21 Die genesing van kruie en aanvullings dokters voorskryf

Kruie en aanvullings wat eens oorweeg byvoordele het nou het dit aan die koninkryk van die wit jasse (Lees meer oor die beweging hier). Ons het gepraat met meer as 50 dokters oor die natuurlike middels wat hulle vertrou, en die resultaat is hierdie mini-gids tot alternatiewe medisyne, besturende direkteur-styl. Neem dit met jou dokter. Op sy beste sal jy wegstap met nuwe oplossings vir TRY op die heel minste sal jy `n belangrike gesprek begin oor die behandeling van jou toestand.

• VIR: hartsiektes, hoë bloeddruk, HOË CHOLESTEROL

CoQ10
Statin terapie verminder bloed vlakke van CoQ10- sommige studies toon dat hierdie uitputting die oorsaak van die spierpyn algemeen aangehaal as `n statine newe-effek kan wees. As gevolg hiervan, het hierdie antioksidant ten volle hoofstroom gegaan as `n makker om dwelms statiene.
Doc se woord: "Onlangs een van my pasiënte getoets met `n baie hoë cholesterol vlakke en nodig statins, maar kon nie toelaat dat die spierpyn sy het as `n newe-effek," sê Nancy Simpkins, `n internis en mediese adviseur vir die staat van New Jersey. "Ek het haar op CoQ10, en haar pyn verdwyn."
dosis: 100 mg per dag as jy op statins. Verhoog na 2 tot 3 keer per dag as dit nodig is. (Kyk ook na die toevoeging van hierdie 12 kosse wat laer cholesterol natuurlik.)

OUER KNOFFEL UITTREKSEL
Studies het getoon voordele van die gebruik van knoffel te help met die behandeling van hartsiektes, te danke aan sy vermoë om bloeddruk te verlaag en die vermindering van die "klewerigheid" van plaatjies (verlaging van die risiko van bloedklonte).
Doc se woord: Mimi Guarneri, `n kardioloog in La Jolla, Kalifornië, gee haar pasiënte tussen die ouderdomme van knoffel uittreksel saam met vitamien K2 te help verkalking en verharding van die are te voorkom.
dosis: 600 mg twee keer per dag (Check uit hierdie 13 maniere om bloeddruk natuurlik verlaag.)

Rooi gis rys
Gemaak deur kweek rys met `n stam van gis, sy chemiese samestelling is soortgelyk aan statins, alhoewel swakker konsentrasies.
Doc se woord: "Ek beveel RYR aan mense wat nie `n verbypad, stent, of vorige hartaanval en diegene wat liewer statins nie neem vir hul hoë cholesterol gehad het," sê David Becker, `n kardioloog in Philadelphia. "Die meeste mense met matig hoë cholesterol nie voordeel trek uit RYR, maar vir diegene wie se cholesterol is baie hoog-LDL hoër as 190 mg / dl-dit kan nie sterk genoeg wees nie."
dosis: Praat met jou dokter oor dosering en beslis voor die staking `n statine.

St John`s wort is bereid om vir die ontginning. Die rooi vloeistof loging uit dit is `n teken van krag. Foto met vergunning van Herb Pharm.

• VIR: ARTRITIS

VISOLIE
Die huidige liefling van die aanvulling wêreld word gebruik om `n verskeidenheid van kwale te behandel. Die omega-3-vetsure in vis olie is anti-inflammatoriese-en inflammasie is by die wortel van artritis pyn. (Maak net seker jou omega 3 legitiem. Hier is hoe om te vertel.)
Doc se woord: "Hoewel ons nog nie bewys het nie vir die gebruik daarvan in osteoartritis, dit is beslis redelike," sê Roxanne Sukol, `n voorkomende medisyne spesialis by Cleveland Clinic. "Ons het die voordele van vis olie vir rumatoïede artritis, `n meer ernstige siekte met hoër vlakke van inflammatoriese merkers gesien."
dosis: 4 g per dag

glucosamine sulfaat
Sommige mense doen baie goed op glucosamine / chondroitin, en ander nie, so die voordeel lyk statisties nie-bestaande wanneer jy die resultate gemiddeld sê Allen D. Sawitzke, medeprofessor aan die Universiteit van Utah Hospitaal en Klinieke, wat onlangs `n groot studeer op dit.
Doc se woord: "Ek is `n groot glucosamine fan, en ek dink dit help sommige mense-ek is een van hulle-wat matige tot ernstige artritis pyn het," sê Mary Jane Minkin, kliniese professor aan die Yale University School of Medicine. "As jy nie voel minder pyn ná `n paar maande, is jy waarskynlik een van die mense vir wie dit gaan nie werk nie."
dosis: 1.5 g per dag, óf as `n enkel aanvulling of in drie 500 mg dosisse

