Vandag, die Superbowl, tomorrowarthritis ?: die nadele van oefening

As jy soos die gemiddelde Amerikaner, ons hoor en lees oor die voordele vir die gesondheid van oefening ten minste `n paar keer per dag. Ons luister na die hart voordele vir die gesondheid van ons oggend koffie, kry e-pos opgewonde oor die nuwe joga plekke en kyk hoe die Biggest Loser in die nag. Met al hierdie positiewe versterking, is dit geen wonder dat die besigheid van gesondheid klubs floreer.

Maar voor jy loop uit na jou volgende Zumba sessie, maak seker dat jy die toepaslike skoene te neem met jou. So goed soos fisiese aktiwiteit is vir die liggaam, en daar is sekere sportsoorte, wat jy kan predisponeer tot die gevreesde 9 letter woord: artritis.

Sokker en basketbal spelers is ongelukkig veels te vertroud is met hierdie uitkoms. In `n studie in die Skandinawiese Journal of Medicine, Larsen et al, geëvalueer die langtermyn uitkomste van beserings in elite sokker. Hulle het `n hoë koers van langtermyn-artritis in diegene met meniscus / ligamental trane, en ook berig dat die ongedeerd spelers het verhoogde neiging tot artritis te ontwikkel, in vergelyking met die normale bevolking. In `n ander studie deur Golightly et al, het hulle gevind dat afgetrede NFL spelers moes 3 keer die prys van artritis, in vergelyking met die nie-atleet Amerikaanse bevolking.

Ek het gedink Daily aktiwiteit sal versterk My Liggaam en gewrigte:

Jy is korrek dat die daaglikse aktiwiteit is die pad na go.However, wanneer dit kom by die gewrigte, is daar verskeie punte in gedagte te hou. In die eerste plek `n waarskynlike verklaring vir hierdie bevindinge in die atlete is dat aanwas van daaglikse slytasie uiteindelik kan lei tot die ontwikkeling van artritis. Niemand kan jou vertel presies hoeveel daaglikse slytasie jy kan predisponeer tot artritis. Die rede hiervoor is dat osteoartritis is `n komplekse proses, nie net met betrekking tot oorbenutting en trauma, maar ook om genetiese faktore. Wetenskaplikes glo dat daar `n sekere "perfekte" krag vir die gewrigte, wat kan verskil vir elke persoon. As daaglikse aktiwiteite uit te oefen kragte bo en behalwe hierdie ideale krag, dan is jy predisponerende jouself te artritis.

So, moet ek gaan terug na my bed aartappel maniere?

Definitief nie. Jy moet bewus van jou aktiwiteite word en aandag te gee aan hoe jy voel tydens en na exercise.You moet nie voel ongemak tydens workouts.If jy rond te loop met knie of enkel pyn vir `n paar dae na uit te werk, dan het jy iets verkeerd. Dit is waarskynlik dat as jou vorm en postuur toepaslike is en jy jouself op te voed oor jou workouts, dan is jy reeds op die regte pad. Daar is baie maniere om jou nek, skouers, rug, knieë en enkels seer tydens baie van die tradisionele klasse aangebied by jou gym. Dit is die beste om jou instrukteurs en opleiers om te praat en hulle vra vir advies. Moenie buig jou knieë verby jou enkels toe hurk, doen opstote met behoorlike vorm, hou die kern van jou stywe ... die lys is lank. Die bottom line is dat stoot jouself en die aanleer van nuwe aktiwiteite is groot. As iets nie reg voel nie, of as jy pyn, dan kan jy doen dit verkeerd en moet nie skaam oor vra vir hulp wees.