Voel eensaam is as ongesonde as rook 15 sigarette per dag

Dit dood eensaam te wees. Gebrek aan goeie vriende is min of meer as skadelik vir jou gesondheid as vetsugtig of rook 15 sigarette per dag, volgens navorsing van Brigham Young Universiteit. Nog `n studie het getoon mense met ten minste drie naby vriende by die werk was 96% meer geneig om "uiters tevrede" met hul lewe te wees.

Vriende verlaag jou stres, afweer depressie, en dien `n honderd ander belangrike funksies. Maar baie van die mense hulself bevind uit voeling met hul ou vriende (dit was `n baie makliker om mense in die kollege ontmoet), en sonder voldoende plaasvervangers.

So hoe gaan jy te werk om `n nuwe pal? Nog belangriker: Hoe doen jy dit doen sonder om `n weirdo?

1. Vra vir verwysings. Soos in besigheid, niks is beter as `n goeie verwysing. Vertaling: Jy sal meer sukses ontmoet nuwe knoppe as jy ingestel is om hulle deur bestaande vriende of kollegas het, verduidelik Andrea Bonior, PhD, `n kliniese sielkundige en skrywer van Die Vriendskap Fix. Miskien een van jou huidige pals kry saam met kollegas vir drankies keer in `n rukkie, of `n vriend van die werk hang uit met `n paar kollege trawante jy nog nooit ontmoet het. As dit so is, vra om aan te sluit in. Wees net by voorbaat, en vertel jou huidige maat jy probeer om `n paar nuwe mense te ontmoet, Bonior dring. (Anders sal dit moeilik wees om jouself schoenaantrekker in dié uitstappies sonder ongemaklikheid wees.)

Video: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book

2. Vind `n nuwe gemeenskap. Goeie vriendskappe is geneig gedeelde ervarings, soortgelyke belange, of beide rondom te vorm, sê Bonior. Dis hoekom werk en skool is so natuurlike plekke om kennisse maak. (As jy en `n ander man is in dieselfde kantoor of kollege, jy reeds `n groot ding in gemeen, Bonior verduidelik.) Maar as jy nodig het om mense te ontmoet buite daardie gemeenskappe-sê, jy moet net verskuif na `n nuwe stad-jy moet `n paar nuwe groepe aan te sluit vind, Bonior beklemtoon. Sy stel voor die maak van `n lys van jou stokperdjies. Musiek? Sport? Flieks? Alles wat jy passievol oor is, vind `n soort van byeenkoms wat wentel om die belange, soos oop mic nagte, binnemuurse sportspanne of CrossFit klasse, film samelewings, en alumni mengers. "Volg jou eie belange, en jy gebind is om mense te ontmoet soos jouself," sê Bonior.

3. Sit in die werk. Dit is byna onmoontlik om `n binding te vorm wanneer jy maar net iemand ontmoet het. Vriendskap navorsers noem dit "die blootstelling effek," of die idee dat net hy oor blootgestel aan iemand en oor weer teel bekendheid en affiniteit. Hierdie blootstelling effek is nog `n rede gereelde groep byeenkomste is ideaal vriend vorming scenario`s. Sodat jy nie moet probeer om grendel-op `n nuwe buddy totdat jy en hy het in mekaar loop en ten minste drie of vier keer gesels, Bonior beklemtoon.

Ook belangrik: vertoon. Sit op jou bed en kyk TV mag lyk baie meer aantreklik as opskrif deur die dorp na wat happy hour. Maar as jy wil om nuwe mense te ontmoet, moet jy die meeste van elke geleentheid te maak, sê Gretchen Rubin, skrywer van Die Geluk Projek.

4. Vra vrae-en onthou die antwoorde. Dit is een ding om gesprek te maak met vreemdelinge nie, maar `n ander om dit te omskep in `vriende, Bonior verduidelik. Hoe doen jy dit? Wat jy nodig het om op te volg en te bou op die onderwerpe wat jy het gepraat oor, beveel sy. "Probeer om verby `n klein praat om gedeel stokperdjies kry deur te vra of hy gesien het `n gewilde show wat jy wil, of horlosies `n sportspan jy volg. Of miskien hom net vra wat hy was tot en hoop vir areas van oorvleueling belang. "

Bo alles, onthou wat Hy vir julle gesê, Bonior beklemtoon. "As jy nie aandag te skenk en die opvolg van die volgende keer op die dinge wat hy gesê het, jy sal nie enige belang in ruil te skuur."

5. Gaan vir gebreek. Jy het met die man `n paar keer gabbed, en jy voel soos hy `n makker kon wees. Nou is die regtig ongemaklik deel: stel `n ontmoet-up buite waar jy twee normaalweg loop in mekaar. Weereens, sal die groep instellings soos bars minder dreigend as `n een-tot-een situasie voel, sê Bonior. Probeer beplanning van `n braai of bar nag met `n paar ander mense wat jy ken, en nooi jou nuwe kennis aan te sluit in.

As dit nie `n opsie nie, hier is `n laaste wanhopige idee: Koop twee kaartjies na `n wedstryd of concert-iets wat jy en jou voornemende pal is beide belangstel in wat gebeur gou. vertel dan die man wat jy het die kaartjies vir gratis en kan nie `n tag-saam op so `n kort kennisgewing. "Hierdie soort van `n ongeluk van die voorval is `n goeie manier om daardie eerste ware uitstappie te reël," beloof Bonior.