Hoe hierdie besige ma van 4 verloor 92 pond

Ashley Barnes voor en na gewig te verloor

Inhoud

Video: george bush, skull and bones, the cia and illicit drug operations
1914794_1046288885435429_2490847938311429973_n.jpg
Video: how money controls politics: thomas ferguson interview
12341412_993286070735711_1455496116999668412_n.jpg
12794928_1036552559742395_777844337575865020_o.jpg

Foto met vergunning van Ashley Barnes

Ek was nog altyd `n dikker meisie, maar my gewig regtig geklim toe ek swanger was. Ek het vier kinders, en elke keer as ek swanger-veral met die eerste twee-Ek sou meer eet en te oefen minder as wat ek gedoen het voordat ek swanger. Ek wil win oor 80 pond en dan neem dit af met ongesonde maatreëls, soos crash dieet.

My perspektief verander die dag toe ek gekyk het my pa sterf. Dit was 2010, en ek het onlangs my tweede kind toe ek die oproep. Hy het `n massiewe hartaanval by 04:00, en ek het saam met hom na die hospitaal, waar hy flatlined. Hulle het op hom vir 20 minute, maar kon hom nie laat herleef. Hy sterf op 08:00. Hy was net 54.

Toe my pa Less gelê op die tafel, het ek `n goeie blik op hoe groot hy werklik was, wat my vertrap. My hart gesink het verder toe ek die oorsaak van die dood het op sy lykskouing verslag: vetsug. Sy dood voorkom kon gewees het.

Ek het geweet daar was niks wat ek kon doen om my pa terugbring nie, maar ek kon iets om `n vetsug-verwante dood in myself-en ander te voorkom. Ek beloof om nie net om gewig te verloor nie, maar ook om gesonder te kry.

Ek het nog twee swangerskappe na my pa se dood. Na my vierde baba-my dogter-gebore in 2014, het ek geweet dit tyd om ernstig oor die verbetering van my gesondheid en gewig te verloor vir goed om te kry was. Op die oomblik, ek geweeg 278.

Video: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations

Met `n paar slegte gewoontes te breek, ek gefokus op die aanpak van een ding op `n slag. In die eerste plek het ek begin loop met my kinders. Diegene vlakke het langer en het in die af en toe stap. Dan net dag-8 een pond in my gewigsverlies-het ek besluit om `n leer boot-kamp klas by `n plaaslike sokker veld. Ek kon `n paar van die mense wat gekom het gedink ek is mal (wat hierdie 270-pond meisie onderrig boot camp ?! was) vertel, maar ek het nie omgegee nie. Ek wou die kameraderie, en ek wou help ander vroue oefening. Ek was lief vir die onderrig van die klas, en ek dink dit geplant `n saad in my kop oor my toekoms roeping.

1914794_1046288885435429_2490847938311429973_n.jpg

Foto met vergunning van Ashley Barnes

Die volgende twee gewoontes wat ek nodig het om aan te pak was gaskoeldrank en kitskos. Toe ek swanger was, was dit net makliker om te gaan deur die drive-thru. Daar was tye toe ek gestop by drie verskillende tye McDonald`s in een dag. Ek het begin sny wat na `n paar keer per week, dan na `n paar keer per maand, dan nooit. Ek is trots om te sê ek nie geëet by McDonald`s in 5 jaar. Ek het dieselfde benadering met koeldrank, stadig terug te sny totdat ek uiteindelik heeltemal ophou nie.

Nog `n groot deurbraak vir my probeer onderbroke vas-wat ek nog doen vandag. Ek eet net 11:00-06:00, en ek dan vas die res van die dag. Dit is redelik maklik omdat ek aan die slaap is vir 8 van daardie uur. Toe ek eet, ek hou om skoon te maak, onverwerkte kos wat hoog in proteïen, soos proteïen skud in die oggend, hoender slaai toebroodjies of grondboontjiebotter op Graham klappers by die middagete, chili met Pinto bone vir aandete. Ek drink ook ton van water. Hierdie benadering het ongelooflik goed gewerk vir my.

Video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview

12341412_993286070735711_1455496116999668412_n.jpg

Foto met vergunning van Ashley Barnes

Maar ek dink die grootste verskuiwing gebeur geestelik. As ek die veranderinge in my leefstyl gemaak, gehou ek myself vertel: "Jy is die moeite werd Hou gaan neem dit een stap op `n tyd, en een voedsel keuse op `n slag..." Ek het ook onthou wat vetsug het om my pa, en hoe dit neem hom weg uit sy kinders en kleinkinders.

Soos van vandag, het ek 92 pond verloor. My oorspronklike doel was 100, maar my liggaam vet is pad af en ek voel goed. Ek hoef nie meer so gefokus word op die nommer op die skaal.

12794928_1036552559742395_777844337575865020_o.jpg

Foto met vergunning van Ashley Barnes

Ek "vyf ook geneem my anti-vetsug kruistog om die strate. Ek het onlangs `n gimnasium geopen in my tuisdorp van Noord-Richland Hills, TX, genaamd Laat" s Fit Studio. Dit "is `n plek vir vroue om uit te werk en voel bemagtig, maak nie saak wat hul grootte of vorm. Daar is plus-grootte klasse gereserveer vir vroue met 50 of meer pond te verloor. Die klasse-wat fokus op beide hart en weerstand-het pret name, soos Cellulite Assassins en superwoman Shred. In plaas van die gebruik van vervelig gym masjiene, die ateljee is vol bande geverf pers en pienk. (Hierdie kleurvolle bande dien ook as nuttige weerstand gereedskap). Ek wou `n positiewe veilige ruimte vir vroue wat `n baie skep gewig te verloor. Ek het daar-ek het weet hoe moeilik dit is, en ek dink dit is baie belangrik om `n stam van vroue te skep op `n soortgelyke gewigsverlies pad. Ek wil help om hierdie vroue voel fantasties terwyl hulle uitwerk, en asemrowend wees wanneer hulle loop by die deur uit en neem op die wêreld.

Soos ek voortgaan met my gewigsverlies reis en help ander doen dieselfde, ek wil dink my pa kyk-en ek weet hy is trots.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante