7 Ongewone tekens van ystertekort

ByAshley Welch

Medies nagegaan byRosalyn Carson-DeWitt, MD

Yster is `n mineraal wat `n belangrike rol in die gesondheid en welstand speel. Daarsonder sou baie liggaamsfunksies wanfunksioneer.

"Die primêre rol van yster is om suurstof te dra in die bloed aan elke sel in die liggaam," sê Bethanië Thayer, RDN, MS, direkteur van die Sentrum vir Gesondheidsbevordering en Voorkoming van Siekte by Henry Ford Health System in Detroit.

Yster is `n belangrike komponent van hemoglobien, die proteïen in rooibloedselle wat suurstof dra van die longe en vervoer dit die hele liggaam.

As jou liggaam genoeg yster nie, kan dit nie produseer genoeg gesonde suurstofdraende rooibloedselle. Ystertekort kan anemie veroorsaak, wat beteken dat jy te min hemoglobien.

Vroue in hul vrugbare jare is by `n hoër risiko vir ystertekort as gevolg van die verlies van bloed tydens menstruasie. Volgens die Centers for Disease Control & Prevention, die aanbevole daaglikse dieet toelae vir yster vir die meeste 19-to-50-jaar-oue vrou is 18 mg (mg).

Swanger vroue moet in beslag 27 mg per dag. Volwasse mans, aan die ander kant, moet net sowat 8 mg van yster per dag.

"Vroue wat swanger is nodig die mees bedrag van yster," sê Marilyn Murr, MD, assistent-professor van familie en gemeenskap medisyne by die Skool vir Geneeskunde aan die Universiteit van Texas Health Science Center in Houston. "Die ontwikkeling van baba tree op as `n parasiet wat yster uit die moeder en die moeder verhoog haar bloedvolume te sirkuleer deur die baba, die skep van bloedvolume die baba se."

Daar is twee tipes van yster: heem yster uit dierlike bronne en nie-heem yster uit plant bronne. Heem yster is meer geredelik geabsorbeer word deur die bloed. Voedsel wat ryk is in yster sluit vleis, lewer, oesters, bone, versterkte graan, en donker blaargroente soos spinasie.

Onvoldoende ystervlakke kan verwoesting saai oor die hele liggaam. Hier is sewe verrassende tekens jy kan ystertekort het.

1. uiterste moegheid en uitputting "Moegheid is een van die mees algemene tekens van ystertekort omdat dit beteken dat jou liggaam sukkel dra die suurstof na jou selle sodat dit wat jou energievlakke," sê Thayer.

Mense ontbreek genoeg yster in hul bloed voel dikwels traag, swak, en nie in staat is om te fokus. Hoewel moegheid die teken van talle voorwaardes kan wees, indien dit nie weg met voldoende rus gaan, oorweeg om jou ystervlakke nagegaan.

2. Gereelde infeksies Yster speel `n belangrike rol in `n gesonde immuunstelsel, so laer vlakke van die mineraal iemand meer vatbaar vir infeksies kan maak. "Rooibloedselle help om suurstof te vervoer na die milt, wat een plek waar infeksies kan geveg af," sê dr Murr.

Rooibloedselle ook dra suurstof na die limfkliere, wat huis infeksie-veg witbloedselle. "Wanneer iemand `n ystertekort, die witbloedselle word nie so goed vervaardig, en hulle is nie so sterk omdat hulle nie genoeg suurstof kry, maak daardie persoon meer vatbaar vir infeksies," sê sy.

3. Vaal gelaatskleur Hemoglobien gee vel sy rooskleurig kleur, so lae vlakke veroorsaak dat die vel ligter geword.

"Wanneer rooibloedselle lae geword in yster, hulle word kleiner en ligter in die sentrum so vel word ook ligter," sê Murr. Dit mag dalk makliker wees om op te spoor in mense met ligter gelaatskleur, maar maak nie saak wat jou velkleur, indien die area binne-in jou onderste ooglid is ligter as die normale, dit kan `n teken van ystertekort wees.

4. Geswelde tong Veranderinge aan jou tong, insluitend seer of swelling, kan `n teken van ystertekort wees. Krake op die kant van die mond is ook algemeen onder mense met `n yster tekort.

5. rustelose bene-sindroom Sommige mense wat ystertekort te ontwikkel rustelose bene-sindroom, `n siekte wat veroorsaak dat jy `n sterk drang om jou bene te beweeg het. Die drang kom dikwels met `n onaangename, kruip sensasie in die bene wat kan maak dit moeilik om te slaap.

6. Pica Mense met `n yster tekort kan drange vir nie-voedingstowwe, soos klei, vuil, of kryt, `n toestand wat bekend staan ​​as pika ontwikkel.

Maar die indiening van jou drange en eet hierdie stowwe kan skadelik wees, as dit kan lei tot die inname van skadelike gifstowwe en stowwe. "Eet klei, kryt, en vuil kan eintlik inmeng met die opname van yster," sê Murr.

7. Haar verlies Ystertekort, veral wanneer dit ontwikkel in anemie, kan haar verlies veroorsaak. "Wanneer haarfollikels nie genoeg suurstof kry, hulle gaan in `n rustende stadium, en hare val uit en nie terug te groei tot anemie verbeter," sê Murr. Dit is normaal om te verloor sowat 100 hare per dag. Maar as jy sien jou hare verlies is oormatige en dit is nie terug groei, kan dit `n teken van ystertekort wees.

As jy ervaar hierdie simptome en dink jy kan `n tekort yster wees, praat met jou dokter. Hy of sy kan help jy die oorsaak van jou ystertekort, vind maniere om meer yster-ryke voedsel in jou dieet in te sluit, en bepaal of jy nodig het om addisionele yster neem.