Bly positief ten spyte van fibromialgie pyn

As jy een van die 5 miljoen Amerikaners leef met fibromialgie is, kan dit moeilik wees om `n positiewe gesindheid te hou. Trouens, studies toon dat baie mense met hierdie siekte ook sukkel met stres en depressie. Maar oefen, hou `n handvatsel op `n daaglikse stres, en om ondersteuning van ander omgaan met fibromialgie simptome kan jou help om `n vol lewe te leef, selfs al is chroniese pyn en fibromialgie moegheid kan trek jy af.

Beter begrip van die verband tussen fisieke fibromialgie simptome en hul emosionele tol is stap een. In fokusgroepe wat deur navorsers aan die Universiteit van Michigan in Ann Arbor, pasiënte met fibromialgie die lig gebring dat fibromialgie simptome `n negatiewe impak hul verhoudings en hul werk lewens. Die grootste probleme wat hulle in die gesig staar berig was soos volg:

• fibromialgie pyn
• fibromialgie moegheid
• depressie
• angs
• Verlies van slaap
• Moeite om helder te dink

As net die lees van die lys verskuif jou gemoed van blou na diep indigo, moenie moed verloor nie. "Fibromyalgie pasiënte kan baie dinge om jou te help bestuur van hul simptome te doen," sê Rumatoloog Chad S. Boomershine, MD, PhD, assistent-professor in die afdeling van reumatologie en immunologie by Vanderbilt Universiteit in Nashville, Tenn.

Verwant: die hantering van Fibromyalgie by die werk

Hier is vyf stappe wat jy kan neem om `n meer positiewe bui te bereik en jou help om `n paar van die struikelblokke wat jy kan die gesig staar te bowe te kom:

Oefening. Hierdie aanbeveling bo aan die lys as `n manier om beter te voel, so maak `n plan om te beweeg. "Rek gekombineer met `n lae-intensiteit weerstand en aerobiese oefening kan pyn verminder en te verbeter energie vlak, slaap gehalte, bui, en styfheid," sê dr Boomershine.

As jy nie fisies aktief gewees vir `n geruime tyd, Boomershine stel om jou dokter se okay eerste. Daarna kan jy `n program wat hy beveel volg of die ontwikkeling van jou eie. Boomershine se regime begin met sagte strek elke oggend wanneer jy wakker word. Sodra jy gewoond raak aan dié roetine, voeg weerstand oefening drie keer per week, met behulp van `n weerstand band. Dan kan jy `n lae-impak aerobics drie keer per week by te voeg (soos stap of water aerobics) op die ander dae.