Is borrie eintlik goed vir jou? Here`s wat jy nodig het om te weet

Kenners breek die voordele en nadele van hierdie antieke spesery.

Inhoud

Kenners breek die voordele en nadele van hierdie antieke spesery.
Video: neck muscle pain | home therapy 3 to eliminate neck pain

Ons hoop jy geniet die produkte wat ons so veel as wat ons doen te beveel! Net sodat jy weet, dalk Voorkoming n aandeel van verkope van die skakels op hierdie bladsy kry.

Getty Images

Video: Neck muscle pain | Home therapy 3 to eliminate neck pain

Borrie is die maak van baie van die nuus die afgelope tyd. Beskou as `n "Super," sy gewildheid het gestyg. Die ou spesery het ver buite die Indiese geregte soos kerrie verskuif, en jy kan nou vind dit in alles van sop te smoothies te Lattes aand.

(Vind uit hoe om die drang siklus stop voordat dit begin en vet verbrand rondom die klok met die natuurlike soet, sout, en bevredigende maaltye in Eet Skoon, om gewig te verloor Lief vir elke happie.)

Trouens, dit is so gewild geword dat Starbucks is die toets van die borrie latte tendens in die Verenigde Koninkryk, verslae Metro. En dit is eintlik laat om die spel: Die geel-gekleurde Lattes is knal in plaaslike Amerikaanse koffiewinkels vir die afgelope jaar-Los Angeles, New York, en ander stede het al gehopte op die "goue melk" trein.

Dit is omdat gesondheidsbewuste verbruikers hoop om kontant in op `n paar belowende bevindinge van navorsing gedoen oor die speserye.

Veral, is borrie geprys vir sy anti-inflammatoriese eienskappe. Trouens, navorsing toon dat 400 en 500 mg (mg) van curcumin-n antioksidant en die aktiewe verbinding in borrie dat die speserye gee sy geel pigment-mag jy pyn soortgelyk aan die neem van 2000 mg van acetaminophen, of Tylenol gee, volgens Brian St Pierre, MS, RD, CSCS, direkteur van prestasie voeding by Precision voeding.

Plus, een Duitse studie het bevind dat die gebruik van curcumin nuttig in die voorkoming van prostaatkanker, die mees algemene kanker in mans kan wees, volgens die Amerikaanse Kankervereniging. Ander studies het bevind dat borrie ook kan voorkom hartsiektes, ander vorme van kanker, en selfs doodmaak bakterieë of virusse, volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum.

Klink goed, maar voor jy te opgewonde raak, moet jy die fynskrif te lees. Hierdie studies toon ongelooflike voordele vir die gesondheid van borrie is hoofsaaklik gebaseer op die verbruik van gekonsentreer curcumin-betekenis, baie meer as jy van die besprenkeling die speserye op jou ete of in jou drankie sou kry. Om dit in perspektief te stel, curcumin maak slegs `n gemiddeld van 3% van die gewig van 5 mg van droë, suiwer borrie, volgens `n 2006 studie gepubliseer in Voeding en Kanker.

"Ek is lief vir wanneer mense wil nuwe speserye probeer," sê Keri Gans, RD, skrywer van Die Dieet kleingeld, "Maar hulle moet dit neem met `n korrel borrie. Die navorsing is gedoen in gekonsentreerde dosisse, en dit is nie hoe ons eet die speserye. "

Plus, afhangende van hoe die latte gemaak, enige potensiaal voordele wat jy kan kry van die borrie kan maklik oortref deur die bygevoeg suiker en kalorieë uit jou drink, sê-veral sy as jy wil `n soeter brou en in jou eie lepel suiker. (Hier is hoe die eet van te veel suiker gemors met jou hele liggaam.)

Dit is jou liggaam op suiker:

"Wanneer ons lees oor iets wat so baie beloftes het, moet ons breek, want daar is niemand kos of spesery of krui wat die einde al," sê Gans. "Dit kom neer op `n gebalanseerde dieet."

Bottom line: Daar is niks verkeerd met die gebruik van borrie as jy wil die smaak-dit voeg `n lekker geur aan jou geroosterde groente, eiers en ander lekker ete. Moet net nie `n sprinkel aanvaar of skud van die speserye gaan jou gesondheid doen `n groot guns. Met enige ander gewilde gesondheids-voedsel, soos olyfolie, boerenkool, of avokado, dit is nie `n kortpad wat mettertyd al jou gesondheid ellende kan genees.

Dit gesê, as jy wil probeer `n paar voordele van die spesery maai, sal jy waarskynlik `n meer gekonsentreerde dosis as wat jy alleen in kos sal vind. Die algemeen aanbevole dosis is 500 mg per dag, en jy sal waarskynlik `n aanvulling nodig het om daar te kom, volgens St. Pierre. Soos met enige nuwe medikasie, sal jy wil eers jou dokter te praat.

As jy regtig wil om te veg inflammasie-n gemeenskaplike voorloper tot hartsiektes, diabetes, en kanker-jy moet aanvulling van jou dieet met vetterige vis soos salm en tuna, sê Gans, aangesien navorsing oorweldigend ondersteun die anti-inflammatoriese voordele van omega 3 vetsure. Jou beter weddenskap is vas aan die meer probeer-en-ware maniere om die beskerming van jou gesondheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante