Sê ja vir pizza nag met hierdie slim wenke

Dit kan wees Nasionale Pizza Day, maar kinders deesdae eet te veel pizza. Dit was die grootste sluiting van `n nuwe studie het verlede week gepubliseer in die joernaal Pediatrics, wat bevind het dat 22% van kinders en tieners eet pizza op enige gegewe dag. Die studie het ook bevind dat kinders eet meer swak op dae wat pizza sluit, beslag aansienlik meer kalorieë, versadigde vet, en natrium as op pizza-vrye dae.

Ek moet openbaar voor duik in hierdie blog dat ek ook soos miljoene Amerikaners van ouderdom 2-102, is `n gebore-en-brood (ha) pizza minnaar. My doel hier is almal se gunsteling nie tot `n val voedsel- dis te help almal van ons `n sinvolle manier om pizza te geniet sonder oorboord gaan vind.

Want die waarheid is, pizza oorlading is nie net `n probleem vir die hele gesin. Volwassenes gee in sy irriterende goedheid te dikwels ook. Onder Amerikaanse volwassenes, pizza is die sesde grootste bron van kalorieë, nadat gebak, brood, hoendergeregte, soet drank, en alkohol (Yikes, wat `n lys!). En vir alle individue 2 en ouer, pizza is die tweede hoogste bron van versadigde vette (te danke aan die beleg kaas en vetterige vleis), tweede hoogste bron van verfynde grane (te danke aan die kors), en die derde hoogste bron van sout, alle dinge wat ons moet snoei in ons dieet.

Video: Words at War: Der Fuehrer / A Bell For Adano / Wild River

Sodat ons te veel skuld op pizza pen, is dit belangrik om daarop te wys dat ons eet te veel kitskos in die algemeen, en al kitskos krammetjies is grootste bydraers tot ons daaglikse kalorie, versadigde vet, en natrium-inname. Pizza kom uit op die top van `n aantal basis, want dit is een kam skeer in `n enkele kategorie, terwyl burgers, gebraaide hoender, en frites individueel ontleed.

Pizza kan inpas in `n gesonde dieet

Dit is duidelik dat, is niemand sê ons moet nooit `n ander deel van die pizza eet, maar hierdie getalle is `n wake up call. Die manier waarop ek dit sien,-pizza liefdevolle families op soek na `n beter eet het twee goeie opsies: eet pizza minder dikwels en / of draai jou gewone pie in `n gesonder ete.

Kom ons pak gesonder bestel eerste. Te kap op verfynde stysel, gaan vir dun kors in plaas van `n dik, bready basis. Kies toppings veggie, soos sampioene, broccoli, soetrissies, uie, en spinasie, in plaas van pepperoni en ander vleise om die versadigde vet en natrium streep. Selfs met `n tuin van toppings veggie, beteken pizza nie `n gebalanseerde maaltyd, so oorweeg bedien dit saam met `n groot mengelslaai of `n skottel van wortels, soetrissie skywe, en ander sny groente met `n gesonde dip. Die toevoeging van `n toestroming van produkte sal help vul jou, sodat jy kan oefen goeie gedeelte beheer en eet twee snye in plaas van drie of vier. Na aanleiding van hierdie wenke is veral belangrik as pizza is `n gereelde ete by jou huis.

Video: CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release)

Maar my persoonlike benadering is om pizza `n geleentheid pralerij maak, want ek het om eerlik te wees, my gunsteling pie is nie die gesondste. My man en ek is lief vir die dik-kors, Grandma`s-styl pizza van ons plaaslike pizza ketting, en ons gunsteling bolaag combo is wors en sampioen. Want dit is `n welwillend ete, ons bestel net een keer elke 4 tot 5 weke, en ons geniet elke ooey, slissend byt. "Pizza Vrydag" is nogal die saak in ons huis - ons altyd kraak oop `n bottel rooiwyn en inhaal op ons gunsteling shows. As jy `n algehele gesonde, goed gebalanseerde dieet eet, `n groot pizza maaltyd nou en dan is daar niks om te oor- bekommer in werklikheid is dit iets besonders om na uit te sien.

Pizza Maak nie moet jou aandete Standaard

Video: Week 0

Minder te eet pizza kan lastig wees as dit jou go-to aandete oplossing vir besige aande. Vir besige families, pizza`s gerief faktor is net so `n beroep as sy koester-waardig smaak. Die oplossing vir hierdie gemeenskaplike probleem neem `n bietjie van `n ingesteldheid verandering en `n paar beplanning. Eerder as om uitstel te meenemen of aflewering wanneer jy voel jy het geen tyd om te kook, te leer `n nuwe stel van standaard - `n paar vinnige, maklike etes wat minder as 10 minute neem om te prep. Jy kan hê om `n pit stop te neem by die winkel as jy nie die bestanddele byderhand hê, maar jy kan nog steeds sit `n gesonde, tuisgemaakte maaltyd op die tafel met `n minimale inspanning. Dit kan iets so eenvoudig soos Turkye burgers met bevrore broccoli en bruinrys, of `n eenvoudige hele graan pasta gereg met geblikte boontjies en gesoteerde groente wees. Vir my idees, check out my verlede blog op super-vinnige gesonde etes. Ek beveel ook verinnerlik hierdie geweldige 5-bestanddeel resepte van een van my gunsteling resep bronne, Kook Lig.

Hier is om te eet pizza `n bietjie minder, en geniet dit `n bietjie meer!