Dames geheime hart trap

Inhoud

Kry jou trigliseriede nagegaan kan jou lewe red.

Intro
Die sit-en-snack sniper
Wat is trigliseriede?
Die vroulike fat trap
Hier is wat maak tgs sweef
Het jy jou nommer?
Verlaag tgs in 60 dae
Gevaarsones
Die ekstra nudge
Meer hulp nodig?

Kry jou trigliseriede nagegaan kan jou lewe red.

Intro

Barbara Hughes was `n stil prut vulkaan voordat sy `n hartaanval gehad op die ouderdom van 48. Na gereelde ondersoeke en bloedtoetse, het die reis bestuurder Dallas en ma van twee is meegedeel dat haar trigliseriede (TG) vlak was " `n bietjie hoog." Hughes se dokter haar aangeraai om gewig te verloor, maar die werklike lewe (stres, `n besige skedule, en `n werk wat haar in haar sitplek heeldag aangehou) ingemeng. "Neem aksie soms lyk onmoontlik," sê sy.

Teen die tyd dat sy in die hospitaal opgeneem met borspyn, het Hughes se TG vlak puntig tot byna 700 mg / dl. Optimale is 100-150! "Die getalle beteken niks vir my dan, want ek het nie eens geweet wat trigliseriede was," Hughes herinner. Totdat hulle probeer het om haar dood te maak.

Die Sit-en-Snack Sniper

TGS is oor die hoof gesien vir dekades. Hulle is die stille vennoot in die kwartet van belangrike bloed vette gemeet op elke vas cholesterol toets (saam met `n goeie HDL cholesterol, slegte-man LDLs, en superlethal, `n baie lae digtheid lipoproteïene, of VLDLs) .Maar TGS verdien nuwe respek. Kardiovaskulêre kundiges weet nou dat teen `n hoë vlakke, kan hulle `n hartaanval of beroerte selfs as jou cholesterol vlakke is normaal aktiveer. Hoë trigliseriede lyk selfs meer riskant wees vir vroue as mans. "Jy kan nie trigliseriede ignoreer. Binnekort sal hulle so algemeen in ons woordeskat geword as cholesterol is nou," voorspel Nieca Goldberg, MD, hoof van die Women`s Heart Program by Lenox Hill-hospitaal in New York City en skrywer van Vroue is nie Klein Mans (Ballan Tine Books, 2002). "Die enigste manier wat jy weet jy het `n hoë trigliseriede is om `n bloedtoets te kry. Dan het jy om op te tree." In die verlede, dokters skaars genoem TG getalle wanneer die hersiening van cholesterol resultate. Nou, jou familie doc waarskynlik stappe wat jy by die huis kan doen om vlakke hoër as 150 verminder bespreek (As jy `n hartaanval gehad het, minder as 100 is selfs beter.) As sy nie die geval is, en jou nommer is hoog, te begin op jou eie.

Wat is Trigliseriede?

Hulle is net `n wetenskaplike naam vir-kalorie verpak vet, een van jou liggaam se Primo energiebronne en die dinge wat in vetselle kry gepomp, plumping hulle-en jy-up. Jou liggaam kan slim omskep beide die wit roosterbrood jy het by die ontbyt (koolhidrate) en die botter slathered bo (vet) in TGS. Hierdie vetsuur krag pakke rits deur die bloedstroom binne cholesterol deeltjies sowel as binne min energie balle genoem chilomikrone (gepak met TGS) at gesonde vlakke, TGS brandstof jou spiere. Maar ekstra TGS-dié jou spiere nie verbrand nie omdat jy nie tyd gehad het vir `n wandeling gister-is zuinig gestoor as vet. (Koekie Gister se mag werklik word padding jou heupe vandag:. Die meeste TGS getref die bloedstroom 3 tot 6 uur na `n ete en `n gloed verteer of gestoor word binne 10 tot 12 uur) Die probleem is dat ekstra TGS kan ook veroorsaak dat bloedvat mure te raak verstop met vet. As dit vetterige gunk bars in die bloedstroom, kan dit verreken bloedklonte wat hartspier doodmaak en stop bloodflow om dele van die brein.

Die Vroulike Fat Trap

Hoë TGS is dikwels deel van `n groep van gesondheid probleme genoem metaboliese sindroom, of sindroom X Dit sluit lae HDLs, hoë bloeddruk, vroeg of volskaalse diabetes, en abdominale vetsug. Navorsing dui daarop dat byna een uit elke vier volwasse vroue het sindroom X-maar nie weet nie! Hughes het `n paar aspekte van sindroom X, soos vetsug, verhoogde TGS en ongediagnoseerde diabetes. Maar sy het ook `n genetiese geneigdheid tot hartsiektes en beroerte: Beide van haar ouers gesterf het van `n beroerte.

