Skoonmaak kortpaaie wat jy kan red 7 uur `n week

uur te voeg tot jou dag terug, verlig stres, en beskerm jou gesondheid

Inhoud

Uur te voeg tot jou dag terug, verlig stres, en beskerm jou gesondheid
Video: programming - computer science for business leaders 2016

06/01

Jou daaglikse boor reeds loop soos klok-wakker, gaan na die kantoor, sit in `n volle dag se werk, tref die gimnasium, en dan gaan jy na bed. In tussen, gryp jou grub, sorg vir die kinders, troeteldiere, en vennote, en kuier (of ten minste blaai deur jou Facebook voer terwyl hy op die toilet). Nie om wasgoed, skottelgoed, en huiswerk te noem.

Jou eerste stap in die rigting om te wen die nimmereindigende huiswerk oorlog: herk are jou denke. "Doen `n paar takies hier en daar kan jou help om `n onderbreking van die werk en die lewe in die algemeen te neem," sê prestasie afrigter Heidi Hanna, PhD, die New York Times topverkoper skrywer van Die Skerp Oplossing en Stressaholic. "Skoonmaak is `n goeie tyd om jou asem op te vang en kry `n paar fisiese aktiwiteit. Dit sal jou brein in `n beter toestand te sit en stres hormone verminder," het sy bygevoeg.

Jy mag nie voel soos jy genoeg tyd om in jou huis, maar Amerikaanse vroue is eintlik `n gemiddeld van 13,3 uur per week skoonmaak. Eerder as spandeer jou Saterdag skrop, buig, opheffing, afstof, of wegkruip onder die dek wat jou huis om homself net skoon te maak, hier is hoe om te druk in kritieke huiswerk tydens die weekdag, en gelyktydig, sny jou skoonmaak uur in die helfte.

06/02

In die kombuis

Wat jy nodig het om skoon te maak: Elke item wat jy elke dag gebruik. Feit is, die kombuis is die vuilste plek in die huis. "As jy nie ontsmet of verander jou gereg spons en skoon jou wasbak een keer `n week, jy kry blootgestel aan meer fecale saak as in `n toilet nadat jy dit spoel," sê Charles Gerba, PhD, `n mikrobioloog by die Universiteit van Arizona. En dit is nie al nie: Gerba ingesamel n paar honderd sponse regoor die land en het bevind dat 15% gehad salmonella. Basies, vog teel bakterieë-so alles nat bly word `n bakterieë BB. Jou snyplank is geen uitsondering nie. "Dit het ongeveer 300 keer meer fecale bakterieë as `n toilet sitplek," sê Gerba. Die rede: Mense sal deeglik srub n toilet sitplek, maar hulle sal net spoel `n snyplank. Counter tops is verskriklik, ook met 32% geherberg E coli en salmonella. Die CDC beraam dat ongeveer 1 in 6 Amerikaners siek van voedselverwante siektes `n jaar. "Die meeste van hierdie gevalle kom in die huis," sê Gerba.

Tydbesparende wenke: Nuke jou spons: "microwaving dit vir 30 sekondes sal die bakterieë dood te maak," sê Gerba. Gebruik twee plastiek sny borde-een vir rou vleis, die ander vir rou produkte-wat jy deur die skottelgoedwasser na elke gebruik kan hardloop. Vir die wasbak, vul dit aan een oggend `n week met water en `n halwe koppie bleikmiddel. Laat dit week sodat dit is alles skoon teen die tyd dat jy by die huis (slaan hierdie as jy nuuskierig troeteldiere). Vir counter tops, gebruik ontsmettingsmiddel vee twee tot drie keer per dag, of elke keer as jy voor te berei voedsel. Ons pick: Sitroengras sitrus geurige Sewende Generation se Ontsmetting Wipes ($ 6 vir 70 tellings, drugstore.com).

Wat jy kan slaan: Die yskas. Seker, wat jy nodig het om dinge uit gereeld gooi, maar jy kan wegkom met die gee dit `n goeie skrop elke 2 of 3 weke. Ook, net ontdooi vleis op die onderste rak om enige sap uit drup en besoedel ander kos te hou. Die mikrogolf en skottelgoedwasser sal nie jou weeklikse aandag óf nodig. "Hulle kry te warm om bakterieë groei," sê Gerba. En tensy jy `n jong kinders kruip rond, kan jy wegkom met slurp die kombuis vloere miskien een keer `n week of so.

