Die vermindering van my borskanker risiko deur middel van oefening

Die Amerikaanse Kankervereniging beveel aan dat volwassenes kry ten minste 30 minute se oefening vyf keer per week aan die risiko van die ontwikkeling van kanker te verminder. Hulle tout ook die voordele van oefening vir oorlewendes van estrogeen-positiewe borskanker. Oefening is bekend om estrogeen produksie te verlaag, en dit werk vir beide na- en premenopausal vroue.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Met dit in gedagte, het ek probeer om die 30-minuut doel te bereik elke dag deur die loop van my Jack Russell-terriër, Dixie. Sy is 9 jaar oud en is lief vir om te slaap in, maar boy doen sy is lief vir haar loop. Ek noem dit ook krag conditioning - sy trek so sterk op die lyn dat dit `n ware oefensessie vir my. Onlangs het ek is die oorweging van die toevoeging van `n vinnige oefensessie by die gym drie keer per week by my skedule. Dit sal my help met die risiko van kanker, maar ek moet erken dit is alles oor nietigheid.

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Ek sien meer jiggly dele en nie in die regte jiggly kolle. My klere lyk verskriklik, my kortbroek dek nie genoeg nie, en my arms waai lank nadat ek klaar waai totsiens. Ek is `n gemors. Dit gebeur vinnig en dit is werklik snuck op my. My plan is om hierdie ongekondisioneerde liggaam aan te val met volle krag en eis my spiere toeneem. Ek het probeer om dit sonder oefening, maar my liggaam net jiggles en lag my in die spieël. So, af na die gym gaan ek.

Die oefening faktor in die vermindering van die risiko vir borskanker en herhaling is goed gedokumenteer deur beide die Amerikaanse Kankervereniging en die National Cancer Institute (hoewel nie organisasie dui dit vervang borskanker behandeling). Om eerlik te wees, het my onkoloog nooit genoem dit aan my, alhoewel ek geweeg by sy kantoor elke keer as ek gaan. Selfs sonder die nommers op die skaal, ek is seker dit is duidelik dat gereelde oefening die afgelope tyd nie `n deel van my lewe was.

Trouens, dit was my besoek aan die onkoloog vir my gereelde ondersoeke hierdie week dat my oortuig om meer oefening kry. Toe ek op die skaal optrek, die getalle is `n bietjie meer as my laaste besoek in Januarie en die papier kleed Ek sit op die lig gebring meer as gewoonlik. Ek sit in die eksamenlokaal myself vermaan vir laat dit kom by hierdie.

As jy is die lees van my blogs, jy weet hoeveel ek sukkel met dissipline in die handhawing van `n gesonde leefstyl. As daar `n winkel op die pad na die gimnasium ek besluit dit is meer belangrik om te gaan inkopies doen. Gebraaide hoender is my ondergang, en ek is `n Wiz by op soek na groot in zakkerig klere.

Hierdie tyd, al is, ek bepaal. Bepaling is my nuwe geheime wapen. Ek het `n nuwe woord: Bepaling is wat dryf jou drome uit begeerte om die noodlot. Een of ander manier gaan ek gedryf om te slaag in die bereiking van `n gesonde lewenstyl, insluitend oefening. Ek weet, ek het dit al voorheen gesê, maar hierdie keer het ek is vasbeslote.