Hier is wat maak TGS Sweef

Gewig optel Dit is die eerste oorsaak. "Oorgewig mense produseer te veel TGS, en hul liggame verbrand en stoor dit te stadig," sê Robert H. Eckel, besturende direkteur, professor van medisyne by die Universiteit van Colorado Gesondheidswetenskappe Sentrum in Denver.Te veel kalorieë, te veel Fefined Carbs Jou liggaam vat vet en `n paar carbs in trigliseriede, wat `n groot bron van energie is verbrand aan bewind spiere. Vrugte, groente, en volgraan (onverfynde koolhidrate) nie Jack TG vlakke the way wit brood, pasta, koek en koekies kan. "Ons is nie seker hoekom verfynde koolhidrate hupstoot TGS, maar dit lyk asof hulle die lewer soos `n koeël getref, draai in TGS vinniger," het dr Eckel verduidelik.genetika Nie alle vroue met `n hoë TGS is swaar. "Sowat 25 persent is gemiddelde gewig vroue met `n genetiese geneigdheid," het dr Goldberg notas.ouderdom Na ongeveer die ouderdom van 40, wat ons produseer minder van `n ensiem wat help trigliseriede afbreek. Vroue is meer op die spel vir `n hoë TGS na die menopouse, wanneer hulle gewig op te tel in die middel. Terselfdertyd, as vroue ouderdom, vlakke van hart-beskermende oestrogenen begin om te daal, terwyl LDL en TG vlakke styg.medikasie Mondelinge estrogeen, sommige bloeddruk medisyne soos beta blokkers en diuretika, sommige aknee medisyne soos Accutane, kortikosteroïede of anti-inflammatoriese middels, en galsuursekwestrante ( `n klas van dwelms wat gebruik word om te behandel hoë cholesterol) kan almal in te samel TGS.

Het jy jou nommer?

Terwyl `n vas cholesterol tjek is die beste manier om TGS meet, selfs `n nonfasting bloedtoets kan hoë TGS sein. As jou TG resultate lyk vreemd lae of buitengewoon hoë, vra oor `n vas toets. "TGS kan piek of verskyn lae kunsmatig, gebaseer op die alkohol wat jy drink of die ete wat jy eet," sê Christopher Gardner, PhD, assistent-professor van medisyne by die Stanford Sentrum vir Navorsing in ziektepreventie. Hier is wat die getalle beteken.Normaal: Minder as 150 mg / dl. (Doel vir minder as 100 as jy reeds `n hartaanval gehad.) Borderline-hoë: 150-199 mg / dl hoog: 200-499 mg / dl Baie hoog: 500 mg / dl of hoër

Verlaag TGS in 60 Dae

Hughes laat sak haar TG vlak byna 500 punte deur middel van dieet en medikasie. "Ek vra myself," Is dit stuk kaaskoek moeite werd om `n hartaanval? " Dan sit ek dit af, "het sy says.You kan die meeste van jou risiko`s te verminder deur lewenstyl verandering. Die eerste reël van behandeling vir vroue wat die tipiese kombinasie van hoë TGS, hoë LDLs, en `n lae HDLs is oefening, gewig te verloor, en dieetaanpassings. Kardiovaskulêre kenners sê jy kan dramatiese verbeterings in scary TG getalle te bereik ná net 2 tot 3 maande-tensy jy geneties hoë TGS. "Hierdie maatreëls alleen, sonder medikasie, kan lipied vlakke te bring in die normale omvang vir baie mense," sê David Jenkins, MD, direkteur van die Kliniese Voeding en Risiko Factor Modification Center by St Michael`s Hospital aan die Universiteit van Toronto. Begin met hierdie.Neem 30. Dertig minute van aerobiese oefening meeste dae (stap, fietsry, draf, stairclimbing, swem) is alles wat jy nodig het.Drop `n paar pond. Volg `n matige-vet dieet ryk in produkte en `n lae in verfynde koolhidrate. "Oorgewig mense wat net `n paar pond te verloor kan hul TG vlakke aansienlik verbeter," sê dr Eckel. "Skiet vir `n 10 persent verlies van die liggaam gewig."Vul op volgraan, vrugte, en groente. Streef na nege produkte porsies per dag (vervang verwerk lekkers met jou gunsteling bessies), en vervang wit brood en pasta met volgraan weergawes. Ons wil DeCecco Volgraan Linguine, wat `n kritieke geslaag "Ek haat volgraan pasta" smaak toets. Die idee is om terug te sny op verfynde koolhidrate. (Die oplosbare vesel in hawermout, lijnzaad, en koringkiem is veral nuttig.) Wanneer Stanford Universiteit navorsers het gekyk na hoe twee verskillende lae-vet dieet geraak TG vlakke, het hulle gevind dat die een hoog in suiker en laag in vesel eintlik opgewek TG deur 30 persent. Maar mense wat etes gepak met volgraan, slaaie, groente en bone geëet laat val hul TGS 25 persent.

