Die probleme van die herstel van `soft` verslawing

Wanneer die meeste mense dink van verslawing herstel behandelings en programme, onthouding van die verslawing is beslis hoog op die lys van opsies. As jy verslaaf is aan alkohol of dwelms kan jy daardie situasies te vermy en te verwyder die verslawende middel van jou omgewing.

Maar wat gebeur as iemand `n verslawing wat `n deel van die daaglikse lewe sluit? Hierdie tipe van verslawing, dikwels misleidend genoem "sagte verslawing," is net so problematies en verwoestende vir miljoene mense.

Hierdie mense is verslaaf aan dinge wat `n deel van almal se lewe is en kan nie net afgedank word uit die daaglikse roetines. Dink oor hoe moeilik herstel is vir mense wat kos verslawing, shopping verslawing of `n verslawing wat SMS sluit, kry online of interaksie via sosiale netwerke. Jy kan nie leef sonder om te eet, sal jy nodig het om te shop vir jouself en jy kan beslis nie net koppel in vandag se wêreld.

Recovery vir hierdie tipe van verslawing kan nie die "koue kalkoen" metode van algehele onthouding wees. In plaas daarvan, mense wat hierdie sogenaamde sagte verslawing moet verantwoording en struktuur wat hulle in staat stel om `n gesonde, nugter gedrag rondom hierdie tipe van aktiwiteite ontwikkel het. Sommige van hierdie aanspreeklikheid strategieë sluit in:

• Ontwikkel steunstelsels - dit is van kritieke belang om `n manier om jouself verantwoordbaar deur joernaal en die nagaan van in met `n borg, afrigter of terapeut, asook die begrip van die snellers wat jou verslawende gedrag te dryf hou ontwikkel.
• Doelwitstelling - leer om klein, haalbare mini-doelwitte sal help in die bou van vertroue en bevoegdheid in die beoefening van vereiste gedrag sonder versterking terug in verslawende gedrag stel. Dit sluit in jouself sien as `n nugter, gelukkig individu wat die daaglikse aktiwiteite in `n gebalanseerde en gesonde manier hanteer.
• Bewus besluite - leer om besluite wat gebaseer is op denke maak en na te dink oor jou doelwitte is van kritieke belang om die herstel van verslawing wat nie heeltemal verwyder kan word. Die besluit om te gaan inkopies doen sonder kredietkaarte of tjeks of kies om net te maak gesonde kos aankope neem doelbewuste poging, maar dit sal `n groot positiewe invloed met jou voortgesette herstel het.

Praat met `n herstel spesialis is noodsaaklik om te begin op `n individuele behandeling plan. Erken dat gedrag negatief impak jou lewe en dat jy kan eenvoudig nie net weg te loop van die gedrag is die eerste stap in uit te reik vir die hulp wat jy nodig het.