11 Grootste kopseer snellers

Volgens `n National Institutes of Health (NIH) opname, wanneer dit kom by die mees algemene vorme van pyn mense ervaar, migraine en hoofpyn is die tweede net vir rugpyn. Maar terwyl jy dink `n geleentheid hoofpyn is `n onvermydelike deel van die lewe, die waarheid is dat jy baie kan systap van jou hoofpyn snellers.

Video: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album

Hier is `n 11 algemene hoofpyn en migraine veroorsaak dat jy kan beheer, vermy, of verwag.

Video: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016

Spanning

Stres veroorsaak dat die vrylating van die brein chemikalieë wat kan beïnvloed bloedvate in jou kop en bring op `n spanning hoofpyn - ook bekend as `n spiersametrekking hoofpyn, want baie mense is geneig om gespanne hul nekspiere toe onder stres. Navorsing toon dat tot 80 persent van die mense kry spanning hoofpyn en dat sowat 3 persent van die mense het hulle byna elke dag. Vermy hierdie hoofpyn deur die identifisering van jou algemene bronne van stres en doen jou bes om dit te vermy. Jy kan ook leer tegnieke stres vermindering soos diep-asemhaling oefeninge of meditasie.

sjokolade

Sjokolade bevat `n stof bekend as phenylethylamine, wat bloedvate in die brein aantas en kan `n migraine te aktiveer. Sjokolade bevat ook kafeïen, wat kan veroorsaak dat hoofpyn pyn in sommige mense. As jy gewoonlik kry `n hoofpyn binne 24 uur na die eet van sjokolade, probeer die uitskakeling dit uit jou dieet vir `n rukkie om te sien of die frekwensie van jou hoofpyn afneem.

kafeïen

Kafeïen in klein hoeveelhede kan eintlik goed vir hoofpyn pyn wees, en dit is ingesluit in `n paar hoofpyn medikasie. Maar as jy gewoond raak aan te neem aan baie van kafeïen deur koffie, tee, of koeldrank, kan jy `n rebound hoofpyn kry as jy nie jou daaglikse dosis kry. Volgens navorsing gedoen aan die Johns Hopkins Universiteit, hoofpyn is `n algemene kafeïen onttrekking simptome, wat in 50 persent van gereelde koffie drinkers. Vermy hierdie hoofpyn sneller deur geleidelik die vermindering van jou kafeïen-inname.

Chinese Food

As jy `n hoofpyn kry na die eet van Chinese kos, die oorsaak is waarskynlik die additief genoem MSG, of glutamaat, wat gebruik word as `n smaak verbete en as `n vleis tenderizer. As jy sensitief is vir MSG is, kan `n kopseer op kom in ongeveer 30 minute. Jou beste verbintenis is om te vra dat restaurant kos voorberei sonder MSG en om versigtig te lees etikette op kos wat jy koop.

Koue en griep

Hoofpyn is `n algemene simptoom van beide verkoue en griep, die gevolg van inflammatoriese reaksie van jou liggaam om die virus wat veroorsaak dat die koue of griep infeksie. Jy het `n goeie kans om die voorkoms van die griep deur om `n griepinspuiting, maar studies toon dat daar meer as 200 koue virusse, so jy kan nie in staat wees om hulle almal te vermy. Wat jy kan doen is om te was jou hande gereeld en mense wat verkoue het vermy.

tydperk Pyn

Die oorsaak van premenstruele sindroom (PMS) hoofpyn pyn kan veranderinge in die vlakke van die hormone estrogeen en progesteroon wees. Sowat twee derdes van vroue rapporteer dat hoofpyn te verminder na die menopouse. Vra jou dokter oor strategieë om PMS hoofpyn voorkom - hoofpyn pyn kan in `n paar vroue verlaag word wanneer geboorte beheer pille geneem.

sigaretrook

Beide rook en inaseming tweedehandse rook kan `n hoofpyn te aktiveer. Nikotien is `n vasoaktiewe stowwe. Dit beteken dat dit verander die grootte van bloedvate in jou brein, en dit kan hoofpyn veroorsaak. Sigaretrook kan ook sneller hoofpyn pyn deur irriterend jou neus en keel of deur te veroorsaak dat `n allergiese reaksie. Hierdie een is `n maklike fix: Moenie rook en bly weg van rokers.

slaap ontwrigting

Kry nie genoeg slaap en slaap te veel kan beide wees hoofpyn snellers. Slaapapnee is `n algemene slaapversteuring wat moeilike asemhaling veroorsaak tydens die slaap en verminderde vloei van suurstof na die brein. Studies toon dat sowat 20 persent van die mense met slaapapnee en 25 persent van diegene met ander slaapversteurings het hoofpyn. Om jou hoofpyn risiko te verminder, probeer om te hou by dieselfde roetine elke aand. As jy probleme het slaap en / of snork swaar, praat met jou dokter oor die manier waarop getoets vir slaapapnee.

weer Wysigings

Barometriese druk hoofpyn kan veroorsaak word deur veranderinge in die weer. Studies toon dat die skielike veranderings druk bloedvloei in die brein kan beïnvloed. Jy kan nie verhoed dat die weer, maar as jy weet dat `n verandering kom, kan jy in staat wees om jou hoofpyn medikasie te neem voor jou hoofpyn eintlik begin.

medikasie

Baie algemene medikasie, insluitend hormoonvervangingsterapie pille en sekere bloeddruk dwelms, kan hoofpyn snellers. Dit kan egter die mees algemene oorsaak van gereelde hoofpyne wees die medikasie wat jy neem om te verhoed dat or treat jou hoofpyn in die eerste plek. Oorbenutting van oor-die-toonbank (ODT) verligting van pyn kan lei tot `n siklus van herstel hoofpyn wat weggaan net as jy jouself te speen van die medisyne. Praat met jou dokter oor jou medikasie, veral as jy die neem van OTC verligting van pyn meer as `n paar dae `n week.

alkohol

Video: Supersection 1, Less Comfortable

Enige tipe van alkohol kan die bloedvate veroorsaak in jou brein swel, wat hoofpyn pyn kan veroorsaak. Maar rooiwyn kan die ergste hoofpyn sneller wees, want dit tiramien, histamien, en sulfiete bevat - al stowwe wat is gekoppel aan hoofpyn. Om hierdie tipe pyn te vermy, kan jy oorskakel na witwyn, eet terwyl jy drink, alkohol te beperk tot een of twee drankies, of alkohol heeltemal te vermy.