20 Eenvoudige maniere om meer plesier kry in jou lewe

Ons vroue is so goed in diens aan ander. Om die behoeftes van ons gesin se voor ons eie Aanvoelbare- tweede natuur. Dag in en dag uit, ons outomaties sê, "Dit is my plesier," as ons weier om te kook, skoon, winkel, en omgee vir ons vennote en kinders (of mammas en pappas) en base. Maar wanneer dit kom by beweer plesier vir onsself, ons voel dikwels skuldig of selfsugtig. Die ironie is, hoe meer ons aan ons eie behoeftes, hoe makliker is dit vir ons om ander te help, sonder wrok of woede, en die gesonder ons geword.

Video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE

Video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk

Hier is `n 20 maniere waarop jy kan begin geniet al die voordele wat plesier kan bring om jou lewe op die oomblik.

Kyk na `n snaakse fliek. Hierdie een is maklik. Moenie probeer om die res van jou familie-of enigiemand anders-gelukkig maak met die keuse. Kies uit `n fliek wat net wat jy wil sien. Die snaaksste wat ek nog ooit gesien het, was `n Koreaanse film genoem My parmantige meisie. As jy wat `n mens kan kry nie, probeer Die prinses bruid of die oorspronklike weergawes van Goedkoper by the Dozen en Die skoonfamilie. Jy kan jouself verloor lag deur ou episodes van I Love Lucy en Die Drie Stooges, Ook wat sal nie net jou laat goed voel, dit sal ook help om jou bloedvate gesond, sê navorsers aan die Universiteit van Maryland Skool vir Geneeskunde.

Doen iets wat jy nog nooit voorheen gedoen. Rutgers Universiteit antropoloog Helen Fisher, PhD, berig dat doen roman dinge eintlik verhoog brein vlakke van dopamien, wat gevoelens van plesier verhoog. Probeer leer `n nuwe vaardigheid, soos roller, perdry, of klopdans. Of kyk net uit `n nuwe winkel-en moenie bang wees om te probeer om op `n Chanel rok, wilde oorbelle, of ander dinge wat jy dalk nooit koop wees.

Geniet `n romanse roman. Praat van nuwe dinge, lees boeke met gelukkige eindes is een van die grootste plesiere van die lewe, en dat gelukkig gevoel talm lank nadat die boek gedoen word. Ek is lief vir enigiets deur Eloísa James of Julia Quinn vir hul historiese, maar passievol en snaakse stories van liefde te verower nie. (Idees nodig? Check uit 8 Sexy boeke vir jou slaapkamer.)

Gaan swem. Vind `n plek waar jy nie omgee nie die onthulling van jou pragtig onvolmaakte liggaam en spring in. Duik. Doen `n Cannon. Dryf. Of as jy energiek voel, kan jy vergaan 340 kalorieë deur swem rondtes vir `n halfuur.

Skryf `n brief. Kry uit jou goeie papier en `n fancy pen en skryf `n brief aan `n lang verlore vriend, familielid, of minnaar. Gooi jou hart uit. Jy hoef nie eens om dit te stuur as jy nie wil-in werklikheid, nie as dit `n kwaai missive. Die enigste plek om kwaad briewe te stuur om redaksionele bladsy jou plaaslike koerant se. ( `N ekstra voordeel: die uitdrukking van jou gevoelens, selfs die kwaad mense-help om jou immuunstelsel neurie.)

Maak jou eie gebed. Maak dit as `n persoonlike en spesifieke as jy wil. Skryf dit neer. Sê dit elke aand voor jy gaan slaap, stil as jy wil. Elke keer as ek af op `n vliegtuig, ek bid vir beskerming en veilige reis, en belowe my diens en dankbaarheid. Die kombinasie van die opheffing af en oorgawe aan die wil van die heelal gee my `n kragtige gevoel van veiligheid.

Spandeer `n uur alleen in jou kamer. Maak die deur en doen wat jy wil (behalwe skoon). Droom, aantrek, of ...

Neem `n snooze pouse. Moenie bekommerd wees oor wanneer jy wakker word. Maak die venster en asem te haal in die vars lug. Jy sal weet dat jy het daarin geslaag om as daar kwyl op jou gesig wanneer jy klaar is. Selfs `n 15-minuut nap sal maak dat jy voel meer waaksaam en gereed om iets aan te pak, sê Japanse navorsers by die Nasionale Instituut vir Industriële Gesondheid in Kawasaki. (Sien hoe om het die beste middagslapie ooit.)

Slaap in jou kostuum. Gaan voort, kry naak. Voel die sagte velle teen jou kaal vel en indink hoe dit voel om `n baba-veilig, knus, en salig onbewus van enige probleme.

