4 Maniere om jou greep krag hupstoot (en hoekom jy moet wil in die eerste plek)

Vergeet lees palms-vir `n beter kykie in die toekoms, skud hande. `N Sterker greep kon `n langer lewe te voorspel, volgens onlangse bevindinge gepubliseer in die Lancet.

Navorsers getoets die greep krag van ongeveer 140,000 mense uit 17 lande. Diegene wat `n instrument aangegryp bekend as `n dinamometer met meer krag het `n laer risiko om te sterf van enige oorsaak, veral hartsiektes, oor `n tydperk van 4 jaar. Hulle het ook minder hartaanvalle of beroertes. Trouens, meet greep het wetenskaplikes `n beter idee van iemand se waarskynlikheid van Keeling oor as die meting van hul sistoliese bloeddruk (die getal geplaas).

Die resultate het nie beteken dat uur van smaller n stress ball jaar sal bydra tot jou lewe. "Grip sterkte weerspieël algemene gesondheid, en is geneig om `n mate van al die goeie of slegte gesondheid keuses wat ons gemaak het, of dalk selfs dat ons ouers vir ons gemaak toe ons kinders," sê studie skrywer Darryl P. Leong , PhD, van McMaster Universiteit in Kanada.

Mense met `n sterker greep is geneig om sterker spiere algehele het, waarskynlik omdat hulle minder sit en gebruik hul bolywe meer as diegene met swakker hande, notas biomechanist Katy Bowman, MS, direkteur van die Restorative Oefening Instituut en skrywer van Beweeg jou DNA. Hierdie hele beweging en spiermassa verhoog hul metabolisme, versterk hulle harte, en uiteindelik verbeter hul gesondheid. (Bou spiere en snoei vet 10 minute op `n slag met voorkoming se Pas in 10 DVD.)

Tog, daar is rede om te greep opleiding in jou roetine in te sluit. Hoe meer kragtige en sterk spiere, senings en vel van jou hande, hoe makliker sal jy elke dag net soos die opening van pype, herrangskik jou woonkamer, wat jou Whole Foods afstand, of die opheffing van kinders vind, sê Karen Smith, `n Dallas gebaseerde gesertifiseerde meester afrigter. Probeer die keuse van vorms van oefening wat jou betrek praktiese dink klim, roei, of selfs tuinmaak met `n kruiwa. Of werk die volgende beweeg van Bowman en afrigter PJ Glassey, eienaar van X Gym in Seattle, in jou roetine.

1. hangende vordering