7 Sneaky oorsake van winter pyn

Ysige temperature, ysige winde en gladde sneeu is nie net been koue: Hulle kan ook saai verwoesting op jou liggaam in verrassende-en vermybare-maniere. Van hartseer om oogvermoeidheid, rugpyn te voet pyn, hier is 7 maniere waarop die winter jou liggaam pyn kan maak, en wat om te doen beter vinnig te voel.

1. Droë winter lug
Is daar `n meer frustrerend-en ongemaklik-winter wee as `n droë vel? Ons vel is gehidreer in twee maniere: van die gesonde vette en water wat ons inneem en deur die tekens in vog uit die lug. Maar wanneer die lug kry droër, daar is minder vir jou vel en lippe te absorbeer, die maak van gebarste, skilferige vel lyk al maar onvermydelik. Lek jou lippe maak die probleem nog erger, en kan ander kwessies, soos pynlike koorsblare veroorsaak. Wat is erger, kan rof, ontwater vel uiteindelik kraak of bloei as dit nie vir korrek is versorg, lei die pad na `n moontlike infeksie.

Die Fix: "Die ontwikkeling van die gewoonte van die versorging van jou vel op `n daaglikse basis," sê Barbara Doty, MD, `n familie dokter wat gebaseer is in Wasilla, AK, en `n Amerikaanse Akademie van Family Physicians raadslid. "Het maklike toegang tot lipbeskermer, gebruik `n goeie bevogtiger-veral na die stort of bad-en vermy oormatige gebruik van seep." Moisturizer nie net sag jou droë vel-dit help beveg inflammasie veroorsaak deur winterweer wat dit gesonder hou .

2. shoveling die sneeu
Enigiemand wat al deur `n sneeu winter weet dat die verskuiwing van die wit dinge terug kan veroorsaak, skouer, en pyn op die bors. En die natter die show is, hoe swaarder raak dit. "Shoveling plaas druk op jou hart," sê Sandra Fryhofer, MD, `n raad-gesertifiseerde interne medisyne dokter wat gebaseer is in Atlanta, GA, en `n voormalige president van die Amerikaanse Kollege van Interniste. "As jy hartprobleme het, kry iemand anders om dit te doen vir jou." Maar ons almal moet versigtig wees: daar is ongeveer 11.500 mense behandel vir sneeu grawe beserings elke jaar, volgens `n onlangse studie in die American Journal of Emergency medisyne.

Die Fix: As jy hoef te skop, is seker `n hoed, handskoene, en waterdig dra skoene-en gebruik jou bene, eerder as om jou terug, wanneer jy buk om dit skoon te maak. "Dit is die beste om die sneeu te stoot eerder as hef dit-en probeer om `n ergonomies ontwerpte graaf te kry," sê dr Fryhofer. `N ergonomiese graaf is liggewig met `n geboë skag, wat sal help om jou terug regop te hou. "Daar is `n baie gewig aan die einde van die graaf, wat nie naby aan jou liggaam," sê dr Doty. "Pick up kleiner [gedeeltes] van die sneeu, wat jy minder gewig per graaf sal gee." Ook, probeer om skop in albei rigtings-mense is geneig om te skop in een rigting herhaaldelik oor die liggaam, wat stremming kan veroorsaak.

3. Dimmer dae
Een verrassende newe-effek of korter en gryser-dae? Hoofpyn, wat `n potensiële teken van seisoenale affektiewe versteuring is, sê Laura Knobel, MD, `n huisdokter in Walpole, MA, en `n lid van die raad van direkteure vir die Amerikaanse Akademie van Family Physicians. Veranderinge in barometriese druk, wat voorkom wanneer `n storm beweeg in of weg van jou-om nie te praat net baie koue weer-kan ook migraine sneller in `n paar mense, sê dr Knobel. Ten slotte, minder sonlig beteken ook minder vitamien D. D-tekort is gekoppel aan `n toename in hoofpyn in die herfs en winter, sê navorsers in `n onlangse Journal of Hoofpyn en Pyn studie.