Borrie
Dit heldergeel kerrie speserye bevat `n kragtige anti-inflammatoriese verbinding genoem curcumin. In `n onlangse studie het gewys op dit as `n redder uit knie osteoartritis pyn, vind dit so effektief soos ibuprofen-met minder abdominale ongemak.
Doc se woord: "Ek het my OA pasiënte maak `n maagd Bloody Mary met tamatie sap, `n paar druppels olyfolie, `n streep of twee van swartpeper, en die inhoud van 2 kapsules van curcumin / borrie," sê Sukol. Die olyfolie en swartpeper help om die liggaam te absorbeer borrie.
dosis: Twee 500 mg kapsules per dag (of die bogenoemde Bloody Mary)

Om vloeibare uittreksel maak, is kamille gemeng met alkohol en warm water voordat dit gefiltreer en gebottel. Foto met vergunning van Herb Pharm.

• VIR: hoofpyn

BUTTERBUR
`N Oorsig van die studie van 293 mense met migraine het getoon dat butterbur verminder die frekwensie van migraine-aanvalle na mense het dit vir 3 tot 4 maande. Die saamgestelde petasin in die plant is vermoedelik super-anti-inflammatoriese te wees.
Doc se woord: "Ek het pasiënte kry hul migraine voorskrifte nadat butterbur," sê Aaron Michelfelder, professor van huisartskunde en bio-etiek by Chicago se Stritch School of Medicine.
dosis: Volg die etiket aanwysings op `n butterbur aanvulling soos Petadolex. (Gee hierdie 3 ander vinnige hoofpyn genees `n probeer.)

• VIR: DIABETES

MAGNESIUM
Dit Renaissance man van minerale ( `n sleutelspeler in liggaamlike funksies wat wissel van proteïensintese tot bloeddruk regulering) het getoon dat sensitiwiteit vir insulien en daardeur laer bloed suiker in mense met tipe 2-diabetes te verbeter.
Doc se woord: "My pasiënte met tipe 2-diabetes het dikwels `n lae magnesium vlakke," sê Guarneri. Sy het bevind dat aanvulling dit help laer hoë bloedsuiker, die vermindering van hul afhanklikheid van meds. (Hoeveel van hierdie 5 beste kos vir diabete eet jy?)
dosis: 200 tot 250 mg twee keer per dag, maar diegene met `n gevorderde nier siektes moet dit vermy.

ALPHA-liponzuur
Studie na studie toon dat die toevoeging van ALA, `n antioksidant, om ander behandeling verbeter gevoelloosheid en senuwee pyn (genoem neuropatie) vir diabetes pasiënte.
Doc se woord: ALA doen dubbele belasting vir pasiënte met diabetes, sê Sukol: "Behalwe vir die verligting van neuropatie, dit verlaag bloedsuiker en help met insulien beheer."
dosis: Sukol begin mense met 300 mg twee keer per dag en kan tot die dosis tot 600.

VISOLIE
Die jongste navorsing toon dat die neem van vis olie sekere witbloedselle wat verslind inflammatoriese middels kan verhoog. Terwyl chroniese inflammasie is gekoppel aan insulienweerstandigheid, die belangrikste drywer agter tipe 2-diabetes, vis olie is nog nie getoon om werklik te verbeter insulien weerstand.
Doc se woord: Sukol beveel visolie om mense met diabetes om hulle te versterk teen die konstellasie van euwels genoem metaboliese sindroom.
dosis: 4 g per dag, verkieslik van voorskrif vis olie, wat die mees doeltreffende verhouding van omega 3 (genoem EPA / DHA) het

Die kruie tonic gaan deur `n laaste gehalte tjek voordat dit af gestuur word na winkelrakke. Foto met vergunning van Herb Pharm.

