5 Voedsel wat hoofpyn veroorsaak

"Dit begin as `n warm pyn agter jou oog en bou aan `n crescendo totdat jy nie lig, geraas of selfs die geringste aanraking kan bly staan. Jy wil net vir `n rukkie om te sterf," sê Jane Yeager, `n Pennsylvania vrou in haar 50s . Wanneer `n migraine treffers, spreek sy haar stil wens vir `n tydelike dood terwyl hulle in `n pikswart kamer met koel waslappe oor haar oë.

Migraine hoofpyne is `n hele dimensie anderkant gereelde hoofpyne, wat inhoud aan hul vuil werk te doen bo jou nek is. Migraine begin in jou kop, maar `n striemende aanval lone oorlog teen jou hele liggaam, wat veroorsaak dat ernstige kloppende kop pyn, naarheid, braking, duiseligheid, koue hande, bewing en sensitiwiteit vir lig en klank. Hulle kan hang op vir `n paar uur, maar dikwels langer as `n dag.

Soos `n kern missiel, sommige migraine hoofpyn stuur `n "rooi waarskuwing" waarskuwing sein voordat hulle hul aanval te loods. Dit is bekend as `n aura. Sommige ervaring hierdie aura as flitsende ligte, verskeie klein kolletjies, sigsag lyne of areas van totale duisternis en jeuk of gevoelloosheid in `n arm of been. Ander simptome sluit in vreemde reuke, rusteloosheid, hallusinasies, verwarring en spraak gestremdheid.

Video: Food For Low Blood Pressure | Eight ingredients To Combat Hypotension

Migraine is grootliks oorerflik, sodat jy meer vatbaar as jou ma of pa hulle gehad het. En jy is ook meer geneig om hulle te kry as jy `n vrou is, aangesien vroue is drie keer meer vatbaar as mans.

Vir die migraine-geneig, baie dinge kan `n aanval veranderende hormoonvlakke verreken voor menstruasie of tydens ovulasie, swak eetgewoontes of slaap gewoontes, stres, chemikalieë in kos (insluitend bymiddels en preserveermiddels) of lae bloedsuiker. Selfs veranderinge in die weer of skuif na `n hoër hoogte kan die aanvang van migraine gevra.

Wat veroorsaak dat die aanvanklike spasma is steeds `n raaisel, maar die reaksie blyk te wees wat verband hou met `n brein chemiese. "Ons weet dat die neurotransmitter serotonien speel `n groot rol in verwek migraine," sê Alan Rapoport, besturende direkteur, mede-stigter en mede-direkteur van die New England Sentrum vir Hoofpyn in Stamford, Connecticut, en assistent kliniese professor in neurologie aan die Yale Universiteit skool vir Geneeskunde. "Trouens, die meeste van die nuwer migraine medikasie werk hoofsaaklik deur die stimulering van die brein se serotonien reseptore."

Vingers Off Die Triggers

Hoewel mense wat ervaar gereelde aanvalle mag hê om voorkomende medikasie te neem, kan ander migraine aanvalle loer deur lewenstyl verandering, veral in hul dieet, sê kenners. Om af kop migraine, moet jy vul op geheel natuurlike, onverwerkte voedsel, veral groente en graan, sê hulle.

"Jy kan migraine hoofpyn ten minste 40 persent van die tyd voorkom net deur dieetaanpassings," sê Frederick Freitag, HET, mede-direkteur van die Diamond Hoofpyn Clinic in Chicago. Maar om dit te doen, moet jy kos snellers te vermy asook eet healthfully. Sommige voedselsoorte wat bekend is om migraine sneller is wyn, kaas, uie, tamaties en neute.

Terwyl dit nie bekend waarom sommige van hierdie kosse veroorsaak migraine in sommige mense, het chemiese skuldiges gevind in ander. Onder die hoof moeilikheidmakers is stowwe genoem vasoaktiewe amiene.

vermy Amiene

Vir sommige, `n warm fudge sundae gesaai met okkerneute is `n midsomer nag se droom. Vir migraine-lyers, maar hierdie smullekker behandel kan `n nagmerrie wees. Sjokolade, saam met baie ander algemene voedsel, bevat `n amien genoem phenylethylamine, wat kan veroorsaak dat jou bloedvate laat saamtrek, dan verwyd, verwek `n hoofpyn.

Wetenskaplikes glo dat die ergste van die amiene is tiramien, `n aminosuur gevind oorwegend in sterk, bejaardes kaas en voedsel soos pekelharing en lewer. As jy migraine kry, sal jy ook om te kyk uit vir tuisgemaakte gis brood en alkoholiese drank soos wyn en bier, sê hoofpyn experts. Al hierdie kos-sowel as die peule van bone en sneeu ertjies-bevat die gevreesde amiene.