gevaarsones

Twee soorte van lesings kan ernstige probleme sein:`N baie hoë TGS: (500 tot 1000 mg / dl of hoër). Dit kan `n dieet te laag in proteïen (vleis, vis, pluimvee) en ook `n hoë in koolhidrate dui (veral verfynde koolhidrate soos kommersieel gemaak koeke) of vet. Dit kan ook dui lewersiekte, `n onderaktiewe skildklier, swak beheerde diabetes, `n pankreas-infeksie, niersiekte, of polisistiese ovarium sindroom, `n oorsaak van onvrugbaarheid.`N baie lae TGS: (Minder as 10 mg / dl). Dit kan wanvoeding, anoreksie, onvoldoende opname van voedingstowwe in die derm, `n dieet te laag in vet, `n skildklierprobleem of `n chroniese siektetoestand soos kanker (waartydens sommige mense nie goed eet) sein.

Die Ekstra Nudge

Hierdie ekstras kan help stoot jou TGS verder in die regte rigting of gee jou ekstra beskerming teen `n hartaanval as jy het `n hoë TGS reeds.Begin `n teetyd tradisie. Daaglikse swart tee verbruik is getoon om laer TGS. `N Studie van 1800 Nieuws onthul dat diegene wat die ekwivalent van 3 koppies per dag gedrink het totale cholesterol, TGS, en LDL maatreëls aansienlik laer is as diegene wat nie tee drink nie. Probeer Lipton Koue Brew Blend koue tee daar is geen kookwater betrokke, en dit bevat 85 mg van antioksidante per porsie!Kry guggul-ed. Hars van `n klein, netelige plant gegroei in Indië bekend as die guggul, verkoop in die VSA as Gugulipid, kan ook TGS verminder. Guggul gebruik in Indië vir cholesterol vermindering en is beskikbaar in die VSA by natuurlike kos winkels. Die Amerikaanse Akademie van Family Physicians mening voorlopige data van die Indiese ondersoeke "belowende" maar beveel verdere studie. Berig vlakke van TG verbetering wissel van 12 tot 25 persent. Die nadeel: Guggul kan die doeltreffendheid van sommige medikasie verminder.Moenie guggul as jy `n statine neem. Dit kan inmeng met die vermoë van die statine se laer cholesterol. As jy ander voorskrif medikasie te neem, gaan met jou dokter voordat jy probeer guggul. Gaan fishy. Omega-3 vetsure, wat in vis en vis olie aanvullings, kan jou beskerm teen gevaarlike gedenkplaat in aarwande en verminder jou risiko van `n hartaanval en beroerte (groot versekering as jy het `n hoë TGS!). Het twee porsies per week van salm, makriel, haring, en ander koue water spesie. Vir geen-kook vis, probeer salm slaai gemaak met geblikte salm en `n bietjie van canola olie mayo (ook ryk aan omega 3, dit is beskikbaar in gesondheids-winkels). Of neem 2 tot 4 g van vis olie per dag. Vir monsters van visolie-aanvullings wat reeds getoets en goedgekeur is, besoek die ConsumerLab.com webwerf.

Meer hulp nodig?

As 2 tot 3 maande van dieet en oefening jou TGS nie beduidend nie drop, praat met jou dokter oor hierdie meds.statins Algemeen voorgeskryf wanneer beide LDLs en TGS is verhewe, kan statins TGS daal tot soveel as 32 persent.fibrate Hulle is dikwels voorgeskryf net rig hoë TGS, sê dr Eckel. Dit sluit in Gemfibrozil (Lopid), klofibraat (Atromid-S), en fenofibrate (Tricor).Voorskrif-Net Niacin Nikotiensuur verlaag TGS en kan ook HDLs verhoog.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante