20 Wellness ghoeroes onthul hul persoonlike besluite

Nuwe jaar, nuwe jy!

By voorkoming, Ons is `n mooi gelukkige klomp Ons spandeer `n groot deel van ons tyd praat met mense wat hul lewens gewy aan te help jy `n beter joune. Dit is `n inspirerende manier om `n bestaan ​​te maak, om seker te wees. Dit stoot ons ook, die redakteurs van voorkoming, om beter te leef, om dapper te wees, om spronge te neem, en om ons nuwe leuse omhels: ". Wees lief vir jou hele lewe"

Natuurlik, vir die meeste van ons, liefdevolle ons hele lewe kan beteken `n paar lonende veranderinge. Om mee te begin, het ons gevra ons kundiges, rubriekskrywers en redakteurs om hulle s`n te deel. Van die oupa van geïntegreerde medisyne Dr. Andrew Weil en die kruiedokter-MD Tieraona Lae Dog, om die verhoog-4 kanker "thriver" Kris Carr en die MD-cum-TV-ster Travis Stork, daar is baie van die mense hier te inspireer jy.

So as jy droom van jou eie besluite, ons wil u aanmoedig om te vra jouself, "Wat baba stappe kan neem ek vandag aan my hele lewe `n bietjie meer lief?" As jy vashaak, kan jy altyd net steel een van hierdie .

Andrew Weil, MD

Stigter en direkteur van die Arizona Sentrum vir geïntegreerde medisyne en voorkoming adviserende raadslid en rubriekskrywer

Om te voel en uitspreek dankbaarheid elke dag, veral vir al die goeie dinge in my lewe dat ek geneig is om as vanselfsprekend aanvaar.

Anne Alexander

SVP en redaksionele direkteur van voorkoming

Ek glo 2013 gaan transformasie te wees, en ek het baie van die besluite, maar basies, hulle is: Begin elke dag met stiltetyd, hou loop en mediteer, lees met my kinders elke dag, kweek betekenisvolle vriendskappe, en uiteindelik, uiteindelik, uiteindelik skop in `n Iyengar joga handstand met albei bene en sonder hulp!

Kris Carr

skrywer van Crazy Sexy Kanker en voorkoming gesondheid en welstand bydraer

Hierdie jaar het ek is nie die maak besluite. In plaas daarvan, ek laat my kosbaarste gevoelens vir my doelwitte, ambisies, en planne te lei. Ek verlang na kreatiewe, verbind, en die inhoud te voel. Toe ek my tot-dos deur dié filters, dit is ongelooflik hoe my prioriteite skuif. Hoe wil jy om te voel in 2013? As jy luister na die antwoord, jy kan net die beste jaar van jou lewe te skep.

David Katz, besturende direkteur

Stigtersdirekteur van Yale Universiteit se Voorkoming Research Center en voorkoming adviesraad lid

Ek het lank gewy-paar sal ook gewy sê! -tot oefen wat ek verkondig. So ek eet goed oefening religiously- het nooit smoked- drink moderately- my bes doen genoeg om te slaap. Die een area waar ek regtig af geval het vir jare is ontspanning. Ek het grootliks geoffer dit ter wille van die werk en produktiwiteit. Vanjaar het my besluit is om te behandel ontspanning, spesifiek ry my perd, Troubadour, as `n prioriteit. Ek het lank het my pasiënte wat plesier is deel van gesondheid, so ook hier, ek is uiteindelik besig om te oefen wat ek verkondig.

Travis Stork, MD

-Raad gesertifiseerde noodgeval medisyne dokter, gasheer van televisie se die Dokters, en voorkoming adviserende raadslid en rubriekskrywer

My besluit is om een ​​maal per week doen Bikram (aka "warm") joga. Ek wil graag meer buigsaam te kry, en ek probeer om dit onlangs en was mal daaroor.

Tieraona Lae Dog, MD

Kruiedokter en direkteur van die gemeenskap program by Arizona Sentrum vir geïntegreerde medisyne en voorkoming adviserende raadslid en rubriekskrywer

My resolusie vir 2013: Laat gaan van besluite en neem dag lewe deur die dag. Ek wil nie `n belofte of `n verbintenis vir `n jaar te maak. Ek het gedoen die "Ek gaan 10 pond te verloor," "Ek gaan elke dag oefen," "Ek gaan om te mediteer 10 minute elke oggend," "Ek gaan meer tyd te spandeer in aard." Ons maak besluite omdat elke nuwe jaar is `n geleentheid om opnuut te begin en begin oor, maar die werklikheid is dat elke asem is `n geleentheid om oor te begin. Hierdie jaar het ek sal nie `n jaarlange belofte soos ek het geen manier om te weet wat môre sal bring. Ek sal net belowe om my lewe dag leef bedags oop vir alles wat vreugde, pyn, liefde, hartseer, avontuur, of verander dit bring.

Pam Peeke, MD

skrywer van Die Honger Fix

Ek bok altyd die stelsel, so hier is my Reverse Resolution: Neem elke dag van die jaar, nie net 1 Januarie as `n kosbare gawe van geleenthede vir `n nuwe begin, en om wyser te groei uit die lesse van gister.

Siobhan O`Connor

Adjunkredakteur by Prevention.com

Ek het regtig glo in die krag van voorneme, so ek neem Nuwejaarsdag as `n geleentheid om `n sekere fokus om my lewe te bring. Op die praktiese kant, het ek besluit dit is die jaar toe ek uiteindelik sal leer hoe om `n motor te ry (regtig, dit is net `n verleentheid op hierdie punt), en ek sal opnuut na my daaglikse meditasie en joga praktyk. My meer esoteriese plan is om `n gunsteling mantra van mine- bringEgtheid is onweerstaanbaar-om my werk en my persoonlike lewe, elke dag. Dit is catchy, en ek toevallig om te dink dit is waar, ook.

Wayne Westcott, PhD

voorkoming fiksheid adviseur en fiksheid navorsingsdirekteur by Quincy College

Alhoewel ek in die eerste plek `n oefening persoon, my hoofprioriteit vir 2013 is om meer slaap kry. Ek het gevind dat vir my, slaap hoeveelheid en gehalte is by verre die belangrikste determinant van my oefening prestasie (beide krag opleiding en uithouvermoë oefening). As ek opstaan ​​redelik vroeg om te werk met ons navorsing klasse by die kollege, ek wil wees in die bed voor 10 (en verkieslik vroeër), met ongereelde uitsonderings as omstandighede dit vereis. Dit sal nie maklik omdat ek die meeste van my skryfwerk in die aand te doen, maar ek is van plan om op te hou werk deur ten minste 09:45 en maak gereed vir `n goeie nagrus se! (Kry jou beste nagrus met hierdie 20 Maniere om te slaap Beter elke aand.)

Lori Powell

Kos direkteur by voorkoming

Ek het `n paar! Ek gaan tyd maak vir speel elke dag. Stap buite myself en leen iemand `n hand. Vier kos saam met vriende uit meer. Doen joga ten minste een keer `n dag. Sê minder, luister meer. Neem tyd om net asem te haal dieper!

Tasneem Bhatia, MD

Stigter en direkteur van die Atlanta Sentrum vir holistiese en geïntegreerde medisyne en voorkoming adviserende raadslid en rubriekskrywer

Ek is vasbeslote om elke dag te begin met 30 minute van stil tyd om my voor te berei vir my daaglikse uitdagings. Ek is van plan op te deel meer van my avonture met my familie, terwyl die fokus op my praktyk en my pasiënte. Die laaste paar jaar het oor die groeiende idees is en kinderloos 2013 is al oor die neem dat groei na die volgende vlak!

Steve Nissen, MD

Departement voorsitter van cadiovascular medisyne by Cleveland Clinic en voorkoming adviesraad lid

Die enkele mees doeltreffende Resolusie Nuwejaarsdag om jou gesondheid te bevorder, is `n verbintenis om gereeld te oefen. In `n onlangse studie het getoon dat net 15 minute van matige intensiteit oefening verminder die risiko van die dood met 14% en `n verhoogde lewensverwagting met 3 jaar. Elke bykomende 15 minute verminder mortaliteit deur `n ander 4%. Gereelde oefening help beheer gewig, verhoog jou bui, verhoog cholesterol en bloeddruk, stres verlig, bevorder beter slaap, en kan selfs die risiko van Alzheimer se siekte te verminder. Begin vandag!