• VIR: DEPRESSIE ANGS

Ashwagandha
Kruiedokters noem hierdie Indiese wortel n "adaptogen," wat beteken dat dit `n balansering effek op die gees en liggaam-vandaar die gewildheid vir die beheer van buierigheid of hormonale lief en leed. In twee onlangse studies, Ashwagandha verminder angs scores- een van daardie proewe ook bevind dat die uittreksel verlaag vakke se kortisol vlakke, wat verhoog in stresvolle omstandighede.
Doc se woord: Wanneer pasiënte Romm Verslag word beklemtoon, draai sy na Ashwagandha oor Xanax. "Dit is uitstekend vir die behandeling van die angs wat uit voel oorweldig," sê sy. Sy beveel aan dit ook vir die pasiënte wat sy beskryf as "moeg en bedraad", want dit kan jou help om te ontspan voor slaaptyd.
dosis: 3 tot 6 g per dag

MEER: Is jy bummed out ... of depressief?

Rhodiola
Hierdie plante, wat groei in Siberië en die Arktiese, word ook beskou as `n adaptogen. Verskeie studies dui op die vermoë om die streshormoon kortisol te verlaag en verlig stres veroorsaak moegheid. Ander navorsing toon `n antidepressant effek, moontlik omdat Rhodiola verhoog die deurlaatbaarheid van die bloedbreinskans te voorlopers van die gelukkige chemikalieë dopamien en serotonien.
Doc se woord: "Ek gebruik adaptogenic kruie saam met vitamien C en `n hoë-gehalte B-kompleks aan die byniere te ondersteun in tye van stres," sê Melissa Young, `n geïntegreerde spesialis by Cleveland Clinic. "Ek gebruik Rhodiola spesifiek vir pasiënte wat met moegheid en geheue kwessies van stres."
dosis: 100 tot 400 mg per dag

SAM-E
In Europa, het hierdie aminosuur gereguleer vir dekades as `n hoofstroom antidepressant. Die liggaam produseer SAM-e naturally- dit gebruik om ander chemikalieë wat `n rol speel in die bui te produseer.
Doc se woord: "Ek het dikwels aanbeveel oor te skakel na SAM-e wanneer `n pasiënt is gereed om op te hou om antidepressante," sê Shelly Menolascino, `n praktiserende psigiater in New York City. Sy gebruik dit ook om te help pasiënte verlaag hul antidepressant dosisse, as SAM-e die doeltreffendheid van sommige medikasie kan verbeter.
dosis: SAM-e is nie goed geabsorbeer wanneer mondelings geneem, sodat jy nodig het om te begin laag en stadig die dosis as wat nodig is om 800 mg twee keer per dag. Die doel is om die laagste effektiewe dosis te vind. SAM-e, soos enige ander antidepressant, is nie veilig vir mense met bipolêre gemoedsversteuring. (Wat is veroorsaak dat jou slegte bui? Check uit 8 vreemde redes wat jy cranky is.)

• VIR: SLAAP KWESSIES

melatonien
Duisternis snellers die liggaam om hierdie hormoon, wat jy slaperig maak produseer. Dit is reeds gewys ietwat effektief vir vlugvoosheid, slapeloosheid, troshoofpyne, en selfs prechirurgische angs vermindering te wees. Nuwe ontwikkeling: `n Studie in mense ouer as 55 jaar met slapeloosheid bevind dat `n langdurige-release melatonien pil verbeter slaap gehalte en môre paraatheid.
Doc se woord: "Ek melatonien voorskryf vir `n eenvoudige slaap probleme," sê Marc I. Leavey, `n primêre sorg spesialis by Luther Persoonlike Dokters in Baltimore. "Dit is goed vir vlugvoosheid-neem dit om die teiken slaaptyd by jou bestemming."
dosis: 1 tot 3 mg voor slaaptyd (Vir meer hulp, `n blik op hierdie 20 maniere om beter te slaap elke aand.)

