Hoe dit voel om `n angs aanval het

Los Angeles entrepreneur Neal Sideman was in die middel van `n intense oefensessie by die gym toe hy gevoel het lighoofdig en besef sy hart dreun. Bekommerd, hy onmiddellik bekommerd oor sy hart - nooit gedink dat hy dalk `n paniek aanval in plaas.

Maar `n besoek aan die dokter die volgende dag en `n EKG gerusgestel hom sy hart was fine. Sy dokter het vir hom gesê dat wat hy ervaar het, in werklikheid, die simptome van angs.

Tekens van angs en paniek aanvalle

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

`N angs of paniek aanval kom dikwels op skielik, met simptome blywende slegs `n paar minute. Vir dokters om `n paniek aanval te diagnoseer, hulle kyk vir ten minste vier van die volgende tekens: sweet, bewing, kortasem, `n verstikking sensasie, pyn op die bors, naarheid, duiseligheid, vrees vir die verlies van jou gedagtes, vrees om dood te gaan, spoel, voel dat gevaar is naby, `n racing hart (hartkloppings), en voel `n intense behoefte om te ontsnap.

Stres, angs, en paniek: Neal se Story

As Sideman gesê sy aanval plaasgevind het in die vroeë 1990`s, en `n paar mense ernstig oorweeg die moontlikheid van `n paniek aanval in `n 39-jarige man. So, het hy huis toe dink almal sal goed wees, net na `n ander het, meer ernstige aanval een week later.

Nou, om terug te kyk op die ouderdom van 60, die situasie lyk beter.

"Ek was onder baie stres - begin `n nuwe besigheid, werk 16-uur dae, `n goeie vriend was siek en sterf, en op die top van alles wat, is ek besig met `n super swaar oefensessie regimen by die gym met `n afrigter, "het Sideman." so dit was `n baie fisieke stres, emosionele stres, en `n baie finansiële spanning. "hy het gesê hy kan ook wortels van angs sien in sy kinderjare en tienerjare asook in ander familielede.

In die oomblik, het hy nie geweet wat om te dink omdat dit moeilik om te weet wat `n paniek aanval is soos totdat jy een kan wees. Sy tweede paniek aanval "was regtig `n volskaalse paniek aanval, waar ek gedink ek gaan sterf," het Sideman. "Ek het gedink ek gaan om uit te slaag, nie wakker word, gaan mal, het `n hartaanval."

Hy onthou word verskrik, en die reaksie wat hy gekies het, was een wat eintlik paniekversteuring erger kan maak: hy begin om die situasies waar hy aanvalle gehad vermy.

"Ek het gedink ek sou slim wees, sorg vir myself, en nie uit soveel," sê Sideman. Hy het daarin geslaag om maniere om sy besigheid te bou sonder om sy huis kantoor te vind. Nadat hy `n paniek aanval op `n deurpad het, het hy besluit om te verhoed dat die ry op die snelweg - `n moeilike stand te neem in Los Angeles. Hy het terug te trek uit aktiwiteite om te probeer om paniek aanvalle te voorkom, maar wat nooit die probleem opgelos, het hy gesê, en na 2 ½ jaar, het hy besef die aanvalle is erger.

Die hantering van angs en paniek aanvalle

Video: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie

Desperaat vir hulp, bereik hy uit na die angs en depressie Association of America, wat hom `n lys van terapeute ervaar in die behandeling van paniek aanvalle en angs gestuur. "Dit is hoe ek beter het," het Sideman. "Ek het gevind dat `n terapeut wat verstaan ​​wat paniekversteuring was, verstaan ​​agorafobie, en het geweet kognitiewe gedragsterapie, wat ek nie geken het nie." Hy het ook die beoefening van meditasie.

VERWANTE: 9 voedsel wat help of seergemaak Angs

Kognitiewe gedragsterapie kan help om mense met paniekversteuring en agorafobie hul simptome te verminder vir lang tydperke, so lank as twee jaar, volgens navorsing gepubliseer in Gedrag navorsing en terapie.

Mense kan oor die algemeen paniek aanvalle vinniger te bowe te kom as hulle hulp te soek na die eerste een of twee, sê sielkundige Cheryl Carmin, PhD, direkteur van kliniese sielkunde opleiding by Ohio State University se Wexner Mediese Sentrum en `n professor by Ohio State in Columbus. As jy dit doen hulp te soek, sal jou dokter of terapeut vra oor jou simptome en die situasies wanneer dit ontstaan ​​en kan ook beveel bykomende mediese toets om te heers oor ander gesondheid betref.

Moenie te lank wag om hulp te soek of wat kan beteken jy ook ekstra werk te doen om die gewoontes wat jy kan ontwikkel om te probeer om jouself te beskerm ongedaan - soos die voorkoms van verwek situasies, wat Sideman het probeer om dit te doen.

"As dit begin om in te meng met jou lewe, as jy meer bang is, of jy doen dinge wat die simptome uitlok vermy, dit is wanneer jy nodig het om hulp te soek," sê dr Carmin. "Op sy ergste, mense met paniekversteuring geword housebound. Of hulle stop dinge wat hulle regtig graag doen. "

Op soek na die toekoms

Sideman gesê dat sy herstel ook gemaak vir hom `n beter vriend. Terwyl hy sukkel met angs, sou hy vriende bel vir hulp. As hy herstel het, het hy besef dat hy kon hanteer op sy eie en sal dan noem hulle tot sy sukses te deel.

"Ek verander die manier wat ek het gepraat oor my toestand," het hy gesê. "Nou, ek fokus op my herstel, nie my lyding."