9 Paniek aanval mites moet ons ophou om te glo

Stel jou voor dat jy loop af in die straat, toe uit die hoek van jou oog jou `n semi-vragmotor barreling teenoor julle by `n astronomiese spoed te sien. Jou instinkte skop in en jou stres vlak gaan in overdrive. Jy moet so vinnig as wat jy kan uit die weg geruim te kry beweeg. Vir die volgende paar oomblikke, jy voel soos jou lewe hang in die weegskaal.

Nou dink die hantering van daardie gevoel wanneer jy terloops inkopies doen by die kruidenierswinkel.

Video: Our Miss Brooks: Connie`s New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

Hierdie intense episodes is `n al-te-bekende werklikheid vir diegene wat sukkel met paniek aanvalle en paniekversteuring - `n geestelike gesondheid probleem wat baie mense nog steeds nie verstaan ​​nie, sê Ricks Warren, Ph.D., `n sielkundige en kliniese assistent-professor van psigiatrie aan die Universiteit van Michigan. Onder Warren beklemtoon nege algemene wanopvattings mense glo oor paniek - selfs dié wat ly.

Paniek aanvalle is net `n oorreaksie tot stres.

Paniek aanvalle is meer as net om "te bekommerd" of "hoë gespan." Hulle is verlammende episodes wat op enige plek van `n paar oomblikke kan duur tot 10 minute, sê Warren. Die liggaam se veg-of-vlug reaksie is geaktiveer. As gevolg hiervan, kan lyers voel soos hulle is in gevaar en hulle werk om die bron van die probleem ten alle koste vermy.

"Hulle skande oor die feit dat hulle paniek aanvalle voel dikwels en hulle voel die behoefte om al hierdie vermyding doen," het hy vertel Die Huffington Post. "Dit is `n groot, groot probleem."

Jy kan uit beweeg van `n paniek aanval.

Video: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder

Flou word veroorsaak deur `n dip in bloeddruk en tydens hierdie episodes jou BP eintlik styg, volgens die angs en depressie Association of America. Terwyl dit kan voel soos jy gaan al beheer verloor, beteken dit nie noodwendig gebeur nie, sê Warren.

Daar is egter ander baie werklike fisiese simptome van paniek aanvalle. As gevolg van die toename in bloeddruk kan dit ook voel soos jy `n hartaanval (selfs al is jy nie). Jy kan borspyn, duiseligheid of moeilike asemhaling ondervind.

Paniek aanvalle en angs is dieselfde ding.

Terwyl albei is ewe moeilik om te hanteer, Warren beklemtoon onderskei net die episodes (dit wil sê een of twee paniek aanvalle) van versteurings. Angs is meer van `n oorkoepelende term wat paniekversteuring, veralgemeende angsversteuring, obsessief-kompulsiewe versteuring en meer kan sluit.

"Vrees is meer bekommerd te wees oor iets sleg wat in die toekoms kan gebeur, of dit nou in die volgende vyf minute of later in die week," het hy verduidelik. "Wanneer [paniek] aantas hul lewe, wanneer hulle begin bekommerd te wees oor die volgende paniek aanval, wanneer hulle begin vermy situasies om te verhoed dat, dit is wat ons paniekversteuring sou noem."

Jy vas met die siekte vir die res van jou lewe.

"Dit is `n algemene wanopvatting dat [hy gediagnoseer met paniekversteuring] beteken dat jy sal wees op medikasie vir die res van jou lewe," sê Warren. Daar is `n groot stigma wanneer dit kom by geestelike gesondheid, wat kan maak lyers verleng om hulp. Maar hoe gouer jy dit doen, hoe gouer kan jy jou paniek te beheer.

Navorsing toon dat medikasie is effektief, maar so is Kognitiewe Gedragsterapie sonder medikasie of `n kombinasie van beide, Warren bygevoeg. "Daar is ook `n mite dat daar is geen hoop of enige effektiewe behandeling, wat nie waar is nie," het hy gesê. Jou dokter kan jou help om te bepaal watter metode werk die beste vir jou.

Dit is moeilik om te hou verband met iemand wat paniek aanvalle.

Onthou dat vragmotor scenario voor? Die kans is goed jy kan `n tyd wat jy in `n soortgelyke situasie waar jy nodig het om die lente in aksie gewees het onthou. Dit is weergawes van paniek aanvalle, sê Warren. Dis net nie so maklik vir `n paar mense om hulle af te skryf.

Warren stel oefen deernis die volgende keer `n geliefde gaan deur die ervaring. "Luister en laat die persoon met wie jy vertel oor wat dit is wat hulle ervaar," het hy gesê. "Empatie. Dink aan `n tyd in jou eie lewe wanneer jy bang vir iets gewees het. Dit mag dalk eksterne gewees het, maar jy nog onthou hoe vreesaanjaend dit is."

Paniek is `n poort na `n meer ernstige geestesongesteldheid.

Baie mense glo dat hy gediagnoseer met paniekversteuring of `n paniek aanval beteken hulle gaan na `n ander ernstige geestelike siekte ontwikkel, soos bipolêre versteuring of skisofrenie. "Paniekversteuring is iets wat soort van in sy eie reg," het hy gesê. As jy nog steeds bekommerd, bring jou bekommernisse met `n geestelike gesondheid professionele, het hy bygevoeg.

Diep asem sal `n paniek aanval te kalmeer.

"Ons hoor al die tyd dat as jy regtig angstig om `n diep asem te haal - maar met mense wat paniek aanvalle ... jy sit jouself in `n hiperventilasie staat," sê Warren. Deur die inaseming van diep, jy vrystelling van ekstra koolstofdioksied. Dit veroorsaak `n toename simptome soos duiseligheid en en gevoelloosheid, wat kan maak dat jy voel soos jy versmoor is en lei tot meer vinnige, diep asem. Fokus op meer vlak inhaler en exhalations plaas.

Geliefdes kan nie help as iemand met `n paniek aanval.

Paniek aanvalle is `n persoonlike ervaring, wat elke persoon wat lyers van een verskillend reageer as `n ander beteken. Sommige mense kan jy met hulle praat deur dit, ander kan jy hulle lei, Warren verduidelik. "Die punt is om te probeer om nie-judgmentally reageer en kry dit uit hulle oogpunt," het hy gesê.

Op soek na meer maniere om te help? Kyk bietjie na hierdie ondersteunend frases (en wat frases wat jy moet vermy).

Jy moet vermy wat veroorsaak dat die episodes.

Dit kan die eerste instink om te verhoed dat alles wat veroorsaak dat jy pyn wees, maar Warren beveel om presies die teenoorgestelde doen. "Sodra jy begin vermy plekke, want jy dink jy kan `n paniek aanval het, begin jy die beperking van jou lewe," het hy verduidelik.

Die beoefening van "veiligheid gedrag," dit wil sê nie gaan na plekke wat die aanval sal veroorsaak of selfs vermy opwindende films wat `n stormloop van adrenalien veroorsaak, die lyer kan nie leer dat daar is niks om te vrees nie in die eerste plek, sê Warren. Die beste manier om dit te bestuur, is om die CBT tegnieke of ander metodes wat met `n professionele bespreek in diens.

Video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron

hulp nodig? In die VSA, bel 1-800-273-8255 vir die Nasionale Selfmoord Voorkoming Lifeline.

Verwante skakels:

• 4 dinge wat jy waarskynlik nie weet oor OCD
• Postpartum depressie so gou as jy swanger Begin
• Die paniek aanval wat my lewe verander