4 Dinge wat jy kan hierdie week doen om `n gelukkiger mens wees

Daar is meer aan `n gesonde lewenstyl as gevolg van `n eet- en oefenplan. Dit vind van geluk in jou alledaagse lewe kan ook `n positiewe impak op jou algemene gesondheid te maak. Volgens `n studie in die Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe

VERWANTE: Lag jou pad na goeie gesondheid

Video: I Review McDonald`s Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken Sandwich

Gabrielle Bernstein, New York Times topverkoper skrywer van Mag Wonderwerke, glo persoonlike geluk - of as sy verwys na dit, "wonderwerke" - kan bereik word deur meditasie. In haar nuutste New York Times beste verkoper, wonderwerke Nou, Sy skryf dat meditasie help ", want dit gee jou tyd om te besin, bring innerlike vrede, en maak `n ware assessering van waar jy is in jou lewe en waar jy kan gaan." Inderdaad, `n studie van JAMA Internal Medicine dui aan dat meditasie kan help verminder stres en verlig simptome van angs en depressie, wat verband hou met talle gesondheids toestande.

Wil meditasie te probeer? Hier is `n Bernstein se wenke vir hoe om jou pad na die daaglikse vind geluk, uiteindelik die verbetering van die gehalte van jou lewe oordink - en jou gesondheid.

1. Maak jou eerste gedagte van die dag `n gelukkige een. "As ons kyk na onsself in die spieël elke oggend en dink aan al die dinge wat ons wil verander, dit is `n keuse wat ons maak," sê Bernstein. "Maak die verbintenis om anders te dink oor jouself en maak geluk die eerste ding wat van die dag." Sy beveel luister na musiek op jou oggend begin in plaas van TV kyk. Skep `n positiewe, opbouende playlist te help om jou bui en vrolik jou gees. As jy `n paar minute, sit stil en oordink terwyl jy luister na `n liedjie of twee.

Video: The Girl Who Cried BLOOD!

2. Snap uit `n negatiewe ingesteldheid. Geteister deur ongewenste of vernietigende gedagtes oor jouself of ander? Bernstein beveel die gebruik van haar "Kom uit dit" meditasie tegniek, waarin jy `n rekkie dra op jou pols, en wanneer jy begin om negatiewe gedagtes oor jouself of na `n ander persoon dink, knip die rekkie teen jou arm. Dit sal letterlik jou help om "snap" uit die negatiewe gedagtes.

Video: Papa John`s NEW Italian Hero Pizza Review

VERWANTE: 5 Stappe om te vind Kalm

3. Loslaat jou innerlike kind. Wanneer jy voel beklemtoon oor jou verantwoordelikhede en verpligtinge, koppel van die wêreld, sluit jou rekenaar en selfoon af, en tap in jou innerlike kind. Wanneer ons meer kinderlik, groei ons kapasiteit vir nuuskierigheid en kreatiwiteit. Bernstein beveel die neem van `n droom breek gedurende die dag, in wat jy alleen sit en spandeer vyf tot 10 minute te dink jou pad in `n koel ervaring wat jy nog altyd gehoop om te hê. "Oop te stel vir dwaasheid en met meer pret. Dat kinderlike energie bring ons `n baie meer positiewe perspektief en vrystellings spanning, "sê Bernstein.

4. Slaap om jou gedagtes te herstel. Slaap is noodsaaklik om optimale gesondheid, maar mense vergeet dikwels dat dit ook `n geestelike praktyk dat ons geestelik en emosioneel voordele. Gebrek aan noodsaaklike shut-oog is `n ander manier waarop ons blok geluk van ons lewens. Om jou te help om `n rustige nag van slaap, Bernstein beveel die gebruik van hierdie eenvoudige Kundalini asemhaling tegniek: Sit regop op jou bed en blaas in die gebruik van `n U asem (kreukel jou mond asof jy hou `n kwart tussen jou lippe.). Asem te haal in en asem deur jou neus. Voortgaan om hierdie siklus van asem vir `n minuut.

Meer oor Lewende gesonder en gelukkiger >>