Amy Beal

Spesiale projekte redakteur by Prevention.com

Ek het my regmatige deel van Nuwejaarsvoornemens oor die jare gehad het. Uitwerk meer! Behou kontak! Vrywilliger! Opgee koeldrank, vir God se onthalwe! Alle edel doelwitte, maar alles oor so suksesvol soos die maak van die tandemuis `n ware persoon. Die probleem, dink ek, was nog altyd in die hoogheid van my besluite. So hierdie jaar, `n nuwe benadering: Wees net `n teensy bietjie beter. Dieselfde koeldrank drink, oefensessie-huppel, uitstel my, net geskakel terug `n bietjie. Een minder koeldrank `n week? E-pos wat kollege vriend terug? Ek kan dit doen. En so sal ek. Waarskynlik.

Ophira en Tali Edut

aka Die AstroTwins, voorkoming besweerders en skrywers

Om minder te kla en gedissiplineer word oor hoe ver ons laat gedagtes spiraal in emosies en reaksies. Ons brein brand af duisende gedagtes `n dag, en baie lei ons af kettings van negatiewe gevoelens dat ons die werklikheid te vorm. Daar is `n gesegde wat kommerwekkend is, is soos om te bid vir dit wat jy doen nie wil. So los ons om daardie self-saboteer projeksies te vang, verdamp dit, en fokus op dit wat ons doen wil.

Ashley Koff, RD

voorkoming rubriekskrywer en raadgewer

Ek het eintlik die maak van besluite `n paar jaar terug. Ek is nie teen hulle. Nog vir een of ander rede, ek vind "die oplossing van" iets het nie regtig enige van my probleme op te los nie. (Kom ons duidelik wees: Ek is terdeë bewus dat ek hulle-kwessies, dit is-en sal nie sukkel om een ​​jaarliks ​​kies waarop te werk.) So in plaas, wanneer die bal laat val, ek kies `n tema. Soms het ek reeds dit gepluk uit. Soms is dit kom vir my soos `n nuwe catchy tune of `n ou gunsteling Ek het nie in jare gehoor het. Een jaar was dit "As ons nie kan lag, ons wil almal gaan mal" - dankie, Jimmy Buffet, vir `n vriendelike herinnering dwarsdeur die jaar om te lag wanneer niks anders hanteerbare gelyk. Nog `n jaar was dit "Navorsing is my-soek." Ek moet my kollega en vriend Sarah Brokaw krediet vir hierdie tema. Dit was `n jaar waar ek na soek die wêreld en my emosies wat my gehelp het beter by my werk wees en `n beter mens sê ja. Verlede jaar was "Luister beter" en as ek eerlik, ek weet wat ek nodig het om weer-maar dat `n mens miskien 2014 of daarna te heroorweeg. Ek het `n goeie idee oor vanjaar se tema, maar ek kan nie Jinx dit deurdat dit in die gedrukte media nog net.

Jennifer Goldstein

Beauty direkteur by voorkoming

Navorsing dui daarop dat `n gevoel van beheer oor jou omgewing kan help om stres te verminder, so ek gaan die ingeboude boekrakke voltooi en kry die nuwe rusbank vir my woonkamer wat ek besluit op ... drie jaar gelede.

Mary Jane Minkin, MD

Kliniese professor in verloskunde en ginekologie aan die Yale University School of Medicine en voorkoming adviesraad lid

Ek dink dit dieselfde resolusie ek verlede jaar gemaak sou wees, en ek is trots om te sê ek het tot: om my nuutgevonde toewyding tot krag opleiding voort te sit. Ek dink regtig almal kan dit doen, en moet nie. Jy voel soveel beter, en die voordele vir die gesondheid is enorm. En jy is nooit te jonk of te oud om te begin!

Marybeth Dulany

Fotografie direkteur by voorkoming

Om `n soort elke dag doen daad. Maak nie saak hoe groot of klein.

Jennifer Reinhold

Assistent-professor van kliniese farmasie aan die Universiteit van Wetenskappe by Philadelphia en `n voorkoming adviesraad lid

Vanjaar gaan ek my beste poging om stadiger `n bietjie en geniet die lewe te maak. Dit is `n uitdaging probeer om op te hou en ruik die spreekwoordelike rose wanneer lewe en verantwoordelikheid te neem voorrang. Maar neem `n geruime tyd vir jouself en die dinge en mense wat die meeste saak sal uiteindelik `n meer voordelige en gesonde as `n mens sou dink. Cheers tot die nuwe jaar!