7 Beste kos en drinkgoed om jou acid reflux veg

Jy kan reeds gryp die gemmer wanneer jy `n buikpijn. Maar sy anti-inflammatoriese eienskappe is `n gedagte om te help om kalm acid reflux ook. Probeer om `n strelende tee deur laat week gesny vars gemmer in warm water. (Bly weg van gemmerlim, al is. Die karbonering en suiker kan beide vererger jou acid reflux.)

Voorkoming Premium: Die volgende keer wat jou keel seer, Gee Dit Echinacea Tee A Probeer

Dit is geen geheim dat baie suur vrugte soos lemoene, pomelo, of bessies reflux kan vererger. Maar alkaliese kosse met `n hoër pH het getoon dat maag suur te neutraliseer en help verlig simptome. En met `n pH van 4,5-5,2, piesangs is `n paar van die mees alkaliese vrugte wat daar is.

Dit is `n koel, romerige pick wat kan help om te veg maag suur. Pick onversoete jogurt, en oorweeg vas aan lae-vet of nie-vet rasse. (Probeer hierdie 7 no-kook maniere om jogurt te omskep in `n werklike maaltyd.) Hoër-vet etes is geneig om druk in die laer esofageale sfinkter verminder (die spiere waar jou slukderm aan jou maag) en neem langer om te verteer, upping die risiko vir reflux, sê die Internasionale Stigting vir funksionele Gastroïntestinale Disorders (IFFGD).

Soos piesangs, spanspekke is nog `n hoogs alkaliese vrugte. Probeer gooi spanspek, Honeydew, of waatlemoen in jou smoothie in plaas van hoër suur optel soos bessies, en kyk of jou maag begin nie beter voel.

Daar is reeds, o, `n miljoen redes waarom jy moet eet groen groente op `n daaglikse basis, maar hier is `n ander: Groen groente soos aspersies, Brusselse spruite, boerenkool, en spinasie is ook hoogs alkaliese. (Ons getoets 5 metodes om slaai setperke hou van verwelking, en hier is wat die beste gewerk.)

Alle volgraan is ideaal vir staving af reflux simptome. Maar hawermeel kan veral sterk wees, want dit is dik, gelatienagtige tekstuur help om te bedek die voering van jou maag. Het jy `n bak met `n lae vet melk of amandel melk-beide hoogs alkaliese en laag in vet.

Kougom verhoog speeksel produksie, wat kan help om die bedrag van suur in jou slukderm te verminder, volgens die IFFGS. Net verhoed dat peperment of munt, aangesien dié geure jou slukderm kan ontspan en suur veroorsaak (bah!) Om spat het. (Maak net seker dat jy kies `n gom wat nie vol chemikalieë, soos hierdie.)