Seks-à deux, of alleen. Van antieke Romeinse tye die preutse Victoriaanse era daar eintlik `n naam vir die siekte vroue het uit gebrek aan genoeg seks: histerie. Die eerlike-tot-goedheid genesing genoem mediese masturbasie, en dokters uitgevind die vibrator om dit makliker te maak. Sedertdien het wetenskaplikes uitgepluis waarom dit werk: `n orgasme verhoog vlakke van estrogeen, wat ons buie, en endorfiene, wat natuurlike pynstillers en depressie-vegters is lig. So as jy die simptome van crabbiness, oorstuur emosies, huil pas, en `n hoë-gespan, senuweeagtig grondwet het, volg die dokter se bestellings: Het jy `n orgasme. Herhaal indien nodig.

Speel met `n paar diere. Joune as jy hulle ander as jy dit nie doen nie. Stop by die plaaslike troeteldier redding huis net om te besoek. Dit is tyd goed bestee: Studies het getoon dat streel `n dier stres kan teen te werk. Speel tag, te gaan haal, of net ...

Hobbelen met jou troeteldiere, jou kinders, jou maat, jou kleinkinders. Kry naby en net geniet die wonderlike gevoel van warmte en liefde. Jy sal almal voordeel trek uit die kontak: Gereelde drukkies help om bloeddruk laag en harte gesonde, verslag navorsers aan die Universiteit van Noord-Carolina. (Moet nie `n troeteldier nie? Hier is `n 7 gesonde redes wat jy moet.)

Dokumenteer `n spesiale geleentheid met foto`s. Maak `n storie uit te haal. Net kies foto`s van dinge wat jy regtig wil om te onthou-die kinders se poppekas by jou familie reünie, of die vyf-toegeroep koek by jou verjaarsdag party. Verbeel jou `n groot-groot-groot-kleinkinders lag en huil oor die foto`s.

Gee jouself `n dag af vir goeie gedrag. Moenie wag totdat jy siek of depressief is. Neem `n dag om te doen wat jy wil doen, om jouself te beloon vir al jou harde werk. Spandeer die hele dag lees in die bed, plant `n nuwe tuin, of skoon te maak `n kas. Speel musiek regtig hard en sing saam.

Eet uit solo. Bestel wat jy wil. Geniet die toegewing en die stilte. Geniet die kos, en die groot maatskappy. Moet nie verbaas wees as dit is moeilik. Maar die stormloop van trots jy voel wanneer dit verby is, is beter as enige nagereg.

Video: Paradise or Oblivion

Ontwikkel `n vaartuig. wou nog altyd om te leer hoe om te brei? Neem waterverf? Maak tyd om dit te doen. Jy sal jou breinkrag te verhoog deur die vorming van nuwe neurale verbindings.

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

Gee jouself `n skoonheid behandeling. Neem `n ontspannende bad en gee jouself `n nonpolish manicure (stoot terug cuticles, lêer, en buff), slather n kruie masker op jou gesig, of diep-toestand jou hare. Of bespreek `n dag spa aanstelling vir iets wat jy nog nooit voorheen probeer maar nog altyd nuuskierig oor-`n warm klip massering of `n druiwesaad- liggaam wrap was. Slaan die dinge wat daarop gemik is om jou beter vir ander lyk, en fokus op wat sal maak dat jy voel jou beste. Jy is reeds mooi.

As jy toegang tot `n reuse-trampolien het, spring op dit. Moenie toelaat dat kinders het al die pret. Jy sal voel asof jy kan vlieg en sal nie in staat wees om te help, maar lag. Moenie probeer enige gek beweeg egter net spring! Jy sal gee jou koördinasie, balans, en behendigheid `n groot hupstoot. As daar is geen trampolien in die buurt, dan ...

Dans. Sit op `n paar gelukkige musiek en spring of wals rond. Gryp almal wat gebeur te wees in die buurt of net dit te doen op jou eie. Sit op `n polka, sommige Strauss, Keith Urban, of OutKast-ookal ritmes wat jy liefhet.

Lê op die gras en kyk op na die wolke. Probeer om te onthou hoe dit was toe jy `n kind, en kyk of jy kan onthou wat jy wou wees wanneer jy grootgeword het. Wat sou jou min-kind self dink wat jy geword het? As sy sou bummed, dink oor die aard van die veranderinge wat jy wil hê om te maak ten einde haar gelukkig maak. vra jouself dan, wat keer jou? Moenie toelaat dat vrees jou terughou. Volg jou plesier.