Tellings sokker `n doel vir senior fiksheid

Dink sokker is slegs vir jong elite atlete speel in die Wêreldbeker-toernooi?

Nie so `n nuwe Deense studie bevind dat die spel Europeërs noem "sokker" kan ernstige voordele vir die gesondheid om mense in hul 60`s en daarna bring.

"Die resultate lewer sterk getuienis dat sokker is `n intense, veelsydige en doeltreffende vorm van opleiding, insluitend vir onopgeleide bejaarde mans," studieleier Peter Krustrup, van die Kopenhagen Sentrum vir spansport en Gesondheid aan die Universiteit van Kopenhagen, het gesê in `n sentrum nuusvrystelling.

Die nuwe navorsing ingesluit 27 onaktiewe mans, ouderdomme 63-75, wat aan óf sokker opleiding, krag opleiding of geen opleiding glad doen. Die twee oefengroepe het twee een-uur workouts elke week vir `n jaar.

Al die deelnemers ondergaan fisieke toetse aan die begin van die studie en weer na vier en 12 maande.

VERWANTE: 12 Fun Maniere Seniors Kan in die vorm Kry

Die mans in die sokker oefengroep toon beduidende verbeterings in hartfunksie, spierkrag en beenmineralisering, Krustrup se span berig.

Die resultate van die studie is onlangs aanlyn gepubliseer in die Skandinawiese Journal of Medicine en Wetenskap in Sport.

Krustrup het gesê dat na die sokker opleiding en speel, die voorheen onaktiewe mense "hul maksimum suurstof opname verbeter deur 15 persent en hul prestasie tydens interval oefening met soveel as 50 persent deur die speel van sokker vir een uur, twee keer per week, oor vier maande . Verder, spierfunksie is verbeter deur 30 persent en beenmineralisering in die [nek van die dybeen] het met 2 persent. "

Die take-home boodskap: "Dit is beslis nooit te laat om te begin speel sokker," sê Krustrup. Hy is van mening dat sokker "verhoog fisiese kapasiteit en hart gesondheid, en verminder die risiko van val en frakture in bejaarde mans wat nog nooit [die spel] gespeel het voor of het nie gespeel vir dekades."

Daardie voordele te verbeter lewe van die veld af ook. "Die merkwaardige verbeterings in aerobiese fiksheid en spierkrag te maak dit makliker vir die spelers om `n aktiewe lewe te lei en te oorkom die fisiese uitdagings van die alledaagse lewe soos trappe klim, inkopies doen, fietsry en tuinmaak. Dit bevoordeel nie net die spelers hulself nie, maar ook hul families en vriende, "Krustrup opgemerk.