Melatonien: `n veilige manier om te help kinders slaap stywe?

Kinders kan bedel en pleit om nog vyf minute, een meer storie, of `n laaste drankie van water te kry om hul gevreesde slaaptyd so lank as moontlik te vertraag. En nadat hulle in het gevestig, kan baie kinders gooi en draai vir ure voor hulle is in staat om werklik aan die slaap raak. Vir ouers, dit is ure van angs gewag om hul kind slaap rustig hoor.

Slaap probleme is algemeen in kinders met ontwikkelingsafwykings, gestremdhede, en sentrale senuweestelsel versteurings. Dit sluit onder meer outisme, aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring (ADHD), serebrale gestremdheid, en verstandelike gestremdheid. Studies het getoon dat kinders met ADHD is meer geneig om te ly aan die dag slaperigheid, ervaring-slaap versteurd asemhaling, en was by `n groter risiko van rustelose bene-sindroom en periodieke been beweging sindroom tydens die slaap. Soveel as 80 persent van kinders met outisme spektrum afwykings ervaar probleme met slaap, en diegene slaap ontneem kinders is geneig om meer ernstige simptome en gedragsprobleme as dié sonder outisme spektrum afwykings ervaar. Kinders met ontwikkelingsafwykings soos hierdie is geneig om veel langer neem om te val aan die slaap, wakker vroeër in die oggend, en ervaring nag wakker.

So, wat is `n uitgeputte ouer te doen? Slaap higiëne is belangrik, maar dit is nie altyd genoeg nie. Navorsing dui op `n moontlike oplossing in melatonien, `n slaap aanvulling wat verkry word uit natuurlike hormoon die liggaam se wat help om te slaap en wakker siklusse te reguleer.

Hoe Melatonin Werke

Die pineale klier in die brein begin om melatonien vry te stel wanneer die son begin om af te gaan. "Melatonin is `n hormoon wat natuurlik vrygestel in jou brein. Dit help in wese om die hele liggaam voor te berei vir die slaap," sê Charlene Gamaldo, besturende direkteur, mede-professor in neurologie, pulmonale en kritiese medisyne en direkteur van die Neuro-Slaap Afdeling aan die Johns Hopkins hospitaal. "Dit is nie `n slaap induseerder -. Jy nie aan die slaap raak dadelik Dis `n slaap opsteller," verduidelik dr Gamaldo. "Die manier waarop dit natuurlik vrygestel in jou liggaam, dit begin om oor vier tot ses uur piek voor jou beoogde slaap tyd. Dit is regtig `n hormoon wat die weg gebaan vir gereed om te gaan slaap sit."

Wat die navorsing Sê

Vir kinders wat `n harde tyd "afskakel" en ontspan genoeg om te gaan slaap, kan melatonien baie nuttig in die voorbereiding van die brein en liggaam vir slaap wees.

"Daar is `n breedte van literatuur wat die voordele van melatonien vir kinders met neuro voorwaardes met die grootste steun vir doeltreffendheid in ADHD en outisme," sê Gamaldo. "Die literatuur toon pretty much eenvormig voordele in slaap gehalte-meer omvattende kinders gedemonstreer voordeel met gebruik langtermyn vir bui, funksie, en slaap gehalte."

A 2012 studie gepubliseer in die Britse joernaal Gesondheid Tegnologie Assessering van die impak van melatonien aan 263 kinders (ouderdomme 3-15) met neuro probleme hersien. Navorsers het bevind dat die gebruik van melatonien gehelp kinders val slaap deur `n gemiddeld van 45 minute faster- hulle ook slaap `n totaal van 23 minute langer.

Nog `n studie wat by Vanderbilt University School of Medicine in 2011 ondersoek die impak van melatonien gegee om kinders met outisme spektrum afwykings wat met slaap gesukkel. Na `n week, kinders aan die slaap geraak vinniger en ervaar algehele verbeterde slaap, sowel as verbeterings in gedrag. Navorsers het ook bevind dat ouers minder is beklemtoon, en die kinders geduld die aanvulling goed.

"In die pediatriese populasie, het melatonien gebruik off-etiket in kinders met sirkadiese ritme versteurings, en in adolessente wat baie ernstige nag-uil neigings," sê Gamaldo. Natuurlik, "dit vergesel met ander dinge soos gedrag tegnieke en meer regimented slaaptyd roetine."

Slaap Higiëne for Kids

Aanvullings of medikasie is nooit `n plaasvervanger vir `n goeie slaap higiëne, so volg hierdie wenke en truuks om te help kinders kry die beste nag van slaap moontlik:

• Skep die reg slaap omgewing, wat is koel, donker, gemaklik, en stil.
• Hou elke aand om `n konsekwente, kalm, en ontspannende slaaptydroetine.
• Stel `n gereelde slaaptyd en wakker tyd, en volg dit elke dag.
• Kry genoeg gereelde oefening en tyd te spandeer in die buitelug in die sonlig elke dag.
• Vermy stimulerende aktiwiteite - tablette en slimfone, televisie, rekenaars, en video-speletjies - voor die bed.

Omdat melatonien is `n aanvulling en is dus nie gereguleer word deur die Amerikaanse Food and Drug Administration, Gamaldo opgemerk dat dit is belangrik om te hou by `n bekende handelsnaam te vul gekoop word by `n betroubare winkel. Dit is ook baie belangrik om jou kind se pediater raadpleeg voordat hy jou kind melatonien te help verbeter slaap.

"Daar is meer data wat daarop dui dat wanneer kinders probleme met slaap het, kan dit hul vermoë om te leer en te absorbeer inligting beïnvloed," sê Gamaldo. Slaap is so belangrik vir die gesondheid en ontwikkeling wat ouers nie moet huiwer om hul pediater oor hul bekommernisse te praat kinders se.