Hierdie een aanpas om jou koffie bestelling kan voorkom gewigstoename

Jy het gehoor dat die maak van klein tweaked by jou dieet `n groot impak op jou gewig met verloop van tyd kan hê, en die kans is jy probeer om dit te doen wanneer jy kan. Maar nuwe navorsing toon net hoe belangrik hierdie klein daaglikse gewoontes kan wees.

Vir die studie, Rutgers Universiteit navorsers nagespoor die aantal gereelde en "lite" latte drinkers by `n kampus Dunkin Donuts oor `n paar weke. Tydens die volgende fase van hul eksperiment (wat geduur het vir 10 dae), vra Dunkin werknemers kliënte as hulle "Wil jy maak dat `n lite?" wanneer hulle bestel het `n latte.

Die vinnige gewerk: Meer as 50% van die kliënte bestel `n lite latte toe hulle gevra.

Hoewel dit klink nie soos `n krisis nie, dit soort is. Hier is die rede waarom `n medium 16 oz gereelde latte by Dunkin (gemaak met die hele melk) bevat 170 kalorieë en 9 g vet, terwyl die lite-weergawe (gemaak met afgeroomde melk) het 110 kalorieë en geen vet.

As jy `n week `n latte 5 dae, en kies die afgeroomde opsie helfte van daardie tyd, sal jy 4550 kalorieë te red `n jaar-spaar jy uit `n 1.3 lb gewigstoename. En dat kanselleer die gemiddelde 1 tot 2 pond elk wat Amerikaners kry elke jaar, navorsers wys daarop.

Hou in gedagte dat die meeste koffie drinkers kry hul fix 7 dae per week, en as jy gaan vir die ligter opsie elke dag, wat meer as verdubbel die gewig wat jy wil af te hou. As jy begin om hierdie benadering in alle areas van jou dieet, soos die gebruik van `n sny kaas op jou toebroodjie in plaas van twee, kan jy meer resultate met verloop van tyd te sien.

Net `n bietjie stof tot nadenke.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by WomensHealthMag.com.