium. Dit is nie vir eet middagete. "

Vandag, Arnold skryf `n bekroonde blog oor eetversteurings en het `n gesonde verhouding met kos en oefening. Sy bly ook aktief, fiets met vriende of neem dansklasse. Sy het `n groot ondersteuning stelsel ook. Haar ouers woon in die buurt, en haar verloofde hou kyk om seker te maak dat sy nie terug te glip in ou, vernietigende gewoontes.