Wat veroorsaak hoofpyn? Hier is `n 7 verrassende redes jou kop dreun

Hoekom is dit seer jou kop: Slegte nuus vir `n gelukkige uur koppe: Foods wat gerook, gepekelde, gedroogde of bejaardes-dink: al die goeie dinge, soos bejaardes kaas, salami, en gerookte salm-geneig om sulfiete bevat, wat jou bloedvate en oorsaak mag verwyd `n hoofpyn, sê Alexander Mauskop, MD, direkteur van die New York hoofpyn Sentrum. Wyn is ook `n verbasend algemeen allergie, veral onder vroue. Om uit te vind as jy allergies is vir wyn is, lees hierdie.

Hoe om dit te zap: Die gebruik van die notas te neem funksie op jou selfoon (of `n werklike op-papier dagboek), log wat jy geëet wanneer jy `n hoofpyn kry. Sodra jy dit het vernou, probeer die uitskakeling van voedsel totdat jy hoofpyn-vry is. Dit is `n bietjie van die werk vir `n groot beloning.

Hoekom is dit seer jou kop: Jy werk jou boude af die hele week sodat Saterdag kom, kan jy slaap in, skop terug, en ... verpleeg jouself deur middel van `n mini-migraine? Hierdie algemene verskynsel is waarskynlik kafeïen onttrekking. As jy wakker word later op naweke, wat beteken dat jou koppie Joe is om in jou stelsel later ook. Wat alleen is genoeg om onttrekkingsimptome-en `n dier van `n hoofpyn veroorsaak. (Vir meer inligting watter tyd van die dag wat jy jou kafeïen-inname moet nix, en ander wenke vir `n beter slaap, check Hoe om jou beste nagrus-ooit.)

Hoe om dit te zap: Vir `n aantal redes, is dit die beste om te kry op dieselfde tyd elke dag, selfs oor naweke, sê Seymour Diamond, besturende direkteur, uitvoerende voorsitter van die Nasionale Hoofpyn Foundation. Dit is die beste manier om jou sirkadiese ritmes in ooreenstemming te hou. As jy `n bietjie meer toegesluit-oog wil, slaap in nie meer as `n uur.

Hoekom is dit seer jou kop: Of jy nou koes jou cranky baas of gekibbel met jou geliefde, kan verhouding stres `n groot bron van kop pyn wees. Hoekom? As jy angstig is, jy is geneig om korter asems neem, sê Nicole Glassman, eienaar van die lig Gesondheid, `n holistiese gesondheid sentrum in New York. Die minder suurstof wat jy neem in, hoe meer jou bloedvate consctict, wat kan veroorsaak kop pyn. Plus, kan stres maak jou gryp jou tande, wat, verrassend, kan spanning hoofpyn veroorsaak.

Hoe om dit te zap: Makliker gesê as gedaan, maar sodra jy oorweldig voel, maak `n poging om in te blaas om `n telling van vier, hou jou asem vir 5-7 sekondes, en dan getuig heeltemal. Herhaal dit `n paar keer.

Hoekom is dit seer jou kop: As jy staar is op `n skerm die hele dag, jy sit `n enorme bedrag van stremming op jou oë, sê dr Diamond. Plus, die variasie in lig en die helderheid van die skerm aktiveer jou retina en die senuwees agter jou oog, wat kan veroorsaak kop pyn. Nog `n skuldige: Jou postuur.

Hoe om dit te zap: Neem `n breek van staar na die skerm vir 10 minute per uur. Neem `n wandeling, gesels met `n kollega, of lees iets wat die outydse manier-op papier. As jou kop is nog dreun, kry `n anti-glans skild vir jou rekenaar skerm. En regop sit! Jou kop (en jou rug, en jou abs) sal dankie.

Hoekom is dit seer jou kop: Baie mense wat ly aan hoofpyne het `n sensitiwiteit vir `n spesifieke reuk. Die simptoom van dié allergieë? Dikwels genoeg, dis moordenaar hoofpyn. Die mees algemene reuke wat reaksies aktiveer is petrol, tabak, en parfuum, sê Alexander Mauskop, MD, direkteur van die New York Hoofpyn Sentrum en skrywer van Wat jou dokter sê jy oor Migraine. Moenie dink jy allergies is vir geur is? Meer as 2 miljoen Amerikaners is-en die meeste het nie geweet nie.

Hoe om dit te zap: Jy kan gewoonlik nie beheer oor die reuke voorkom rondom jou, wat is die rede waarom Dr. Mauskop stel met `n klein skaal van suiwer organiese laventel of peperment essensiële olies. Nie is gekoppel met hoofpyn, en peperment is gevind om te help verminder kloppende pyn. Laventel, intussen, kouekoors jy uit-maak dit ideaal vir die voorkoming van stres en spanning hoofpyn. Neem `n whiff wanneer jy dit nodig om te verdoesel gewraakte ruik.

Hoekom is dit seer jou kop: Dat bolla seker is oulik-totdat jy gedwing is om die hele ding af te breek as gevolg van verblindende kop pyn. Meer as die helfte van alle vroue ervaar `n spanning hoofpyn van `n té stywe haarstyl, volgens `n studie deur navorsers by die Stad van Londen Migraine Clinic. Dit is omdat poniesterte (en ander up-dos) trek op jou kopvel, wat veroorsaak dat spanning.

Hoe om dit te zap: Volgens die studie, eenvoudig los die "doen verlig die pyn onmiddellik vir `n paar vroue. Die pyn gaan weg binne 30 minute vir ongeveer die helfte van die vroue. Los newe-braid, enigiemand?

Hoekom is dit seer jou kop: Die helder glans van die son op `n sonnige somer dag-of selfs weerspieëling van die son op die sneeu-kan `n migraine sneller, sê Kenneth Peters, mediese direkteur van die Noord-Kalifornië Hoofpyn Clinic in Mountain View. (Om uit te vind as jy migraine-of kry net hoofpyn-lees ons migraine Vrae.) Die glans inmeng met talamus jou brein, die gebied van jou brein wat pyn seine stuur na jou liggaam, en veroorsaak `n onmiddellike pyn.

Hoe om dit te zap: Jou sonbril moet gepolariseerde lense bevat, en moet 100% UVA en UVB beskerming het. Sit dit op voordat jy buite stap.