Hoe `n Bento boks kan help om jou dieet

Dieters regoor Amerika draai na `n Japanese kosblik, bekend as `n Bento, as `n innoverende manier om te help met die tel van kalorieë en gewig te verloor. Die Bento het al vir eeue gebruik in Japan om `n heerlike, voedsame, en visueel aantreklik ete dra om te eet op die pad - kinders neem hul Bento bokse aan die schoolmelk werknemers neem hul Bento bokse te werk. Baie Japannese restaurante in die Verenigde State van Amerika het Bento bokse op hul spyskaarte.

Bento Box: Beheerde porsiegroottes

Die Bento boks is `n skinkbord met vier of vyf kompartemente van verskillende vorms en groottes, sommige mense is wat oop is en ander wat styf kan verseël word om vloeistowwe, soos sop, slaaisous, of sous hou.

Tipies, is `n Bento boks in Japan gepak met kos soos rys, vis of vleis, groente, en gepekelde groente of miskien nagereg. Die idee is die gedeeltes so aantreklik moontlik te maak, verdeel die kos in treffende reëlings en die gebruik van opvallende kleur kombinasies.

Bento Box: Helpende Met toe kalorieë

Al hierdie dinge klink soos `n goeie idee, maar wat het dit te doen met gewigsverlies?

Video: Ballorig altijd feest

"Die kompartemente in `n Bento boks is relatief klein, so daar is `n ingeboude in gedeelte beheer," sê Ken Fujioka, MD, direkteur van die Sentrum vir Weight Management en direkteur van voeding en metaboliese navorsing by Scripps Clinic in La Jolla, Kalifornië. "jy beland toe kalorieë, selfs al is jy nie mag weet nie."

Byvoorbeeld, Dr. Fujioka notas, jy kan net `n sekere bedrag van enige gegewe kos pak in selfs die grootste houer. "As jy probeer om twee koppies rys of pasta te stop in `n houer gebou vir `n halwe koppie, dit sal net nie werk nie," het hy beklemtoon.

Bento Box: Bly by `n voedsame Menu

Moenie bokkie jouself: Jy sal nie gewig te verloor net omdat die gedeeltes is klein. Selfs met `n Bento boks, dit is nog steeds belangrik om voedsel wat nie sal pak op die pond pak.

Byvoorbeeld, as jy sluit aartappelskyfies in `n houer met suurroom dip in `n ander, en gooi in `n poeding vir nagereg, jy is nie van plan om gewig te verloor net omdat jy `n Bento boks om te werk uit te voer.

Tog is dit die uiteenlopende groottes ingesluit in die Bento boks houer help wanneer jy probeer om gewig te verloor. Hulle maak dit makliker om `n gesonde verhouding van voedsel te balanseer. Byvoorbeeld, kan groter afdelings gebruik word vir groente en kleiner afdelings vir koolhidrate, wat kan help om die pond afkom vinniger.

Bento Box: Channel Jou Inner Van Gogh

As, soos die Japanese, wat jy kies in enige klein gapings te vul nadat jou hoof Bento boks is gevul, kan jy plaas `n lae-kalorie kosse, soos broccoli blomme of rooi soetrissie repies, in enige leë ruimtes binne elke kompartement. Kersietamaties, radyse helftes, en snye vrugte werk goed ook.

Video: EASY JAPANESE COOKING RECIPES! [Vegan]

Onthou om helder kleure te gebruik om dinge smaaklik te hou. Laat jou verbeelding jou gids wees. Kids - en `n paar volwassenes - graag koekiedrukkers gebruik om vorm hul Bento boks kos.

"Die gebruik van `n Bento boks om gewig te verloor is `n baie goeie idee," sê Fujioka. "Selfs wanneer jy jou doelgewig bereik het, sal jy dit nie terug te kry as jy hou die gebruik van `n Bento boks gevul met voedsame maaltye."

Bento bokse is beskikbaar in `n wye verskeidenheid van ontwerpe vir volwassenes en kinders by die Asiatiese markte, huishoudelike winkels en geskenk winkels, supermarkte, en aanlyn. Ook, daar is kind-grootte en volwasse-grootte Bento bokse, so maak seker dat jy die toepaslike een te koop. dan pret te vul dit!