`N diabeet? Beveilig jou hart

3. Moenie rook

As jy reeds rook, dan maak planne om `n rook program begin. Nikotien vernou en beperk bloed vessels- diabetes dieselfde ding sal doen, effektief die verdubbeling van die negatiewe gevolge vir jou vaskulêre stelsel. Onthou - terwyl jy met diabetes nie kan verander, kan jy stop skade wat veroorsaak word deur nikotien.

4. handhaaf goeie Glukose beheer

Goeie beheer van jou bloedglukosevlakke kan voorkom baie komplikasies van diabetes, insluitend die skade hoë bloedglukose kan doen om jou bloedvate. Om jou hart te beskerm, probeer mik vir `n A1C lees van minder as 7 persent, of soos deur jou gesondheidsorgverskaffer. Op Joslin, beveel ons eet vesel-ryke voedsel, soos vrugte, groente, en volgraan te help om hierdie doel te bereik.

5. Laer jou LDL "slegte" cholesterol

Die ADA beveel `n LDL cholesterol doel van minder as 100 mg / dl, en jou LDL-vlakke moet selfs laer wees as jy hartsiektes, of teen `n hoë risiko vir hartsiektes. In bykomend tot `n gesonde dieet plan, die meeste mense met diabetes moet `n statine pil te neem om hul risiko vir hartsiektes verder te verminder. As jy `n hoë trigliseriede, kan dit voordelig wees om vis te neem in jou dieet te wees. Maak seker dat jy jou gesondheidsorg diensverskaffer oor omega-3 visolie-aanvullings vra.

6. Beheer jou bloeddruk

Mense met diabetes moet streef na `n bloeddruklesing van minder as 140/90, volgens onlangs hersiene riglyne deur die Gesamentlike Nasionale Komitee Agtste (JNC 8). Hierdie nuwe riglyne is ook deur die ADA aanvaar. Op Joslin, stel ons voor `n nog laer bloeddruk lesing van 130/80 in jonger mense, of indien u enige aanduiding van niersiekte. Die vermindering van jou soutinname en begin `n gesonde dieet program moet deel van jou behandeling program, asook die neem van enige medikasie soos deur jou gesondheidsorg verskaffer wees.

7. oorweeg om `n Daily Aspirien

Die ADA beveel `n lae dosis (81-162 mg) elke dag aspirien vir almal met hartsiektes. Ook, kan die meeste mense die ouderdom van 50 en vroue ouderdom 60 of ouer `n lae-dosis aspirien elke dag nodig het.

Video: Focus NTR nachtdienst

Terwyl die risiko van die ontwikkeling van hartsiekte as `n diabetes-verwante komplikasies skrikwekkend kan wees, na aanleiding van hierdie sewe wenke sal aansienlik verminder jou risiko vir die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte in bykomend tot die verbetering van jou algemene gesondheid.

Om P. Ganda, MD, is besig met kliniese diabetes navorsing vir meer as drie dekades. Hy rig die Lipid Center by Joslin Diabetes Center in Boston, waar hy behandel pasiënte met komplekse kwessies wat verband hou met verhoogde cholesterol en trigliseriede. Hy is ook die bestudering van waarom pasiënte met tipe 2-diabetes het verhoogde vatbaarheid vir verhoogde cholesterol en hartsiektes. Hy dien as `n mede-ondersoeker `n hele paar voortdurende kliniese toetse om beter maniere om mense wat sukkel met oefening en dieet beheer het behandel identifiseer. Dr. Ganda is ook `n Mede-professor van medisyne by Harvard Mediese Skool.