Bly by hipotireose: 9 maniere om selfbeeld te versterk

ByJulie Cannold

Medies nagegaan byRosalyn Carson-DeWitt, MD

Bly by hipotireose kan beide fisies en geestelik moeilik wees. Simptome soos moegheid, gewigstoename, haarverlies, en `n droë vel kan `n tol op jou emosionele welstand, sowel as jou algemene gesondheid en kwaliteit van lewe te neem.

"Nadat ek hipotireose kan nie net fisies stresvolle wees nie, maar ook sielkundig," sê Gretchen Kubacky, PsyD, `n sielkundige gesondheid spesialiseer in endokriene en ginekologiese siektes wat hipotireose haarself het. "Die simptome van depressie en hipotireose oorvleuel aansienlik, so dit is altyd belangrik om die hele persoon te behandel."

Probeer hierdie wenke om jou selfbeeld te versterk en voel meer gemaklik in jou vel terwyl bly by hipotireose.

Voed jouself oor hipotireose. "Hoe meer jy weet oor die toestand, hoe beter vrae wat jy kan jou dokter te vra," sê dr Kubacky. "Deur die begrip van wat gebeur, hoekom, en toe, kan jy optree met meer selfvertroue, weet wanneer of as dinge sal verander."

Oefen gesonde gewoontes soos goed eet en gereeld te oefen. Terwyl die neem van jou skildklier medikasie soos voorgeskryf is die enigste manier om jou skildklier hormoon terug na die normale omvang bring, na aanleiding van `n gesonde lewenstyl wat insluit eet `n goed gebalanseerde dieet en doen `n mengsel van aerobiese en sterkte opleiding exercisescan ook help om die simptome van bestuur hipotireose. Oefening kan ook tot voordeel van jou verstand sowel as jou liggaam, volgens die American Psychological Association. Vind `n oefening wat jy geniet dit om `n hupstoot van endorfiene, wat jou gemoed kan versterk en lei tot `n verhoogde gevoel van welsyn te kry.

"Ek gebruik hipotireose as `n verskoning ... om myself beter oor slegte gesondheid besluite voel," onthou Katie Dunlop, gesertifiseerde persoonlike afrigter, groep fiksheidsinstrukteur, en stigter van Liefde Sweet fiksheid. Dunlop sê die neem van beheer van haar dieet en begin `n oefening roetine gehelp verlig haar simptome en verander haar uitkyk op die lewe. "Dit was meer as die gewig te verloor wat my vertroue, dit is die neem van beheer van my gesondheid. Aangehelp" Dunlop sê dat die hoë intensiteit styl workouts sy ontwerp en `n gebalanseerde dieet van skoon, onverwerkte voedsel het werklik `n verskil gemaak vir haar

Neem tyd vir jouself. Maak tyd om te sorg vir jouself te neem en doen aktiwiteite wat jy geniet - of dit joga doen, mediteer, tuinmaak, lees `n goeie boek, of kuier saam met vriende uit - kan help verlig stres wat verband hou met die bestuur van `n chroniese toestand soos hipotireose. Kubacky beveel om `n massering te bloedvloei verhoog en hanteer die spiere en gesamentlike pyne van hipotireose.

Oefen positiewe selfgesprek. Wees sag en bemoedigende in jou gedagtes vir jouself. Navorsers by die Mayo Clinic het bevind dat positiewe denke kan lei tot `n optimistiese uitkyk op die lewe en het baie voordele vir die gesondheid, insluitend afgeneem depressie, beter sielkundige en fisiese welstand, en verbeterde hanteringsvaardighede in moeilike tye.

Sluit by `n ondersteuningsgroep. Omliggende jouself met mense wat verstaan ​​wat jy gaan deur jou help om te besef jy is nie alleen nie en kan help waak teen gevoelens van isolasie. "Baie van die simptome [van hipotireose] is fisiese en nogal lastig," sê Kubacky. "Dit kan nuttig wees met `n groep wat die toestand verstaan, bied ondersteuning, en bekragtig wat jy voel nie." Die Amerikaanse Skildklier Association (ATA) het `n lys van hulpbronne vir mense met hipotireose, insluitend ondersteuningsgroepe.

Vrywilliger en help ander. In `n verslag wat gepubliseer is deur die Korporasie vir Nasionale en Gemeenskap Service,Die Gesondheid Voordele van Vrywilligheidswerk, het `n sterk korrelasie tussen vrywillige en beter gesondheid. Vrywilligheidswerk kan doelgerigtheid en lewe tevredenheid, laer pryse van depressie `n persoon se verhoog, en versterk die sosiale bande.

Kry `n nuwe kapsel / styl wat die voorkoms van haar verlies verminder. Haar verlies of dunner is `n fisiese simptoom van hipotireose wat regtig `n tol op jou selfbeeld kan neem. As haar verlies jy pla, praat met `n stilis wat kan jou help om `n gladde sny en styl te vind. `N Korter haarstyl kan haar verlies as gevolg van hipotireose beter as lang hare te verdoesel, dui daarop Kubacky. Plus, `n reis na die salon is `n goeie manier om jouself te pamperlang.

Hou vel vocht. Droë vel is `n algemene simptoom van hipotireose, volgens die ATA. Te voorkom en te verlig `n droë vel, die Amerikaanse Akademie van Dermatologie beveel die beperking van jou bad of stort om onder 10 minute en die gebruik van warm in plaas van warm water, die toepassing van `n salf of room binne `n paar minute van droog af, en met behulp van slegs sagte, unscented vel sorg produkte. Jy kan dit ook oorweeg om te praat met `n dermatoloog. Hulle kan jou help om `n vel kwessies wat verband hou met hipotireose te spreek en beveel die beste produkte vir jou. Dermatoloë kan ook werk met jou endokrinoloog te help verlig-vel-verwante simptome.

Monitor jou temperatuur. Baie mense met hipotireose ly aan `n onverdraagsaamheid van koue. "Moenie bang wees om aan te trek in warmer klere of draai die hitte `n bietjie, ongeag kommentaar van ander mense se wees," beweer Kubacky. "Die sorg van jou eie behoeftes dra by tot `n goeie selfbeeld."