Die onverwagse sap wat jou bloeddruk verlaag natuurlik

Inhoud

Gettyimages-525445911-beet-sap-jamie-grill.jpg
Video: our miss brooks: department store contest / magic christmas tree / babysitting on new year`s eve

Getty Images

Die volgende keer as jy kop na die gimnasium, wil jy dalk langs `n bottel beet sap te bring: Drink `n glas van die dinge elke dag kan jou workouts te vergemaklik, volgens nuwe navorsing aan die Universiteit van Kalifornië in Davis en Kyung Hee Universiteit Korea se .

vorige navorsing het getoon dat die drink beet sap net voor uit te werk kan jou toleransie vir `n hoë-intensiteit oefening, waarskynlik toeneem as gevolg van `n hoë konsentrasie van nitrate die veggie, maar navorsers was nuuskierig om te sien hoe gereeld genot beet sap jou liggaam langtermyn kan beïnvloed. (Op soek na meer groot gesondheid wenke? Kry jou GRATIS proef van voorkoming + 12 gratis geskenke.)

gettyimages-525445911-beet-sap-Jamie-grill.jpg

Video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year`s Eve

Getty Images / Jamie Grill

In die studie, 14 mans in hul 20s gedrink 70 ml gekonsentreerde beet sap (met die nitraat ekwivalent van 300 ml of gereelde beet sap) elke oggend vir ongeveer 2 weke. Die helfte van die studie deelnemers gedrink die gereelde beet sap jy wil vind by die kruideniersware winkel-die ander helfte gedrink-nitraat uitgeput beet sap. Wanneer die ouens deur `n hoë-intensiteit fietsry workouts was, die een wat die nitraat-ryk beet sap gehad het moes laer bloeddruk.

"Omdat hulle harte nie so hard gewerk het om bloed te pomp in die verkeer, kan hulle hulself op dieselfde intensiteit vir `n langer tydperk te stoot," sê studie mede-outeur Charles Stebbins, PhD. Dat dieselfde groep van deelnemers het ook beter bloedvloei en suurstof lewering aan hul spiere, sê hy.

Sedert die enigste verskil tussen die twee groepe was die bedrag van nitrate hulle elke dag drink, navorsers is redelik seker dit is wat is op die spel. En net omdat die studie is gedoen op `n klomp van die ouens, moenie dink dat vroue nie dieselfde voordele sal kry: Past navorsing het bevestig dat dames wat drink beet sap ook sal moet laer bloeddruk tydens oefening, sê Stebbins.

As jy nie `n groot fan van die helder rooi dinge, probeer inkorporeer dit in jou volgende smoothie-it`ll beslis help om te stoot deur die uitputting wat normaalweg treffers halfpad deur jou spin klas. (Probeer hierdie Cran-Beet breker smoothie resep.) Of jy kan nitrate kry deur ander gesonde toevoegings tot jou dieet: `n 3.5-ounce bediening van seldery, kerwel, waterkers, arugula, spinasie, of, natuurlik, sal beet jy ongeveer 250 mg dieselfde as jy wil kry gee uit `n glas van beet sap.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante