5 Resepte aan bewind deur koue en griep seisoen

Op hierdie tyd van die jaar, wisselvallige temperature, siek kollegas, en `n verhoogde reis al skep die perfekte storm vir die gewone verkoue of griep te versprei. Of jy nou op soek na siekte te voorkom of reeds gevoel onder die weer, eet voedsame, gesonde maaltye, verblyf gehidreer, en kry genoeg rus sal help om jou immuunstelsel. Voeg hierdie verhitting resepte met Super bestanddele om jou resep boks om infeksie in toom te hou - en skop dat koue om die randsteen as jy dit te vang.

Lemony hoender en Quinoa Sop

Die klassieke koue buster kry `n sitrus-gegeurde kinkel in hierdie hoender sop resep uit HelloFresh, wat `n dosis van vitamiene A en C vir `n bevredigende maaltyd wat `n-immuniteit bevordering punch pakke bied. Gebruik verlaagde natrium groenteaftreksel, of maak jou eie van nuuts af, tot die bedrag van sout beheer en hou die resep hart-gesonde.

Wortel Apple Ginger Sop

Vitamien A is `n noodsaaklike voedingstof vir die ondersteuning van `n gesonde immuunstelsel, as dit hou die slymvliese in jou mond, neus en sinusse wat werk as `n versperring teen kieme. Dit is dus slim om voedsel soos wortels wat ryk aan betakaroteen (wat die liggaam vat om vitamien A) is eet. Geniet die veggie in hierdie soet en pittige sop uit Joy die Baker, en kry die bykomende anti-inflammatoriese voordele van gemmer, ook. Dit is `n eenvoudige, smaaklike manier om die geure van val te geniet en gee jou immuunstelsel `n been op die orige foute vlieg rond hierdie tyd van die jaar.

Foto krediet: Paul Cutter

borrie melk

`N Geel spesery wat `n paar indrukwekkende voordele spog, van verligting artritis pyn te stimuleer vel gesondheid, borrie is nog `n groot anti-inflammatoriese bestanddeel in jou maaltye te sluit. `N maklike manier om die spesery inkorporeer is om te probeer dit geroer in jou gunsteling neut melk, soos in hierdie borrie melk resep van die gesonde Chef.

Blueberry Pomegranate Smoothie

Pomegranate sap en bloubessies bied `n dubbele dosis van immuniteit bevordering van antioksidante in hierdie heerlike smoothie van Two Peas en Hul Pod. Dit neem slegs 5 bestanddele en 5 minute om sweep hierdie lekker drink dit is ideaal vir `n middag snack. As jy dit geniet vir ontbyt, paar met `n hardgekookte eier, `n handvol neute, of meng in `n halwe koppie hawermeel vir `n blywende ete.

Avgolemono sop

Neem `n voorbeeld van die Grieke en los hierdie vertroostende suurlemoen en eier hoender sop uit Die Morsige Baker. Dit sal slegs 20 minute totaal en is ryk aan proteïene van die hoender en eiers, en helder gegeur met vitamien C-ryke suurlemoensap. Hou natrium vlakke in toom deur gebruik te maak van lae natrium hoenderaftreksel of sous (gaan tuisgemaakte as wat jy kan!) En voeg `n dosis van volgraan met bruinrys, in plaas van wit.