LAVELA
Hierdie spesiale formulering van laventel olie is gevind om neurone wat seine stuur na die hippokampus, die deel van die wat betrokke is by angs brein belemmer.
Doc se woord: "Dit is vinnig besig om my gunsteling produk vir slaap en angs," sê Romm. "Ek het `n paar pasiënte kom af langtermyn bensodiasepiene (soos Valium en Xanax) wat dit gebruik."
dosis: 80 mg per uur voor slaaptyd

• VIR: prikkelbare derm-sindroom

VISOLIE
Navorsers het onlangs ontdek dat mense wat IBS het ook `n tekort bloed vlakke van lang-ketting vetsure, wat vis olie voorrade.
Doc se woord: "Sodra ek die oorsaak van `n pasiënt se het vasgestel IBS-gewoonlik, dit is `n vertraagde allergie vir sekere kos proteïene-Ek beveel die verwydering van die gewraakte kos, na aanleiding van `n allergeen-vry lae-carb dieet, en aanvulling met visolie en probiotika," Howard sê. IBS veroorsaak tipies voedingstekorte, so sy dra ook `n multi-vitamien en vitamien D.
dosis: Een kapsule met 500 mg EPA en 200 mg DHA daaglikse

MEER: Wat om te doen wanneer dit jou maag ... Weereens

probiotika
Die wetenskap het nog nie gespyker af in die presiese stamme van goeie bakterieë wat nodig is vir spesifieke omstandighede. Totdat dit gebeur, al is, `n versnit van probiotika is nog steeds `n goeie idee vir gesondheid GI. A 2014 hersiening van meer as 40 studies het bevestig dat probiotika pyn, blaas, en winderigheid kan verlig.
Doc se woord: "Wanneer die gewraakte kos verwyder en ons herstel die ingewande met probiotika en voedingstowwe, die meeste gevalle van IBS weggaan," sê Howard.
dosis: Een kapsule met 50000000000 live kulture daaglikse

Dit is die wit knoppe van die swart cohosh plant, maar dit is die wortels wat gebruik word in `n aanvulling. Foto deur Julie BIDWELL.

• VIR: MENOPAUZE

SWART COHOSH
`N Paar goed ontwerpte studies toon dat hierdie plante vergemaklik warm somer beter as `n placebo. Wetenskaplikes is onseker waarom, maar daar is teorieë dat dit `n invloed opioïedreseptore in die brein of dien as `n anti-oksidant of anti-inflammatoriese.
Doc se woord: "In my ervaring," sê Minkin, "die swart cohosh onttrek Remifemin werk vir sowat 50% van vroue."
dosis: Volg Remifemin etiket aanwysings.

iCOOL
Hierdie aanvulling is gemaak met die soja phytoestrogen genistein. Na 12 weke, postmenopousale vroue wat iCool het gesien `n vermindering van 51% in die daaglikse warm somer, in vergelyking met 27% in die placebo groep.
Doc se woord: "Ek dink iCool help sommige vroue, solank hulle hul verwagtinge te bestuur oor die feit dat hulle nie heeltemal warm flits vry sal wees," sê Minkin. "Swart cohosh en iCool mekaar aanvul, so ek het dikwels pasiënte neem hulle twee het saam as hetsy alleen is nie help nie," sê sy.
dosis: Volg die etiket aanwysings. (As jy te doen het met die warm somer, wat jy nodig het om te lees ons oneerbiedige eienaar se gids tot menopouse.)

• VIR: verkoues GRIEP

Echinacea
Echinacea studies het opgedaag teenstrydige Resultaat sommige toon dat dit die lengte van `n koue kan verkort, terwyl ander te wys dat dit geen effek. Die redes hiervoor: Verskillende studies gebruik verskillende dele van die plant en gevarieerde plantspesies, en navorsers gebruik verskillende dosisse en voorbereiding. Tog, praktisyns ervaar in kruie medisyne maak dikwels staat op echinacea te voorkom en te behandel boonste respiratoriese infeksies soos verkoue en griep.
Doc se woord: "Ek vind dit kan verhoed verkoues uit begin of herhalende, maar dit beteken nie veel om simptome te verlig," sê Romm.
dosis: 1 dropperful van uittreksel vir volwassenes, 3 tot 4 keer per dag totdat die simptome bedaar

HONEY
In verskeie studies, heuning was so effektief as oor-die-toonbank medisyne vir die vermindering van die frekwensie van hoes pas. Bonus: Dis antimikrobiese.
Doc se woord: Romm dui die toevoeging van bakterieë-moord tiemie om spoed herstel.
dosis: Meng ½ koppie heuning en ½ oz tiemie tinktuur. Volwassenes kan neem 1 tot 2 teelepel van die mengsel as needed- ½ tot 1 teelepel vir kinders ouer as 2.

MEER: 100 Best aanvullings vir Vroue