06/03

In die badkamer

Wat jy nodig het om skoon te maak: Jou hand handdoek kan ook help versprei voedselverwante siektes. "Ons het hierdie studie op hand / gesig handdoeke en gevind salmonella in 5% van hulle," waarsku Gerba, wat sê E coli bakterieë en fecale bakterieë kan ook leef in `n nat, klam handdoek. Hoe het dit daar te kom? As jy die toilet gebruik, terwyl dit om te kook, is dit maklik om bakterieë te dra van jou hande om die handdoek (veral as jy hulle jaag wasgoed). Nog `n heiligdom vir salmonella (En ander bakterieë) is jou wasbak. "Die bekommernis is daar salmonella en shigella bakterieë, wat diarree sowel as die Norovirus veroorsaak, die vloek van skip lyne, "sê hy.

Tyd-besparing wenk: Verander jou gesig / handdoek weeklikse. En hou `n ander stel van ontsmettingsmiddel wipes in jou badkamer om jou wasbak vinnig ontsmet een keer `n week-of daaglikse as jy kinders het.

Wat jy kan slaan: Toilet sitplek. "Mense sit op hulle, sodat hulle nie regtig raak besmet," Gerba lag. Die toilet top ook goed om te gaan. Trouens, dit is die skoonste ding in die kamer, voeg hy by. En terwyl jy die vloer een keer `n week moet mop met ontsmettingsmiddel om ontslae te raak van bakterieë en fecale saak te kry, sal dit nie kan doodmaak jou om dit te doen elke ander week of wanneer dit nodig het absoluut.

06/04

In die slaapkamer en woonkamer

Wat jy nodig het om skoon te maak: Niks regtig nie, tensy jy siek was. In so `n geval: "Ontsmet tellers en velle te verander sodat jy nie kieme oordra na `n ander persoon," sê Gerba, wat bevind het dat mense gemiddeld verandering lakens elke 2 weke. Wil jy dalk stofsuig of mop die vloer met `n ontsmettingsmiddel skoner ten minste een keer `n week as jy kinders wat altyd speel daar af het. "Daar is `n ton van bakterieë in die tapyt," sê hy.

Tyd-besparing wenk: Doen wat Hanna doen: "Chunk jou skoonmaak in kleiner dele sodat dit voel nie so oorweldigend Hoe meer jy in stand te hou, hoe minder dikwels wat jy nodig het om werklik te kry op jou hande en knieë en skrop.."

Video: Programming - Computer Science for Business Leaders 2016

Wat jy kan slaan: Alles, as jy voel dit wil hê!

5/6

In die huis kantoor

Wat jy nodig het om skoon te maak: Glo dit of nie, jou huis kantoor is erger as jou ruimte by die werklike kantoor, sê Gerba, wat erken dat hy verstom deur hierdie een. "In die huis, mense drink koffie, eet, en sit in hul onderklere op die lessenaar-dit is geen wonder dit is een van die germiest plekke in die huis!" Die grootste onverklaarbare bedreiging wat hy hier gevind: die antibiotika-weerstandige vel infeksie bekend as MRSA.

Tyd-besparing wenk: Fokus op vee af jou muis, klawerbord, lessenaar, en telefoon met `n ontsmettingsmiddel. Diegene geneig om die grofste in daardie volgorde te kry, sê Gerba.

Wat jy kan slaan: Alles is in die helder, veral as jy die enigste een wat die werk area gebruik is. "As dit net jy, het jy nie hoef te bekommer. Jou eie kieme sal nie jou soveel as iemand anders seermaak. Skoon jou kantoor toe jy begin vas aan dit, "stel hy voor.

06/06

In die voorportaal

Wat jy nodig het om skoon te maak: Die ingang manier om jou huis. "Oor 93% van alle skoene het fecale bakterieë op hulle, want jy rondom die hele dag is loop op Hondenpoep en besef dit nie. Jy sal nie glo wat op die bodem van `n skoen-dit is `n dieretuin! Die eerste vyf stappe in jou huis is die ergste, "Gerba waarsku.

Tyd-besparing wenk: Eerder as om te mop of skrop die ingang manier daagliks, net neem af jou skoene voor jy loop in jou huis en sit hulle direk in die kas.

Wat jy kan slaan: Die res is almal goed.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante