Hou pas ten spyte van Gerd

As jy wonder presies wat gastro-reflux (BUOO) het te doen met oefening, jy is nie alleen nie. Terwyl die wetenskaplike gemeenskap het nog geen formele gevolgtrekkings oor die onderwerp bied, het talle studies getoon dat langdurige fisiese inspanning is geneig om die laer esofageale sfinkter, die spiere wat, wanneer dit behoorlik funksioneer, verhoed maag sure binne-in die slukderm te ontspan. Wanneer dit ontspanne egter suur in staat is om die slukderm betree, wat lei tot oefening-geïnduseerde reflux.

Sommige vorme van oefening is geneig om Ingewande simptome meer as ander te verhoog. A 1989 studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging vergelyk met die uitwerking daarvan op reflux van drie vorme van kragtige aktiwiteit: stilstaande fiets (aerobiese aktiwiteit met lyfie geroer), gewig opleiding (nonaerobic aktiwiteit met `n matige liggaam geroer), en loop (aerobiese aktiwiteit met `n hoë graad van liggaam geroer). Van die drie groepe, hardlopers ervaar die meeste reflux, fietsryers die minste. Hierdie resultate, en soortgelyke bevindings in ander studies, dui daarop dat die meer beweging betrokke is by `n aktiwiteit, hoe hoër is die kanse van sooibrand, pyn op die bors, en naarheid.

As jy probleme met oefening-geïnduseerde acid reflux het, neem `n teensuurmiddel voordat jy uitwerk. Gereelde teensuurmiddels, soos Tums, geneem moet word binne 30 minute uit te oefen, terwyl langdurige dwelms soos Zantac en voorskrif sooibrand medikasie vroeër geneem kan word. As jy ly aan `n ernstige geval van BUOO, kan kragtige aktiwiteite soos hardloop of draf nie die beste keuse vir jou. Jy kan beter daaraan toe fietsry of gewig opleiding wees. Hou in gedagte dat direk eet voor jou oefensessie vra vir moeilikheid. Kos stimuleer die produksie van die maag sure en verhoog die kanse van reflux, so seker wees om ten minste twee uur wag na `n ete voor op pad na die gimnasium.

Vir meer wenke oor bly fisies aktief, besoek ons ​​Fitnesscentrum