Die Fix: "As die hoofpyn is as gevolg van `n gebrek aan son, kan natuurlike spektrum ligte `n groot verskil vir `n paar mense te maak," sê dr Knobel, want hierdie ligte beste naboots natuurlike daglig. Die gebruik van tuin-groei ligte aan plante binnenshuis te kweek kan ook `n verligting, veral as jy die winter blues. "Aangesien die saailinge groei kan gee jy hoop dat die lente is op pad," het sy bygevoeg. (Voel beter vinnig met hierdie oefensessie wat jou bui verhoog.)

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

4. Dehidrasie
Jy kan getrou totalisator rondom `n bottel water tydens warmer maande, maar onthou dat `n verblyf gehidreer in die winter is net so belangrik. "Mense moenie drink soveel water in die winter, want dit is moeiliker om vloeistowwe met handskoene op te hanteer, en mense is afgelei met probeer om warm te bly in die winter," sê dr Doty. Maar nie drink genoeg water kan maak dat jy voel achier omdat dit jou liggaam hou van doeltreffende verwerking van afvalprodukte, het sy bygevoeg.

Die Fix: Doen jou beste om te bly op die top van jou water inname, en vermy vertrou op warm, caffeinated drankies soos koffie of swart en groen tee. "Mense drink caffeinated drank, wat `n diuretikum is, en dan hul liggame is `n tekort," sê dr Doty. Goeie ou H2O is wat jy hier nodig.

5. Verkoue seisoen
Jy het waarskynlik nie hoef te verder te gaan as jou eie sitkamer om te weet dat die winter is die tyd van die jaar wanneer die meeste van ons vang verkoues en flus-en die droë lug kan sake nog erger maak. "In die winter, kry neus makliker ingeprop, en met `n baie meer slym, kan dit geïrriteerd kry af in die agterkant van jou keel, wat beteken jy kan nie duidelik is dit so goed," sê dr Doty.

Die Fix: Griep seisoen eindig in die vroeë lente, sê dr Fryhofer, so dit is nie te laat om jou jaarlikse griepinspuiting te kry as jy jou nie reeds gekry. Vir strelende `n reeds-seer keel, probeer hierdie natuurlike middels en maak seker dat genoeg rus kry.

Video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro

6. ysige toestande
Stap op ys is `n balans te vind vir selfs die mees Behendige onder ons-en jy kan jouself vind jouself onbewustelik Tensing jou liggaam om jouself gereed maak vir `n val. Dit kan `n tol op jou spiere, maak jy voel achier aan die einde van die dag-en meer geneig om jouself te beseer. "As jy gespanne is terwyl loop op ys en jy glip, jy is meer geneig om `n spier te trek as wanneer jy val, terwyl jy meer ontspanne was," sê dr Knobel.

Die Fix: "Wees bewus van jou liggaam spanning en probeer om dit aan te spreek," sê dr Doty. "Op ys, die veiligste ding om te doen is `n shuffle stap sonder om jou voete." Ook, maak seker dat jou skoene is sinvol en gemaklik. "Sommige mense se stewels het baie swak boog ondersteun, en mense kan pyn van hulle dra die hele dag lank het," het sy bygevoeg.

7. Whirling vuil
Heftig winde wat vuil en sand kan irriteer en droog uit jou oë, wat veroorsaak dat pynlike prik en skeur. "As gevolg van die winter toestande, is daar meer deeltjies wat rondom vlieg," sê dr Doty. "Tussen die droë lug en die stof, is dit geneig om `n irritasie vir die oog wees."

Die Fix: Oorweeg die gebruik van druppels wat help om jou oë bly vocht en verfris-en maak seker dat jou sonbril handig al winter lank te hou: Hulle doen `n goeie werk beskerm jou oë van beide die winter son glans en vlieg K.