5-Bestanddeel stadige oond etes vir val

DIEN 6

Dit is `n heerlike, dog eenvoudige alternatief vir jou oggend hawer.

6 rooi of geel soetrissie, tops en kern verwyder (behou tops)
6 LG eiers
2 c gekerfde Italiaanse-versnit kaas
2 oz gesnyde sampioene
4 groen uie, groen deel net, gesny
½ teelepel kosjer sout
¼ teelepel gemaalde swartpeper
½ k water

GEBRUIK `n 6-kwart stadige oond. Plaas die ontkern rissies regop in die insetsel. In `n groot mengbak, klits die eiers, kaas, sampioene, groen uie, sout en peper. Skep hierdie eiermengsel eweredig in die 6 paprika en plaas die peper tops terug bo-op. Gooi die water in die onderkant van die insetsel.

DEKKING en kook oor lae vir 6-7 uur of op hoog vir 3 ure, totdat die eiers gestol en die rissies het begin om te verwelk.

VOEDING (Per porsie) 234 cal, 17 g pro, 10 g koolhidraat, 3 g vesel, 5 g suiker, 13 g vet, 6 g sit vet, 558 mg natrium

DIEN 6

1 (30 oz) kan pampoenmoes
2 eetl rooi kerriepasta
1 (13.5 oz) kan klappermelk
4 koppie hoender of groente sous
2 groen uie, gesny (net groen dele), vir garnering

GEBRUIK `n 6-kwart stadige oond. Voeg die geblikte pampoen na die insetsel, dan die kerriepasta, klappermelk, en sous. Bedek en kook oor lae vir 5 tot 6 uur of op hoog vir ongeveer 3 uur. Roer goed en dien in `n wye mond bak met `n sprinkeling van groen uieskywe. (Hier is ` 3 meer maniere om pampoen in maklik val resepte te gebruik.)

Video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

VOEDING (Per porsie) 191 cal, 3 g pro, 11 g koolhidraat, 2 g vesel, 5 g suiker, 16 g vet, 13,5 g sit vet, 823 mg natrium

DIEN 8

Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists

Het jy geweet dat bone is een van die top 10-cholesterol veg voedsel?

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

2 c gedroogde Pinto of wit Northern bone, gesorteer, oornag geweek, en gedreineer
1 (10 oz) pakket gerookte kalkoen wors, in skyfies gesny
1 (14.5 oz) kan tamaties met Italiaanse geurmiddels blokkies
5 c groente of hoender bouillon

GEBRUIK `n 4- of 6-kwart stadige oond. Plaas die bone in `n groot pot water om te bedek deur 2 duim, en laat week oornag. Voeg die gedreineerde bone om die insetsel, en dan die wors snye. Giet in die tamaties, en roer die sous. Bedek en kook oor lae vir 8 tot 10 ure, of totdat die bone is byt-tender. Dien in `n wye mond bak.

VOEDING (Per porsie) 244 cal, 18 g pro, 33 g koolhidraat, 8 g vesel, 2 g suiker, 4 g vet, 1 g sit vet, 896 mg natrium

DIEN 4

1 lb skaaptjops
4 knoffelhuisies, gekap
2 c gedroogde appelkose, gekap
3 eetlepels Dijon mosterd
1 c rooiwyn

GEBRUIK `n 4-kwart stadige oond. Plaas die skaaptjops in die insetsel. In `n klein mengbak, meng die gekapte knoffel, appelkose en mosterd. Versprei hierdie sous aan alle kante van die tjops met behulp van `n groot lepel. Giet in die rooiwyn.

DEKKING en kook oor lae vir 7-8 uur of op hoog vir ongeveer 5 ure.

VOEDING (Per porsie) 385 cal, 26 g pro, 45 g koolhidraat, 5 g vesel, 35 g suiker, 7 g vet, 2,5 g sit vet, 356 mg natrium