"Alkohol is eintlik heel aan die bokant van die lys van voedsel faktore wat die meeste mense raak met migraine," sê dr Rapoport. "Dit is `n vasodilator, wat beteken dat dit uit bloedvate, wat migraine kan veroorsaak. Sjokolade kan die tweede grootste oortreder wees."

Verbasend, kan selfs sitrusvrugte en sappe migraine in mense wat besonder sensitief vir `n kos faktor in sitrus bekend as Synephrine aktiveer.

Nix die nare Nitriete

Baie soutvleise bevat nitriete, chemikalieë wat bygevoeg word om sout wanneer genesing vleis. Ongelukkig, nitriete ook veroorsaak dat jou bloedvate te verwyd, die opstel van die stadium vir `n migraine.

Kop ponders wat veroorsaak word deur nitriete is algemeen bekend staan ​​as warm hond hoofpyn, want die ergste oortreders is vleis en vleisprodukte soos worsbroodjies, spek, ham en salami. Maar onthou, hierdie kop-geweldig chemikalieë gevind in baie ander bewaar vleis sowel. As jy wil om jou risiko van `n aanslag van migraine te verlaag, dokters dit eens dat jy moet gaan vir vars vleis in plaas van bewaar produkte.

Brou bietjie verligting

Ag, Saterdag! `N Dag na duim jou neus by die wekker, krul, slaap in en wakker met `n oog-popping hoofpyn! Ten minste, dit lyk of die storie vir baie van die mense wat geneig is tot migraine wees.

Merk dat `n sekere segment van sulke mense het die meeste van hul aanvalle op hulle dae af, navorsers ondersoek hul kafeïen-drinkgewoontes. Seker genoeg, het hulle gevind dat diegene wat hoofpyne het op hul dae af verteer meer as twee keer soveel kafeïen per dag en slaap in later op naweke as diegene wat nie naweek hoofpyn gehad het nie.

Deur die slaap in die migraine groep vertraag hul eerste kafeïen fix van die dag deur `n paar uur. Maar dit vertraging alleen was genoeg om `n onttrekking hoofpyn veroorsaak. "As dit nie `n migraine, dit dien en voel net soos een," sê dr Freitag.

Eintlik, kafeïen het verskillende effekte op migraine, afhangende van hoeveel jy gebruik om: Te veel kafeïen-meer as een of twee koppies per dag vir diegene wat kry migraines-kan hoofpyn veroorsaak. Maar as jy nie `n gereelde kafeïen verbruiker, kan `n mens koppie `n lang pad in die rigting van die verskaffing van migraine verligting gaan.

Video: Do you have high cholesterol? Find out with these 10 symptoms | Natural Health

"Kafeïen verklein die vergrote bloedvate rondom jou tempels," sê dr Rapoport. "Dit verhoog ook die doeltreffendheid van pyn medikasie. Dit is hoekom dit in die meeste hoofpyn medikasie."

Net sê nee vir MSG

Mononatriumglutamaat (MSG) kan dan al daardie wonderlike subtiele en speseryagtige geure in wonton sop, maar as jy een van die baie mense wat sensitief is vir hierdie smaak verbete is is, kan dit ook bring op `n yslike kopseer.

Soos ander hoofpyn snellers, MSG begin met haar aanval deur dilating bloedvate en opwindende sekere senuwees in die brein. Dikwels mense wat hoofpyne kry van MSG het ander simptome asook, soos gevoelens van druk in die nek en gesig, sweet, tinteling in die vingers en maagkrampe. Hierdie simptome is so algemeen dat hulle het al genoem die "Chinese Restaurant Sindroom." As jy hoofpyn en ander simptome van hierdie verswarende toevoeging kry, vra vir jou kos om voorbereid te wees sonder MSG of geurmiddels sout (wat MSG bevat) die volgende keer wat jy bestel Chinese.

Hoewel dit hoofpyn in enigeen kan veroorsaak, MSG kan ook migraine sneller, sê dr Rapoport. "Ons dink MSG is giftig vir die brein en eintlik snellers die elektriese disfunksie in die brein wat die migraine proses begin."

Mineralisen Jou Migraine

Vir sommige mense is, kan `n lae-magnesium vlakke `n kop dreun bom aktiveer. In een studie het navorsers bevind lae-magnesium vlakke in `n volle 4% van 60 migraine-lyers. Terwyl kenners verwag dat so `n tekort is net een komponent van migraine, sien hulle geen kwaad in upping jou inname van magnesium ryke voedsel, soos volgraan en seekos, as `n voorkomende maatreël.